Noćne more i strahovi iz djetinjstva iskustvo su kroz koje prolaze mnoge obitelji. "Čudovišta" se pojavljuju noću i ne plaše samo dijete: u takvim trenucima svi se brinu. Ali ako razumijete prirodu noćnih mora, tada će biti sasvim moguće pomoći vašoj bebi da se smiri i poboljša san. Dječja analitička psihoterapeutkinja i klinička psihologinja Anna Borodkina govori o tome kako zajedno pobijediti strah.
Koji je razlog?
Noćne more često se javljaju kod djece u ranoj i predškolskoj dobi: do 9. godine prosječno 5–8% djece doživi ovu pojavu. Tinejdžeri rjeđe imaju noćne more.
Mogući uzroci poremećaja sna zbog noćnih mora su kako vanjski čimbenici – gledanje strašnih filmova i videa, neugodan susret sa psom, posjet atrakcijama, tako i unutarnji – rano odvajanje od majke, oslabljen osjećaj sigurnosti, oštra promjena emocionalne pozadine. obitelji, teški stres (rođenje brata ili sestre, smrt bliske osobe, nesreće), sukobi i agresija u obitelji, razvod roditelja, selidba.
U djece s noćnim strahovima poremećeno je trajanje i izmjena faza sna tijekom spavanja, osobito u prvih 60 minuta nakon utonuća u san. Dijete se naglo budi, u takvim trenucima obično je jako uzbuđeno i prestrašeno. Dijete nije moguće odmah utješiti, može plakati ili vrištati. Roditelji su zabrinuti, ne znaju što učiniti.
Prva pomoć
- Shvatite spava li dijete dovoljno, koliko dugo spava i je li okruženje na mjestu gdje dijete spava ugodno.
- Posavjetujte se s neurologom kako biste isključili organske uzroke poremećaja sna.
- Ako nisu utvrđeni organski uzroci poremećaja spavanja, potražite pomoć dječjeg psihologa ili psihoterapeuta za normalizaciju psihoemocionalnog stanja.
Što roditelji trebaju učiniti?
1. Shvatite noćne more i strahove svog djeteta ozbiljno i odnosite se prema njihovim fantazijama s poštovanjem. Nemojte grditi dijete niti ga pokušavati uvjeriti u suprotno. Ispod kreveta zaista žive čudovišta, a žena se skriva u ormaru. Mala djeca teško kontroliraju svoje emocije, posebno kada su preplavljena snažnim osjećajima.
Prva stvar koja daje potporu i osjećaj “uzemljenosti” je fizički kontakt. Dijete možete zagrliti, pomilovati, leći uz njega i pjevati mu uspavanku.
Možete ponuditi čašu vode ili mlijeka, napraviti čahuru od dekice kako biste povećali osjećaj fizičke sigurnosti ili jednostavno sjesti pokraj njih.
Pojava noćnih mora i kratkog sna nije uvijek razlog za manipulaciju, kao što se, nažalost, može činiti odraslima. Osobito mala djeca u dobi od 3 do 5 godina teško se nose s emocijama koje ih preplavljuju – nešto što je u stvarnosti vrlo uznemirujuće, iskustvo koje psiha još ne može probaviti, pretvara se u noćnu moru i izbacuje. Djeca se često uzbuđuju gledanjem crtića i računalnih igrica te su vrlo osjetljiva na iskustva odraslih.
2. Pitajte dijete o tome što ili tko ga plaši, saznajte detalje. Ako je vaše dijete spremno govoriti o svojim strahovima čim se probudi, odvojite vrijeme da saznate što ga brine: gdje točno čudovišta žive, kako izgledaju, zašto su tako strašna. Izbjegavajte devalvaciju – za dijete su čudovišta stvarna.
3. Ujutro ili poslijepodne u mirnom okruženju vratite se na temu strahova. Razgovarajte sa svojim djetetom i ponudite mu da nacrta ili iskleše čudovište. Budite tamo s pažnjom i zanimanjem. Možete izgovoriti strašne trenutke naglas, provjerite je li se čudovište preselilo na papir, možete ga vidjeti tijekom dana i ne bojati se.
Pozovite svoje dijete da pobijedi, otjerajte čudovište i zajedno uništite crtež – možete ga potrgati, spaliti, baciti.
4. Pozovite svoje dijete da odglumi svoj strah. Neka heroj iz noćne more oživi u igri. Igra je poseban mentalni prostor, svijet u kojem fantazije oživljavaju. U igri, kao i u drugim kreativnim aktivnostima, dijete nesvjesno dolazi u kontakt sa snažnim osjećajima, afektima, instinktima, dovodeći ih iz unutarnjeg prostora u vanjski, stječući priliku proživjeti emocionalno iskustvo u sigurnom polju kreativnosti.
5. Smislite bajku ili priču. Važno je da priča uključuje one trenutke koji dijete plaše. Možete personificirati strah. Na primjer, to može biti zmaj koji plaši Mašu ili čudovište koje živi u sobi dječaka Vitija. Obratite pozornost na kraj – pozovite svoje dijete da samo odluči kako će čudovište ili zmaj biti poraženi.
6. Analizirajte djetetovu rutinu: odmara li se dovoljno tijekom dana, ima li mjesta za šetnju i igru? Zauzetost razredima, klubovima i sekcijama može dovesti do psihičkog stresa i iscrpiti djetetovu emocionalnu pozadinu. Napravite raspored prema kojem vaše dijete ima fiksne stanke i vrijeme spavanja. Ako je mentalno opterećenje povećano, možda bi bilo vrijedno preispitati broj odjeljaka – to može biti teško za djecu predškolske dobi zbog njihove dobi.
7. Uvedite rituale. Neka se djeca boje zaspati u potpunom mraku. Možete kupiti posebnu noćnu svjetiljku "protiv noćne more" i s djetetom odlučiti da će gorjeti cijelu noć, plašeći čudovišta. Možete odabrati zasebnu igračku s kojom će beba spavati noću. Ostavite vrata dječje sobe odškrinuta. Obratite pažnju na vrijeme spavanja vašeg djeteta: sjedite zajedno malo duže nego inače; ispričati priču; razgovarajte o tome što ćete raditi ujutro, kamo ćete ići, što ćete igrati. Prije nego što zaspite, možete leći s djetetom pored sebe, napraviti opuštajuću masažu aromatičnim uljem i ponuditi topli napitak.
8. Obratite pozornost na svoje kućno okruženje. Ako obitelj prolazi kroz teško razdoblje i ne može sama izaći na kraj, potražite pomoć dječjeg psihologa ili psihoterapeuta. Stručnjak ne samo da će pomoći djetetu da se nosi sa strahom i tjeskobom, već će i vama, roditeljima, reći kako preživjeti "mračna vremena" bez gubitka kontakta s bebom.
Fotografija: Collection/iStock