Beba spava cijelu noć i ujutro se budi vedra i smirena. Nije li to san bebine majke? Mladim majkama se često govori: kad prestanete dojiti, djetetov san će se poboljšati. Ali je li to stvarno tako? Je li moguće kombinirati dojenje i dobar san? Psihologinja Olga Snegovskaya, ovlaštena savjetnica za spavanje djece, objašnjava.
Sadržaj članka:
- 1. Riješite probleme laktacije
- 2. Prekinite povezanost "dojke i spavanja".
- 3. Odgodite noćno hranjenje do iza ponoći.
- Dijete se budi za hranjenje najviše dva puta noću
- Roditelji spavaju s bebom, ali je žele naučiti da sama zaspi
- Beba, kao odgovor na svaki znak tjeskobe, dobiva pristup dojci
Spavanje i dojenje su kompatibilni, a prestanak dojenja ne jamči djetetov san. Ako uspijete odvojiti hranjenje i spavanje, a zatim smanjiti noćno hranjenje, tada, suprotno uvriježenom mišljenju, to ne dovodi do smanjenja proizvodnje mlijeka ili do kraja laktacije.
Početak organiziranja spavanja djece
Rad na poboljšanju sna trebao bi započeti s 1,5-2 mjeseca, kada beba već može uspostaviti uzročno-posljedične veze, od trenutka kada vam svjesno uzvrati osmijeh. I najbolje je prekinuti povezanost hranjenja i spavanja nakon četvrtog mjeseca.
U prva 4 mjeseca spavanje je usko povezano s hranjenjem: u to vrijeme beba primarno treba hranu za rast i razvoj. Postupno se bebin ritam prilagođava 24-satnom ciklusu, sve više energije troši na aktivno učenje o svijetu oko sebe, pa mu je stoga potrebno više sna. Osim toga, povećanje volumena želuca omogućuje vam da unesete više hrane odjednom, što omogućuje povećanje pauza između hranjenja. Stoga, nakon četvrtog mjeseca, možete postupno prestati hraniti noću.
Standardi spavanja također se mijenjaju: ako tromjesečna beba može spavati 4-6 sati jednom dnevno, onda se nakon četvrtog mjeseca to vrijeme povećava na 6-8 sati; sa 6-9 mjeseci kontinuirani noćni san već može doseći 10-12 sati.
Uspostava laktacije događa se u prva 3-4 tjedna bebina života, tako da je do 4. mjeseca obično već potpuno uspostavljena. Nakon toga, sve promjene u dnevnoj rutini dovode do restrukturiranja tjelesnih ritmova, ali ne mogu dovesti do kraja laktacije bez posebnih radnji. Stoga je važno shvatiti da nježnom promjenom rasporeda hranjenja nećemo učiniti ništa nepopravljivo – mlijeko neće propasti, a beba i majka moći će se prilagoditi novim uvjetima.
Kako odviknuti bebu od noćnog hranjenja: postupak
1. Riješite probleme laktacije
Sve promjene treba uvoditi postupno i sustavno. Ako želite naučiti bebu da spava, ali i dalje imate problema s laktacijom, prvo ih morate riješiti. Ako je potrebno, potražite pomoć savjetnika za dojenje. Ako nema problema, raspitajte se kod pedijatra o općem zdravstvenom stanju djeteta i dinamici povećanja tjelesne težine.
Upravo je dobitak na težini polazna točka o kojoj ovisi može li se noćno dojenje smanjiti i koliko ga trenutno treba zadržati.
2. Prekinite povezanost "dojke i spavanja".
Nakon što ste uspostavili laktaciju i primili preporuke liječnika, možete početi raditi na spavanju organiziranjem režima hranjenja.
Broj noćnih buđenja uvelike ovisi o tome koliko je beba umorna tijekom dana, je li njegova rutina pravilno strukturirana i zna li se sama smiriti. Bebin živčani sustav još nije dovoljno razvijen. Pretjerani umor pridonosi pretjeranoj stimulaciji živčanog sustava s kojom se dijete ne može uvijek nositi. Tako se u trenucima buđenja javlja potreba za mamom – ne da bismo jeli, nego da bismo se uz nju smirili.
Problem s čestim noćnim dojenjem je posebice u tome što je dojka "povezana" sa uspavljivanjem: beba nema pojma kako spavati bez nje. Buđenje u svrhu hranjenja, koje nije fiziološka potreba, dovodi do poremećaja kvalitete sna.
Isprekidani san ne ispunjava u potpunosti svoju restorativnu funkciju. Važno je prekinuti asocijaciju „spavanje-dojka” tako da naučite bebu da sama zaspi, a zatim postupno ukinuti hranjenje kao takvo, ako za to postoji potreba.
Rad s dnevnom rutinom već može dovesti do prirodnog smanjenja broja noćnih vezanja, jer će beba uz njihovu pomoć imati manje razloga da se smiri. Spavat će mirnije, bit će manje buđenja, a samim time i broj hranjenja će se smanjiti bez vašeg dodatnog napora.
