Što učiniti nakon što saznate da ste trudni? Glavne radnje koje je potrebno poduzeti u prvim danima nakon što ste saznali za trudnoću opisane su u našem popisu za provjeru:
- Prijeđite na uravnoteženu prehranu
- Uklanjanje viška iz prehrane
- Posjetite liječnike, naime, prijavite se za antenatalnu kliniku u mjestu stanovanja, podvrgnite se dijagnostici i testovima, sastavite dokumente za primanje novčane pomoći
- Primite važne dokumente iz rodilišta: zamjenska kartica za rodilište, bolovanje za porodiljni dopust, domovnica
- Odreći se loših navika
- Razmislite o proračunu
- Vodite računa o psihičkoj ravnoteži
Pogledajmo ove točke detaljnije u našem članku.
Prehrana u ranoj trudnoći
Čim saznate da ćete uskoro postati majka, zapitajte se je li vaša prehrana zdrava i uravnotežena. Od prvih dana začeća, djetetovo tijelo u vama se aktivno razvija.
Trudnice nemaju dovoljno vitamina koji se nalaze u hrani. Nadopuna uravnotežene prehrane smije se provoditi samo po savjetu liječnika. Navodimo najvažnije mikroelemente tijekom trudnoće.
Pojačanje vitamina
- Folna kiselina je uključena u rast majčinih tkiva tijekom trudnoće. Sudjeluje u sintezi aminokiselina, u procesu hematopoeze i diobe stanica te u održavanju imunološkog sustava. Folnu kiselinu pronaći ćete u jetri, leći i zelenom lisnatom povrću poput špinata.
- Željezo je neophodno za prijenos kisika hemoglobinom u krvi. Željezo se najbolje apsorbira iz mesnih proizvoda – teletine, puretine, kunića, govedine. Željeza ima dosta u jajima, ali u ribi ima reda veličine manje. Heljda sadrži gotovo istu količinu ovog elementa kao i meso, međutim, kada se heljda konzumira s mlijekom, apsorpcija željeza se znatno smanjuje. Vitamin C pomaže da se željezo bolje apsorbira, pa je zdravije piti heljdu sa sokom od naranče.
- Jod pomaže u održavanju funkcije štitnjače majke, a potom i djeteta. Jod je također neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava i metabolizma. Nalazi se u morskim algama.
- Kalcij je osnova za formiranje djetetova kostura i koštanog tkiva, pa trudnice mogu osjetiti nedostatak. Nalazi se prvenstveno u mliječnim proizvodima i zelenom lisnatom povrću poput špinata.
Uklanjamo nepotrebne stvari
Buduća majka mora ograničiti konzumaciju začina, okusa, boja i hrane s konzervansima. Razne kemikalije možda neće imati najblagotvornije djelovanje na organizam – ne samo vaš, već i bebin. Pokušajte isključiti dimljeno meso, kobasice i poluproizvode. Pažljivo pročitajte sastojke na naljepnicama—ako niste sigurni za jedan ili više sastojaka, odaberite drugi proizvod.
Također biste trebali izbjegavati određene vrste ribe jer sadrže teške metale, ali ne biste trebali potpuno isključiti ribu iz prehrane. Pročitajte više o tome u ovom materijalu.
Glavna stvar u koju bi trudnica ili dojilja trebala biti sigurna je kvaliteta. U tom smislu vrijedi obratiti pozornost na posebne dječje proizvode. Zadovoljavaju sve standarde kvalitete. Ne sadrže kemijske dodatke niti konzervanse koji su nepoželjni za zdravlje majke i bebe. Stoga dječja hrana može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani.
Rana registracija u antenatalnoj klinici
Kako biste se brzo nosili sa stresom uzrokovanim promjenom statusa i počeli se zabavljati, trebali biste odmah odabrati liječnika koji će voditi vašu trudnoću i pobrinuti se da na vrijeme napravite potrebne pretrage. Morat ćete provesti mnogo mjeseci u kontaktu s njim, a vaš mir i povjerenje izgradit će se na povjerenju u liječnika. Shvatite ovo pitanje ozbiljno i promijenite liječnika ili kliniku ako nečim niste zadovoljni. Ako od liječnika čujete nešto što vas plaši ili vam ne odgovara, posavjetujte se s drugim specijalistom kako biste dobili objektivniju sliku. Činite to za sebe i za njega – svoju bebu. I što je najvažnije: sva pitanja postavljajte liječniku, a ne nekom drugom.
