Kako dijete odrasta, mnoge se majke suočavaju s činjenicom da dijete odbija jesti povrće i voće. Postoji mnogo načina da promijenite situaciju. MedAboutMe govori o tome kako utjecati na ukusne preferencije vašeg djeteta i pomoći mu da zavoli ono što mu se zapravo ne sviđa.
Značenje povrća i voća
Osoba je dizajnirana na takav način da za život i normalno funkcioniranje stanica i organa tijelo treba primati hranjive tvari iz hrane. Prehranu možemo usporediti s kisikom – dok god čovjek diše, živi. Bez hrane nema života.
Svaki roditelj želi najbolje za svoje dijete – da raste zdravo, sretno i snažno, da ojača imunološki sustav i da dijete ne oboli. Međutim, nemoguće je postići dobrobit ako beba pojede prvo što mu zapadne za oko. Tijelo je krhki sustav u kojem su svi elementi međusobno povezani. Nedostatak hranjivih tvari dovodi do kvara vitalnih sustava.
Voće i povrće bogato je vitaminima i mikroelementima koji su neophodni za razvoj dječjeg organizma. Osim toga, sadrže vlakna koja osiguravaju normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ali kako usaditi "pravi" okus?
Roditeljski trikovi
Je li vaše dijete izbirljiva osoba? Postoji nekoliko trikova koje možete koristiti. Kod pripreme tjestenine povrće možete sitno nasjeckati i pomiješati s umakom – dijete neće primijetiti kvaku.
U vrijeme ručka, kada hrane dijete, roditelji najčešće daju prednost juhama. Ako dijete jede samo tekući dio juhe, možete pripremiti pire juhu. Povrće se najprije prokuha, a zatim zajedno s juhom usitni u blenderu. Postoji mnogo načina kuhanja, a koji odabrati, svatko odlučuje za sebe.
Dijete ima pravo izbora
Odlazak u trgovinu s djetetom ugodna je i korisna zabava. Zajednički odabir proizvoda i rasprava o jelovniku za sljedeći tjedan vašem će djetetu izgledati kao odgovorna zabava.
Supermarketi su čak osmislili posebne košare za hranu za djecu – u njih mogu staviti što žele. Bebinu pozornost treba usmjeriti na odjel s voćem i povrćem.
Voće: ukusno i zdravo
Djeca koja vole slatko i kad god mogu u kuhinju odlaze u potragu za nečim ukusnim, neka naprave smoothie. Raznolikost voća i recepata omogućuje odabir onoga što će se vašem djetetu svidjeti. Za zaslađivanje možete koristiti med. Treba uzeti u obzir individualne alergijske reakcije na sastojke smoothieja.
Kreativni kutak
Pretvaranje kuhinje iz mjesta gdje ste prisiljeni jesti u prostor za zabavu u kojem možete zajedno s odraslima kuhati hranu i izmišljati priče očarat će dijete i ono će rado sudjelovati u tom procesu.
Način hranjenja
Vjerojatnost da će dijete htjeti pojesti voće ili povrće znatno se povećava ako su sitno nasjeckani. Također biste trebali eksperimentirati s metodama posluživanja. Od voća i povrća možete sagraditi cijelu vitaminsku tvrđavu ili staviti nasmijano lice na tanjur. Samo dijete će se rado pridružiti kreativnom procesu.
Primjer koji treba slijediti
Roditelji su uzor svojoj djeci. Djeca brzo usvajaju način govora, kopiraju navike, geste i manire. To se također odnosi i na prehranu. Prilično je teško razviti djetetov ukus ako roditelji sami ne jedu povrće i voće. Treba početi od sebe.
Zajednički obroci – bilo da se radi o doručku, ručku ili večeri – prilika su da se zbližite s bebom, podijelite emocije i dojmove o proživljenim događajima, napravite planove za vikend, ali i dajte dobar primjer u prehrani.
Djeci je potreban povjerljiv razgovor
Poznato je da djeca upijaju informacije poput spužve. Priča o tome zašto su povrće i voće toliko korisni postat će djetetu otvaranje u svijet hrane. Upotreba riječi i izraza "tajna" i "velika tajna" omogućit će vam da privučete pozornost i osjetite vrijednost i značaj trenutka. Osim toga, možete zajedno sa svojim djetetom napisati priču o životinjama – što jedu – ili igrati igru uloga, zamišljajući da ste vi mama zec, a dijete mali zečić koji jede samo mrkvu. Postoji mnogo scenarija, samo trebate upotrijebiti svoju maštu i maštu.
"Bezumna" hrana
Kada se dijete entuzijastično igra s igračkama ili gleda TV, prilično je teško odvratiti njegovu pozornost od procesa. “Bezumno” jedenje nije ništa drugo nego jedan od načina da svoje dijete nahranite zdravom hranom. Tanjur s voćem ili povrćem stavljen pored njega bit će pojeden, a dijete to neće ni primijetiti.
Idemo putovati!
Izlet izvan grada, na selo ili na farmu gdje se uzgaja povrće i voće bit će prava avantura za dijete, a sudjelovanje u žetvi prilika da se iskuša i obilato najede s grmlja, drveća i gredica. .
Uzgoj povrća kod kuće
Mali lonac, krevet na prozoru ili u kuhinji s povrćem i voćem također je način da se usadi odgovornost za brigu o biljkama. Za to su prikladne razne biljke za kuhanje – bosiljak, ružmarin, pšenične klice, mahunarke i drugo.
Formiranje okusnih navika kod bebe
Za skladan razvoj djeteta potrebno je povrće i voće. Vjeruje se da je potrebno oko tri tjedna da osoba razvije stil života i okusne navike. U početku morate smisliti, tražiti i isprobavati različite načine kako inspirirati malu osobu, a onda se sve događa samo od sebe, a dijete samo traži da opere voće.
Svi gore navedeni savjeti imaju za cilj kako potaknuti dijete da jede povrće i voće, koje mora biti prisutno u svakodnevnoj prehrani za skladan razvoj djeteta. Roditelji ne bi trebali očekivati brze rezultate. Treba biti strpljiv i voljeti. Svaka odrasla osoba jednom je bila dijete. Sjećanje na koje trikove su morali pribjeći roditelji, bake, djedovi i učitelji kako bi prehranili svoju sada već odraslu djecu izmamit će topli osmijeh na njihova lica.