Kako razumjeti da je dijete nervozno?
Postoji nekoliko znakova koji mogu ukazivati na to da se vaše dijete osjeća nervozno i tjeskobno:
- Fizički simptomi
Vaše dijete može pokazivati fizičke znakove tjeskobe kao što su drhtanje, znojenje, ubrzani otkucaji srca, glavobolje ili bolovi u trbuhu bez vidljivog medicinskog razloga.
- Promjene u ponašanju
Obratite pozornost na sve značajne promjene u ponašanju vašeg djeteta. Može postati razdražljiviji, povučeniji ili, obrnuto, uznemiren. Mogu postojati problemi s koncentracijom, spavanjem ili apetitom.
- Pretjerana briga za savršenstvom
Dijete može pokazivati povećanu anksioznost i zabrinutost za svoj uspjeh, stalno težiti izvrsnosti i patiti od straha od neuspjeha.
- Socijalna izolacija
Nervozno dijete može izbjegavati društvene situacije, pokušavati izbjeći kontakt s drugom djecom ili postati nezainteresirano za druženje.
- Povećana osjetljivost
Može postati osjetljiviji na kritiku, snažnije reagirati na stresne situacije ili oštrije reagirati na poteškoće i neočekivane situacije.
- Fizički stres
Dijete može gristi nokte, čupati kosu, vrtjeti se ili raditi druge ponavljajuće pokrete kako bi ublažilo fizičku napetost i tjeskobu.
Kako pomoći djetetu da se nosi s tjeskobom i stresom?
Postoji nekoliko strategija koje mogu pomoći vašem djetetu da se nosi s tjeskobom i stresom:
- Budite pažljivi i pružajte podršku. Pružite svom djetetu bezuvjetnu podršku i razumijevanje. Pokažite interes za njegove emocije i probleme, aktivno slušajte i poštujte njegove osjećaje.
- Naučite svoje dijete vještinama opuštanja. Upoznajte ga s tehnikama opuštanja poput dubokog disanja, progresivnog opuštanja mišića, meditacije, glazbe za nervoznu djecu. Ove metode mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i napetosti, a živčani sustav djeteta će se smiriti.
- Stvorite dosljednu rutinu. Razvijte redovitu dnevnu rutinu koja uključuje vrijeme za odmor, aktivnosti, igru, jelo i spavanje. Stabilnost i predvidljivost pomoći će vašem djetetu da se osjeća samopouzdanije i sigurnije. Ovaj savjet posebno je učinkovit ako imate nervoznog jednogodišnjaka.
- Pomozite svom djetetu da izrazi emocije. Podržite ga u izražavanju emocija, čak i ako se čine negativnima. Razgovarajte o tome koje emocije doživljava i zašto te ga naučite prepoznati vlastite osjećaje.
- Poticati zdrav način života. Pokušajte svom djetetu osigurati redovitu tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu i dovoljno sna. Tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju od stresa, a zdrave navike podržavaju emocionalnu stabilnost.
- Naučite svoje dijete rješavati probleme. Pomozite mu da nauči analizirati probleme, pronaći odgovarajuća rješenja i razviti akcijske planove. To će mu pomoći da se osjeća samopouzdanije kada se suoči s poteškoćama.
Kada se trebate obratiti stručnjaku?
Ukoliko se tjeskoba i nervoza Vašeg djeteta nastave, utječu na njegov svakodnevni život i ometaju normalno funkcioniranje ili ako primijetite da je dijete povučeno ili samoozljeđujuće ponašanje, preporuča se konzultirati stručnjaka – dječjeg psihijatra ili psihologa. Stručnjak će vam pomoći provesti detaljniju procjenu i identificirati moguće uzroke tjeskobe.