Kad ste trudni, zadnje što želite učiniti je gubiti vrijeme na birokraciju. Ali nije sve tako teško kao što mislite.
Hoćeš:
- Prijavite se za antenatalnu kliniku u mjestu prebivališta;
- Dijagnosticirajte se i testirajte se;
- Pripremite dokumente za primanje novčane pomoći.
Ne zaboravite da djetetov otac također treba proći niz testova – liječnik će vam reći o njima.
Što trebate dobiti od svog liječnika
Ako već imate svog ginekologa u kojeg imate povjerenja, ali koji ne radi u vašoj klinici, nije potrebno prijaviti se za konzultacije. Glavna stvar je zapamtiti da ćete u budućnosti morati pripremiti sljedeće dokumente:
- Mjenjačka karta za rodilište. Uvijek će vam biti dano. U njemu će liječnik navesti vaše podatke, rezultate testova i druge informacije. Ako idete na porod bez iskaznice, žena će završiti na odjelu zaraznih bolesti (opservacija), gdje su sanitarne mjere strože i posjete zabranjene;
- Bolovanje za porodiljni dopust. Važno je za službeno zaposlene žene koje imaju pravo na plaćeni dopust;
- Rodni list. Ovaj dokument nije toliko važan: potreban je prije svega u samoj klinici za rađanje iu rodilištu – u slučaju besplatnog poroda.
Stoga kod prvog posjeta liječniku provjerite izdaje li ova ustanova ove dokumente. Ako želite koristiti usluge antenatalne klinike, potrebna vam je polica obveznog zdravstvenog osiguranja: ona se može izdati na vašem radnom mjestu ili mjestu stanovanja.
Žene koje se prijave u kliniku prije 12. tjedna primaju mjesečnu naknadu. Za 2023. godinu iznos isplate je 50, 75 ili 100 posto egzistencijalnog minimuma za radno aktivno stanovništvo u regiji, ovisno o primanjima obitelji.
Žena ima pravo na rodiljni dopust od 31. tjedna trudnoće. Ako je žena registrirana u klinici za trudnice nakon 30 tjedana, tada ima pravo na porodiljni dopust od datuma prijave.
Kojim liječnicima treba ići?
Zamjenska karta mora sadržavati podatke o redovitim pregledima kod ginekologa, trokratnom ultrazvučnom pregledu u 11-14, 18-21 i 30-34 tjednu, pregledima terapeuta, oftalmologa, otorinolaringologa i stomatologa te niz pretraga, čiji popis možete pronaći saznajte na samom savjetovanju. Svi ovi pregledi i pretrage u trudnoći rade se besplatno, a, usput, imate pravo promijeniti ginekologa ako želite, ali ne više od jednom godišnje.
Posebno je važno za one koji uzimaju lijekove da posjete terapeuta: morat ćete razjasniti treba li ih prekinuti, zamijeniti ili prilagoditi dozu.
Mnoge buduće majke, posebno mlade, ne znaju za svoja prava. Važno je razumjeti da su svi ovi pregledi i pregledi potpuno dobrovoljni, liječnik vas je dužan upoznati s vašim mogućnostima i, ako odbijete, to upisati u vaš karton.
Ako ne želite ići na sve pretrage, a zdrava ste, tada ćete prije poroda morati napraviti samo sljedeće osnovne pretrage: klinički nalaz krvi, nalaz urina, bris, test na HIV, RW test, test na hepatitis B i C. Također vam je potrebna zdravstvena potvrda lokalnog terapeuta. Sve to treba činiti otprilike od 23. do 35. tjedna trudnoće.
Nadamo se da vam je sada jasnije koje liječnike trebate posjetiti i kako to učiniti.
Pušenje i alkohol u ranoj trudnoći
Trudnoća je izvrsna prilika da se riješite loših navika.