3. Odgodite noćno hranjenje do iza ponoći.
Kada učite svoju bebu pravilnom spavanju, nemojte si postaviti zadatak potpunog eliminiranja noćnog hranjenja ako ni vi ni dijete niste spremni za to.
Sastav sna se mijenja ovisno o dobu dnevnog svjetla. Između 17:00 sati i ponoći prestaje proizvodnja kortizola, hormona budnosti, što omogućuje najdublji i najkrepeći san. Dakle, optimalno vrijeme za noćne primjene je od 00:00 do 04:30.
Stoga je tijekom procesa učenja spavanja ili nakon njegovog završetka noćne podoje dobro prebaciti u drugi dio noći, a u prvom dijelu bebi osigurati kontinuirani san. Sukladno tome, broj noćnih hranjenja smanjit će se na 2-3 – a dogodit će se nakon ponoći i ujutro, osiguravajući proizvodnju hormona prolaktina.
Za završetak dojenja
Nažalost, majka koja doji ponekad zahtijeva hitno liječenje. Kod uzimanja određenih lijekova postaje nemoguće nastaviti dojenje jer njihove komponente prelaze u majčino mlijeko. U takvoj situaciji dijete, ako je još malo, prenosi se na hranjenje formulom. Ako vam dob dopušta, možete pokušati glatko prekinuti dojenje prije početka liječenja, a tek onda početi spavati.
Ako vam je cilj odviknuti bebu od sise, korisno je učiniti sljedeće:
- racionaliziramo naše obrasce spavanja i rješavamo se neželjene povezanosti "spavanje-dojka" odvajanjem spavanja i hranjenja;
- postupno uklanjamo hranjenje od prvog dijela noći, a zatim možemo početi pomicati vrijeme hranjenja bliže jutru dok se konačno ne pomakne prema trenutku jutarnjeg buđenja;
- postupno uklonite dnevno dojenje nakon jela ili buđenja (ovdje se možete voditi vlastitom pogodnošću);
- Posljednje, ali ne i najmanje važno, jutarnje hranjenje se otkazuje, jer jamči laktaciju.
Da biste se prilagodili novom režimu, nakon otkazivanja svakog hranjenja mora proći najmanje 3-5 dana prije nego što se otkaže sljedeći. Na taj način možete bezbolno završiti dojenje dok još uvijek dobro spavate.
Kada prestati s noćnim hranjenjem
Rad na organizaciji spavanja prethodi smanjenju broja noćnih podoja ili njihovom prestanku. Ali postoje situacije kada se redoslijed radnji mijenja.
Dijete se budi za hranjenje najviše dva puta noću
Fiziološki, do 6-9 mjeseci beba je već sposobna izdržati 10-12 sati bez buđenja za hranjenje. Nakon navršenih 9 mjeseci takva buđenja više nisu određena ritmovima tijela.
Nepredvidivo vrijeme buđenja za preostale obroke čini pravila hranjenja nejasnima samoj bebi, što dovodi do češćih buđenja, kraćeg vremena spavanja i ranijih ustajanja. Stoga, kada se dostigne odgovarajuća dob, takvo se hranjenje može postupno napustiti u korist pravilnog spavanja. Proces obično ne traje više od 2 tjedna.
Roditelji spavaju s bebom, ali je žele naučiti da sama zaspi
Treniranje spavanja u takvoj situaciji ostaje moguće uz održavanje noćnog hranjenja, no proces je lakši i brži uz paralelno ukidanje noćnog hranjenja. Za to se razvija individualni plan, prema kojem mama i tata iz dana u dan uče pomoći bebi da samostalno zaspi nakon noćnog buđenja, bez korištenja dojke.
Beba, kao odgovor na svaki znak tjeskobe, dobiva pristup dojci
Ako se vaše dijete noću često budi, a niste ga pokušali smiriti ni na koji drugi način osim da mu ponudite dojku, vrijeme je da mu date dudu ili ga ljuljate. U takvim slučajevima najvjerojatnije se ne radi o gladi, već o navici čijom promjenom brzo možemo postići cjelonoćni san.
Ali ipak, glavni zadatak u uspostavljanju noćnog sna nije ukidanje dojenja, već odvajanje potrebe za hranom i potrebe za snom u djetetovom razumijevanju. Od rođenja bebu učimo razumjeti i kontrolirati svoje tijelo. Može se probuditi noću da jede ako je gladno, a zatim mirno spava. Djeca koja su već naučila spavati mogu ne zaspati navečer tijekom hranjenja i neposredno nakon njega, već čekati da ih vrate u krevetić da zaspu.
Izvor:
“O spavanju. Online": online konzultacije za probleme sa spavanjem kod djeteta
Fotografija: Collection/iStock