Prvi mjeseci nakon poroda razdoblje su kada je prehrana dojilje najuzbudljiviji trenutak. Možda se bojite da će se štetne tvari majčinim mlijekom prenijeti na dijete jer je njegov probavni sustav još slab.
Ako ranije nije bilo posebnog obilja voća i povrća, sada je moderno tržište toliko široko da se oči otvaraju.
Što učiniti ako želite avokado dok dojite? Je li moguće ili ne?
Što je avokado?
Avokado je plod zimzelenog tropskog drveta. Njegova duljina doseže 18 metara.
Plodovi dolaze u različitim oblicima:
- Ovalan;
- Kruškasti oblik;
- Kuglasti.
Ovisi o sorti biljke. Duljina ploda je u prosjeku 10 cm, težina – oko 300 g.
Nezreli avokado ima tamnozelenu kožu. Zreli plod postaje crn. U sredini avokada nalazi se velika koštica. Meso mu je žutozeleno ili zeleno, masno.
Njegov okus se ne može nazvati voćnim, jer je nezaslađen. Ali činjenica da raste na drvetu i ima sjemenku ukazuje na to da je avokado voće.
Prednosti i štete
Avokado nije svačija šalica čaja. Ali ovo voće ima mnogo korisnih svojstava:
- obnavlja i normalizira hormonsku razinu;
- poboljšava san;
- ublažava depresiju;
- obnavlja metabolizam i sprječava pretilost (pročitajte zanimljiv članak Kako smršaviti nakon poroda);
- održava dobar vid;
- sudjeluje u razvoju moždanih stanica;
- Opskrbljuje tijelo folnom kiselinom.
Avokado također nadoknađuje nedostatak vitamina u tijelu, koji jačaju kardiovaskularni, probavni i reproduktivni sustav te jačaju imunološki sustav.
Unatoč tolikom broju korisnih tvari, ovo voće ima i negativne strane.
Dopušteno ga je koristiti s oprezom ako je moguća alergijska reakcija samo na pojedine njegove komponente.
Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, avokado možete jesti, ali samo s oprezom, jer sadrži puno masti.
Ali za osobe koje imaju ozbiljne probleme s jetrom i na posebnoj su dijeti, bolje je izbjegavati avokado.
Zabranjeno je jesti sjemenke i lišće ovog voća. Sadrže toksine koji štete tijelu.
Kako odabrati avokado?
Kako ne biste pokvarili dojam okusa avokada, morate ga pravilno odabrati.
- Prvo pogledajte njegovu kožu.
Dobar plod treba imati jednoličnu smeđe-crnu ili zelenu boju. Posljednja opcija je najčešća u našim trgovinama.
- Pritisnite voće i primijetite sok i udubljenja.
Oni ne bi trebali postojati. Dobro voće će brzo povratiti svoj oblik.
Nezreli avokado može se prepoznati po svijetlozelenoj boji i pretjeranoj čvrstoći. Mekša će postati ako je zamotate u papirnatu vrećicu i stavite na tamno mjesto. Temperatura treba biti sobna.
- Kora zrelog avokada je glatka, bez oštećenja i smeđih mrlja.
Zadnji znak pokazuje da je voće već prezrelo.
- Ako je na avokadu ostala peteljka, to će također pomoći u određivanju zrelosti ploda.
Prekini to. Ako se odlomi, znači da je plod zreo. Stabljika nezrelog avokada može se teško odlomiti. Jarko zeleno meso bi trebalo biti vidljivo ispod.
Ponekad možete vidjeti smeđe pruge. Ovo voće je savršeno sazrelo.
- Meso nezrelog avokada svijetlo je žutozelene boje.
U prezrelom plodu je smeđa.
- Preporuča se kupnja razvučenih avokada. Ovaj oblik ukazuje na to da su plodovi sazreli na stablu. Bit će boljeg okusa.
Je li moguće tijekom dojenja?
Dok dojite, možete jesti isto kao što ste jeli u trudnoći. Dojenje nije bolest, a akutne alergijske reakcije na hranu kod djece su rijetke.
Na seminaru ćemo detaljno analizirati pitanje prehrane + dobit ćete tablicu hipoalergene prehrane.
Preporuča se suzdržati se od jedenja avokada tijekom dojenja ako se ovaj proizvod ne pojavljuje redovito u vašoj prehrani. Tada se povećava rizik od alergijske reakcije.
Svaki dan treba malo povećati broj komadića avokada koji se pojedu tijekom dojenja.
Neke majke pišu da masne kiseline sadržane u avokadu mogu izazvati grčeve kod bebe, kao i povraćanje i proljev.
Individualna netolerancija nije otkazana, i zato uvodimo avokado u prehranu postupno, nakon što se djetetova koža očisti od postporođajnih osipa.
Rezimirajmo ukratko: avokado je egzotično tropsko voće. Vrlo je koristan, ali još uvijek postoje manje kontraindikacije za njegovu uporabu. Kod dojenja se može konzumirati nakon što se bebina koža očisti. Obično je to 2,5-3 mjeseca.
Dobar tek!