Ako očekujete dijete, onda shvaćate da je važno dobiti sve potrebne vitamine za rađanje i rađanje zdravog djeteta.
Gdje mogu nabaviti te vitamine? Netko odluči uzimati farmaceutske vitamine cijelih 9 mjeseci, trpajući sebe i bebu farmaceutskom sintetikom.
Druge majke svjesnije pristupaju prehrani, pokušavajući je diverzificirati kako bi dobile prirodne vitamine i minerale.
Jedna od najzdravijih namirnica za vas je špinat tijekom trudnoće.
Korisna svojstva
Listovi špinata nisu baš popularni jer malo tko zna kako ga pravilno koristiti i u koja jela dodati. Međutim, ova salata ima niz korisnih svojstava:
- Sadrži glavni vitamin za trudnice – folnu kiselinu;
Ova tvar potrebna je ženskom tijelu ne samo tijekom trudnoće, već i prije nego što odlučite započeti aktivno planiranje.
Ako svakodnevno jedete špinat, svom ćete tijelu osigurati 90% folne kiseline. Samo 5% hranjivih tvari se apsorbira iz farmaceutskih tableta.
- Ovo zeleno povrće pomoći će vam da se nosite s toksikozom, čestim pratiocem trudnoće. Više o ovoj pojavi pročitajte u članku Mučnine u trudnoći;
- Špinat je bogat jodom;
Jod je važan kada su formirani svi bebini organi i živčani sustav, pa je konzumacija ovog zelenila posebno važna na početku trudnoće.
- Izvor je vitamina K;
Dok ste trudni, vaše tijelo svu svoju energiju usmjerava na rast i razvoj bebe i gubi puno kalcija. Vitamin K pomaže obnoviti njegov volumen, promičući koordinirano funkcioniranje svih unutarnjih organa, posebno kardiovaskularnog sustava.
- Sprječava anemiju;
Tijekom 9 mjeseci čekanja na čudo, potrebno vam je željezo koje će pomoći zasićenju svih organa kisikom. Špinat će nadoknaditi nedostatak ove korisne tvari za 100%, za razliku od farmaceutskih dodataka, koji također mogu izazvati nuspojave.
- Sprječava zatvor. Često je trudnoća komplicirana poremećajem gastrointestinalnog trakta, što rezultira problemima sa stolicom.
Usput, zatvor, žgaravica i oticanje tijekom trudnoće mogu se riješiti bez farmaceutskih lijekova. Da biste to učinili, morate malo prilagoditi svoju prehranu.
Prateći poveznicu saznat ćete:
- Što bi trebalo uključiti u vašu dnevnu prehranu;
- Koje namirnice početi konzumirati od 20. tjedna trudnoće kako biste pripremili svoje tijelo za porod?
- Kako se izboriti s neugodnim simptomima trudnoće promjenom prehrane
Klikom na link pročitajte uvjete preuzimanja knjige!
Kako pravilno jesti špinat?
Postoji mnogo recepata koji uključuju špinat. Dodaje se salatama od povrća, prvim i drugim jelima.
Ali listovi salate se koriste ne samo u kulinarstvu, već iu narodnoj medicini, za liječenje raznih bolesti.
- Iz zelenih listova treba iscijediti sok i piti ga ujutro, nakon buđenja, prije jela. Ovaj recept pomoći će u prevladavanju kašlja i izliječenju grlobolje tijekom trudnoće (mnogo korisnih savjeta naći ćete u članku: Grlobolja tijekom trudnoće, kako se liječiti?);
- Sok od špinata također će pomoći očistiti tijelo od otpada i toksina;
- Dodavanjem bademovog ulja u svježe iscijeđeni sok od špinata, možete dobiti imunomodulatornu smjesu za opće jačanje. Ovaj će sastav biti od neprocjenjive koristi ako se lako prehladite i uhvatite prehlade i viroze;
- Listovi špinata koriste se za liječenje kožnih bolesti i ozljeda poput ekcema, opeklina. Da biste to učinili, morate pripremiti infuziju zelene salate i maslinovog ulja (pročitajte članak na temu: Maslinovo ulje tijekom trudnoće).
Ova smjesa mora se primijeniti na zahvaćena područja kože, što će pospješiti regeneraciju stanica. Ovaj proizvod također ima antialergijski učinak.
Postoje li kontraindikacije za špinat?
Prednosti špinata tijekom trudnoće premašuju moguće kontraindikacije prisutne u gotovo svakom, čak i prirodnom, izvoru korisnih komponenti.
Čini se da što može naštetiti zelenilu?
- Špinat sadrži veliku količinu oksalne kiseline. To posebno vrijedi za ustajalo zeleno lišće;
- Nakon toplinske obrade postaje anorganski i može naštetiti trudnici koja pati od kroničnih bolesti genitourinarnog područja ili gastrointestinalnog trakta;
- Veliki unos kiseline može uzrokovati pojavu bubrežnih i žučnih kamenaca;
- Liječnici preporučuju jesti špinat ne više od 3 puta tjedno, po 300 grama, tada će vaše tijelo biti zasićeno svim mineralima prirodnog podrijetla, a potreba za umjetnim dodacima prehrani nestat će sama od sebe!
Jedite zdravu i potrebnu hranu, pazite na svoje zdravlje i laku trudnoću!