Tijekom trudnoće, posebno u drugoj polovici, žensko tijelo prolazi kroz prilično značajne promjene. Povećava se tjelesna težina i pomiče se centar gravitacije. Zbog toga se povećava opterećenje cijelog mišićno-koštanog sustava. Tome je pridodan učinak hormona koji omekšavaju ligamente. Osim toga, sklonost zadržavanju tekućine može uzrokovati povremenu bol na mjestima nakupljanja živaca: okolna tkiva ih stisnu. Kao rezultat toga, nelagoda se često javlja bez vidljivog razloga. Kako bi izazvali bolove u donjem dijelu leđa, često je dovoljno nositi cipele s niskom petom prilikom posjeta.
Što uraditi?
S jedne strane, trudnica mora paziti na sebe:
– nosite udobnu obuću;
– spavajte na dobrom ortopedskom madracu;
– ne opterećujte se, osjetite kada je vrijeme za odmor;
– Zdrava hrana.
S druge strane, trudnoća nije bolest, a tjelesna aktivnost je vrlo korisna ako nema kontraindikacija, kao i svakodnevne šetnje i redovita tjelovježba, uključujući posebne vježbe za trudnice. Učinite ih ako vas ništa ne smeta: ovo je izvrsna prevencija bolova u leđima i kostima zdjelice.
Ako se žalite na bolove u leđima ili nogama, tjelesnu aktivnost odaberite prema svojim tegobama. Najvjerojatnije biste trebali više pažnje posvetiti sporim vježbama za istezanje i opuštanje mišića. Za svaku jaku bol ili nelagodu u predjelu trbuha svakako se posavjetujte s liječnikom.
Vrlo dobro pomaže opuštajuća masaža bolnih točaka. Samo na njih trebate djelovati slabije nego inače i postupno povećavati intenzitet. Ako nelagoda i bol potraju, ili ako ste imali problema s leđima prije trudnoće, možete se posavjetovati s liječnikom osteopatom.