Svaki liječnik potvrdit će da trudnica ne smije pušiti. Zašto je pušenje štetno? Duhanski dim sadrži mnoge štetne tvari: nikotin, ugljikov monoksid, cijanovodik, katran i neke kancerogene tvari. Oni su štetni za razvoj fetusa. A pušenjem tijelo gubi vitamine B i C, kao i folnu kiselinu. Njegov nedostatak je štetan za majku i dijete.
Također biste se trebali odreći alkohola: nema sigurnih doza alkohola za trudnice, to se odnosi i na konjak i na crno vino.
Također je važno odreći se kofeina koji se nalazi u čaju, kavi, čokoladi, kakau i mnogim bezalkoholnim pićima: prema istraživanjima, on također loše utječe na razvoj bebe.
Trudnoća vam omogućuje da se riješite loših navika i automatski poboljšate svoje zdravlje – jer pravilno jedete za dobrobit djeteta. Ako vam je ranije nedostajalo volje, sada je sve u redu s motivacijom.
Koje korisne navike treba steći trudnica kako bi se osjećala što skladnije?
Prije svega, to su šetnje na svježem zraku. Sada su vam nevjerojatno korisne: poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažu vam u održavanju forme, a vi se polako pripremate za duge šetnje s bebom.
Gimnastika za trudnice preporučuje se počevši od 13. tjedna. Pomaže u borbi protiv bolova u križima i smanjuje oticanje. Također možete vježbati jogu – ali samo posebnu jogu i samo ako ste već imali iskustva u takvim satovima. I gimnastika i joga podižu raspoloženje i uče opuštanju, što je uvijek važno, pogotovo za emotivnije trudnice. Ne treba se bojati da ćete nauditi bebi: naprotiv, ako se vi osjećate dobro, dijete to osjeća. Također mu koristi i poboljšana cirkulacija krvi zahvaljujući dubokom disanju.
Razmišljanje o proračunu
Trudnoća znači promjenu financijskih prioriteta u vašem životu: sada ćete imati nove troškove. Takve promjene mogu biti zabrinjavajuće, stoga je najbolje sjesti i isplanirati svoje približne troškove za blisku budućnost.
Što se tiče posjeta liječniku i pretraga, imate priliku, ako je potrebno, izbjeći troškove ako se prijavite u kliniku za trudnice.
U slučaju da želite ostati sa svojim liječnikom, moći ćete s njim razgovarati o svojim mogućnostima. Mnogi medicinski centri nude ugovore za vođenje trudnoće.
Što je sljedeće? Evo nadolazećih troškova:
- Vitaminski kompleksi za trudnice;
- Trošenje na zdraviju hranu;
- Odjeća i obuća;
- Posebno donje rublje za trudnice;
- Kozmetika za trudnice;
- Pohađanje škole pripreme za porod.
Za svaku stavku možete odrediti optimalni proračun. Ugodno trošenje tijekom trudnoće važan je način da ostanete u dobrom raspoloženju.
Briga o psihičkoj ravnoteži
Trenutno ste preplavljeni emocijama. Savjetujemo vam da se usredotočite na nedvosmisleno pozitivne misli. Događa vam se čudo! Nakon nekog vremena moći ćete komunicirati s bebom i osjetiti njezine pokrete kao odgovor na vaš glas. Kada se u životu pojavi nešto tako važno, oslobađate se nepotrebnih misli, navika i postupaka. Promjene koje se događaju u tijelu trebale bi vam pomoći da prihvatite novonastalu situaciju.
Mnoge buduće majke dvojbe kada podijeliti sjajnu vijest s obitelji i prijateljima. Tradicionalno, većina žena to čini nakon prvog tromjesečja, kada su uvjerene da sve ide u redu. Drugi više vole odmah reći o trudnoći kako bi dobili podršku od voljenih. U svakom slučaju, glavna stvar je ne biti sam sa svojim iskustvima. Ne oklijevajte potražiti pomoć psihologa – sada imate toliko misli i osjećaja da ih ima dovoljno i za njega i za sve ostale.
Savjetujemo vam da počnete voditi dnevnik – to će vam pomoći da uspostavite kontakt sa sobom i riješite se nepotrebnih misli. Sada je najvažnije brinuti se za svoj mir.
Želimo Vam skladnu trudnoću i sretan porod!