U važnoj fazi rađanja djeteta potrebna vam je zdrava i raznolika prehrana, obogaćena vitaminima. Vrlo je važno mudro i ozbiljno pristupiti odabiru proizvoda, procjenjujući njihovu sigurnost ne samo za sebe, već i za budućeg malog čovjeka.
Današnja tema razgovora: grožđice tijekom trudnoće. Što je zdravo kod ovog suhog voća? Je li indiciran za sve trudnice? Koja su načela za odabir proizvoda i kako ga pravilno koristiti?
Grožđice tijekom trudnoće: korisna svojstva
- Plave sorte smatraju se zdravijima;
- Grožđice su vrlo sladak proizvod, ali ne sadrže obični šećer, već brzo probavljive ugljikohidrate u obliku fruktoze i glukoze. I ponekad trudnice jako žele nešto slatko. Počastite se grožđicama. Ovo će biti izvrsna alternativa kolačima i slatkišima (a o tome kojim se još slatkišima možete počastiti u ovom razdoblju pročitajte u članku Slatkiši tijekom trudnoće);
- Kalorijski sadržaj sušenog grožđa je visok: 260 – 290 kcal na 100 grama;
- Grožđice sadrže cijeli arsenal korisnih mikroelemenata i vitamina: kalij, kalcij, željezo, fosfor, natrij, magnezij, vitamine B1, B2, B5, A, C, E, folnu, nikotinsku kiselinu, biotin.
Prednosti grožđica
Zbog gore navedenih svojstava, dobrobiti grožđica tijekom trudnoće su prilično visoke:
- Kalcij ima pozitivan učinak na formiranje koštanog sustava djeteta i majke;
- Željezo pomaže u održavanju dovoljne razine hemoglobina, eliminirajući rizik od gladovanja kisika fetusa;
- Nikotinska, folna kiselina, biotin smanjuju kolesterol u krvi, sudjeluju u formiranju krvožilnog sustava, smanjuju vjerojatnost razvoja patologije kod djeteta, uglavnom na početku trudnoće;
- Kalij i magnezij povoljno djeluju na rad srca i snižavaju krvni tlak;
- Suho voće ima blagi diuretski učinak, što je važno za mnoge trudnice u kasnijim fazama, zbog oteklina;
- U usporedbi sa svježim grožđem, suho grožđe ne izaziva nadutost i proljev. Ima delikatan laksativni učinak;
- Ako se puno brinete i uzrujavate zbog sitnica, nikotinska kiselina pomoći će vam da se nosite s povećanom živčanom razdražljivošću;
- Grožđice su odlične protiv mučnine. Pokušajte pojesti nekoliko bobica ujutro na prazan želudac, bez ustajanja iz kreveta, i zaboravit ćete na toksikozu za cijeli dan. Ako ste iz prve ruke upoznati s ovim stanjem, obratite pozornost na članak: Mučnina tijekom trudnoće;
Uzimajući u obzir sva korisna svojstva sušenog voća i bolesti koje imate, sami odlučujete da li se grožđice mogu konzumirati tijekom trudnoće. Ako ste u nedoumici, obratite se svom ginekologu ili terapeutu.
Jesu li grožđice štetne?
Slažem se, sve je dobro umjereno. Čak i ako nemate kontraindikacija za korištenje određenog proizvoda, to ne znači da ga možete jesti bez umjerenosti.
Unatoč jedinstvenim svojstvima sušenog grožđa, majkama koje se brzo debljaju nije preporučljivo zanositi se ovim suhim voćem. Ako baš želite: maksimalno 30 grama dnevno. A za one koji nemaju problema s debljanjem i do 50 grama dnevno.
Grožđice se također ne preporučuju tijekom trudnoće majkama koje boluju od peptičkog ulkusa, dijabetesa, enterokolitisa, akutnog zatajenja srca i tuberkuloze.
Grožđice: kako odabrati pravu?
Prilikom odabira ovog proizvoda razmotrite nekoliko važnih pravila:
- Boja. Bijele grožđice imaju svijetlosmeđu nijansu kada se osuše. Svijetlo žuto govori da je sušeno voće jako obrađeno štetnim tvarima. Kemikalije daju sjaj i sjaj. Ne kupujte ovaj proizvod. Visokokvalitetni proizvod izgleda neupadljivo – mat i naboran;
- Prisutnost repova govori u prilog pretpostavci da je proizvod prirodan i da ima nisku kemijsku obradu. Tijekom trudnoće tijelo osjetljivo reagira na štetne spojeve;
- Kupujte proizvode provjerenih proizvođača i renomiranih prodavača;
- Prije upotrebe temeljito isperite kako biste uklonili sve nanesene kemikalije;
- Proizvod čuvajte u dobro zatvorenoj posudi jer ga vole i insekti.
Metode upotrebe
Već smo razgovarali o prednostima grožđica tijekom trudnoće. Sada saznajmo kako ga buduće majke mogu koristiti.
- Kombinacija grožđica, suhih marelica, suhih šljiva i oraha značajno pomaže u povećanju hemoglobina. Sve proizvode usitnite u blenderu, dodajte med. Jedite jednu žlicu jednom dnevno (o tome mogu li trudnice jesti med pročitajte u članku Med tijekom trudnoće);
- Uvarak sušenog grožđa tijekom trudnoće bit će izvrsna alternativa laksativima. I pomoći će kod prehlade, kašlja, bronhitisa (barem jedno od tri tromjesečja trudnoće može pasti tijekom hladne sezone; kako se zaštititi u tom razdoblju i ne razboljeti, naučite iz članka Prehlade tijekom trudnoće);
- Ne zaboravite redovito kuhati kompot od sušenog voća s grožđicama, koji savršeno gasi žeđ i ispunjava tijelo potrebnim vitaminima i mikroelementima;
- Ako nema kontraindikacija, možete dodati grožđice u pečenje ili druga jela.
Trudnoća je prekrasno vrijeme, vrijeme uzbudljivog iščekivanja rođenja nove osobe. Želite da se vaša beba razvija sigurno. Da biste to učinili, pokušajte jesti samo zdravu, sigurnu hranu. Danas smo razgovarali o jednom od njih.
Grožđice tijekom trudnoće: koristi i štete ovog sušenog voća ovise o njegovim korisnim svojstvima, vašem zdravstvenom stanju i karakteristikama trudnoće.