Mlađa školska dob je razdoblje aktivnog rasta i formiranja kostura. Povećani stres na kralježnici u ovom trenutku može uzrokovati ozbiljnu štetu vašem držanju. Stoga je pri odabiru ruksaka važno zapamtiti da se djetetu ne samo sviđa, već i sigurno za zdravlje.
Kriteriji: sve za dobro držanje
Pretežak ruksak s udžbenicima može uzrokovati bolove u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa vašeg djeteta. Stalno preopterećenje dovodi do zakrivljenosti kralježnice, ravnih stopala i bolesti zglobova. Stoga je izboru ruksaka bolje pristupiti ozbiljno. Što trebate uzeti u obzir pri odabiru?
1. Težina je najvažniji kriterij. Prazan ruksak ne smije biti teži od 700 g, a napunjen ne smije biti teži od 10% djetetove težine. Sastavljeni ruksak ili torba učenika prvog razreda ne smije biti teži od 2-3 kg.
Stoga morate stalno pratiti sadržaj ruksaka: djeca mogu staviti mnogo nepotrebnih stvari u svoju aktovku ili zaboraviti staviti nepotrebne udžbenike i bilježnice.
veličina 2 . Ne biste trebali kupiti ruksak da biste rasli. Gornji dio ruksaka ne smije biti iznad linije ramena, a donji dio ne smije biti ispod kukova. Širina ruksaka ne smije biti veća od širine djetetovih ramena.
3. Ortopedska (anatomska) leđa. Ovo je kruti okvir presvučen mekim materijalom porozne strukture, s reljefnim zavojima na strani gdje ruksak dolazi u dodir s djetetovim leđima. Ortopedska leđa štite vaša leđa od pritiska predmeta u ruksaku (samo zamislite oštar kut udžbenika koji se urezuje u vaša leđa), pomaže u pravilnom držanju i služi kao prevencija osteohondroze.
4. Trake za ruksak. Njihova širina mora biti najmanje 8 cm.Trake moraju biti podesive po duljini i ne smiju se rastezati. Kako biste provjerili drže li dobro teret, prije kupnje ih lagano povucite.
Dobro je ako pojasevi imaju mekane jastučiće, inače će vam se bolno zarezati u ramena. Nepravilno odabrani pojasevi mogu vršiti pritisak na živčane završetke u ramenima i uzrokovati utrnulost.
5. Džepovi. Dobar ruksak ima ih puno. To pomaže raspodijeliti težinu po cijelom ruksaku umjesto da je koncentrira u jednom odjeljku. Bolje je najteže stvari staviti na dno ruksaka bliže leđima kako biste skinuli teret s ramena.
6. Reflektori. Oni će noću učiniti dijete vidljivim na ulici.
Zanimljivo je da su preporuke za odabir školskog ruksaka razvijene na državnoj razini i regulirane su zakonima, tehničkim propisima i sanitarnim pravilima.
Da vas leđa ne bole
Bol u leđima nije uzrokovana samo preteškom ruksakom. Donosimo nekoliko korisnih tehnika koje će vam pomoći da kod svog djeteta stvorite ispravne navike i doslovno mu olakšate školski život.
- Od malih nogu učite dijete da kontrolira svoje držanje i drži leđa ravno.
- Pobrinite se da vaše dijete u školu ponese samo ono što mu je potrebno. Neka se navikne da ruksak priprema navečer, a ne da ujutro žuri sve bacati u njega.
- Stalno podsjećajte svoje dijete da se ruksak mora nositi na oba ramena.
- Recite svom djetetu da možete pregovarati sa svojim susjedom po stolu i naizmjenično nositi udžbenike.
- Uvijek pomozite djetetu da nosi ruksak.
- Naučite bebu da što prije skine ruksak.
- Neka dijete prvo stavi ruksak na stolicu ili stol, a tek onda ga stavi na leđa. Time se sprječava naglo uvijanje kralježnice koje može dovesti do ozljeda.
Fotografija: Collection/iStock
Ilustracija: Nikolay Skirda