Je li moguće da odrasla osoba pije kefir noću?
Za mlade majke koje su u vječnoj potrazi za tankim strukom izgubljenim nakon poroda, kefir s heljdom postao je simbol zdrave prehrane. Nećemo sada o heljdi, ali pogledajmo pobliže kefir. Jesu li dobrobiti kefira pretjerane za odrasle i djecu i je li moguće piti kefir noću ako je večera bila davno, a osjećaj gladi je sve veći?
Mišljenja liječnika o ovom pitanju su podijeljena. Neki kažu da odrasli ne samo da mogu piti kefir noću, već također trebaju:
- Kefir utažuje glad jednako dobro kao i sendvič s kobasicom ili komad pite, ali ima mnogo manje kalorija, pa kasna večera u obliku kefira neće naškoditi vašoj figuri.
- Kefir sadrži puno kalcija, koji se apsorbira uglavnom noću.
- Žive bakterije mliječne kiseline pomažu u poboljšanju probave. Kefir noću pomaže u nježnom čišćenju crijeva sljedećeg jutra.
Smjesa "noću" (za posljednje hranjenje) ne može se zamijeniti kefirom. Kefir noću za dijete prve godine života može stvoriti veliko opterećenje za probavni sustav bebe i dovesti do nemirnog sna. Preporučljivo je i optimalno dati kefir djetetu u pretposljednjem podoju („poslijepodnevni međuobrok“).
Tiunova Elena
Pedijatar najviše kategorije, nutricionist, kandidat medicinskih znanosti, izvanredni profesor Odsjeka za fakultetsku pedijatriju i propedeutiku dječjih bolesti Uralskog državnog medicinskog sveučilišta
Trebam li djetetu davati kefir noću?
Probava fermentiranog mliječnog napitka bogatog proteinima i određenog stupnja kiselosti, ovisno o datumu proizvodnje, predstavlja opterećenje za tijelo. U slučaju kroničnih bolesti probavnog sustava, mokraćnog sustava, srca i krvnih žila takvo opterećenje noću bit će pretjerano.
Zdravi ljudi, odlučujući hoće li piti kefir noću, trebaju imati na umu da on može imati diuretski i laksativni učinak, a do kraja roka trajanja, naprotiv, učinak fiksiranja. Ispijanje čaše kefira navečer može utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Ne postoji jasan odgovor na pitanje može li se kefir uzimati noću za dijete. Prije svega, morate uzeti u obzir zdravstveno stanje bebe i na temelju situacije procijeniti što će biti korisnije ili štetnije.
Ako potpuno zdravo dijete starije od godinu dana traži da jede prije spavanja, tada će kefir biti laka opcija za kasnu večeru. Neće biti štete od hranjenja kefirom jednom noću. Ali još uvijek se ne isplati to pretvarati u svakodnevnu praksu. Kefir je bolje dati za popodnevni međuobrok ili barem 2-3 sata prije spavanja.
Ako ste tek započeli s uvođenjem komplementarne hrane s fermentiranim mlijekom, ako dijete ima probavnih problema ili drugih zdravstvenih problema, tada ne morate davati kefir noću. Razgovarajte sa svojim pedijatrom o mogućnostima kasnonoćnih užina koje neće naštetiti vašoj bebi.
Je li moguće smjesu preko noći zamijeniti kefirom?
Što se tiče mješavine, vjerojatnije je da se kefir u komplementarnoj hrani može zamijeniti mješavinom fermentiranog mlijeka nego obrnuto. Adaptirana mliječna formula lakše je probavljiva, a obogaćena je i nutrijentima potrebnim malom djetetu.
Jedina opcija kada bebi možete dati kefir noću umjesto adaptiranog mlijeka je ako nema adaptiranog mlijeka. Na primjer, ako ste kasno navečer otkrili da joj je istekao rok trajanja ili niste izračunali porcije i smjesa je nestala kad su dućani u blizini već bili zatvoreni.
Ali morate zapamtiti da bi kefir trebao biti i za djecu. Fermentirani mliječni napitak za odrasle ne smije se davati djetetu mlađem od 3 godine.
Stoga se kefir ne može smatrati univerzalnim eliksirom zdravlja. Nije koristan za sve odrasle i djecu, a korištenje noću može izazvati više problema nego koristi.