Kako se žensko tijelo mijenja nakon rođenja djeteta, normalni i alarmantni simptomi.
Kako se tijelo mijenja nakon poroda
U prvim tjednima nakon rođenja beba se brzo mijenja, ali ne manje nevjerojatne promjene događaju se u tijelu mlade majke. Oporavlja se od trudnoće i poroda i postupno se vraća u normalno stanje.
Evo što možete očekivati:
Nakon poroda, maternica je još uvijek jako povećana: teži oko kilogram i doseže područje pupka. Postupno će se smanjivati (taj se proces naziva "involucija") sve dok ne dosegne veličinu male jabuke i ne teži više od 100 g. To će se dogoditi za otprilike 4 do 5 tjedana. Možete osjetiti mučnu bol u donjem dijelu trbuha, osobito tijekom dojenja: oksitocin koji se proizvodi tijekom dojenja pomaže kontrakciji maternice.
Intimni mišići nakon prirodnog poroda su rastegnuti, ali postaju zategnuti nakon otprilike 2 do 3 tjedna. Kako biste pomogli ovom procesu, možete raditi Kegelove vježbe.
Trbuh. Apsolutno sve žene izgledaju trudno još nekoliko tjedana nakon poroda. Postupno će trbušni mišići postati tonirani, a kako biste im pomogli da vrate trbuh nakon poroda, možete, nakon savjetovanja s liječnikom, nositi postporođajni zavoj.
Krvavi iscjedak (lohije) traje oko 5 tjedana nakon prirodnog poroda i do 9 tjedana nakon carskog reza. Nisu poput redovite menstruacije i na samom početku mogu biti obilne, jarko grimizne boje, s česticama plazme i sluzi. Ne brinite ako nakon 2 tjedna iscjedak iznenada prestane: to se događa, obično se nastavi unutar 3 do 5 dana. Pažljivo pratite higijenu i koristite posebne sterilne jastučiće.
Vaše su se grudi vjerojatno povećale tijekom trudnoće, a sada bi mogle malo više narasti. Vrijedno je kupiti poseban grudnjak za dojenje bez krutog okvira kako biste izbjegli stagnaciju mlijeka.
Težina. Neposredno nakon poroda izgubit ćete od 5 do 10 kg – to je težina djeteta, posteljice i amnionske tekućine. Preostali višak kilograma nestat će postupno, tijekom otprilike godinu dana.
Kako doći u formu nakon poroda
Dajte si nekoliko mjeseci da se vratite u formu i nemojte se uzrujavati zbog viška kilograma – ipak su to male stvari u usporedbi s ogromnim čudom koje vam se dogodilo u životu. Kako biste ubrzali oporavak, možete raditi jednostavne vježbe:
- Vrtenje obruča – počnite s 10 minuta dnevno i postupno povećavajte vrijeme;
- Vježbe na fitballu – rotacija zdjelice, "most" na lopti i "osmice" s kukovima;
- Brzo hodanje i trčanje;
- Jednostavne joga asane i pilates istezanja.
Lagane vježbe možete započeti 6 tjedana nakon prirodnog poroda i 8 tjedana nakon carskog reza. Preduvjet je konzultacija s ginekologom. Bazen smijete posjetiti tek nakon 3 mjeseca, a punom treningu se možete vratiti nakon otprilike šest mjeseci, kada se tijelo dovoljno oporavi.
Pregledi i postupci nakon poroda
Počinju pratiti zdravlje mlade majke odmah nakon poroda. U rodilištu će vas ultrazvukom provjeriti kontrahira li vam maternica normalno, a također će vam napraviti pretrage krvi i urina. Kada otići ginekologu nakon otpusta? Odgovor na ovo pitanje ovisi o načinu poroda i o tome kako se osjećate. Majke koje su rodile dijete prirodnim putem mogu posjetiti kliniku za trudnice nakon završetka pražnjenja, ako ih do tada ništa ne smeta. No, nakon carskog reza trebate posjetiti liječnika u roku od nekoliko tjedana kako biste bili sigurni da se maternica normalno kontrahira i šav dobro zarasta.Pri odabiru kontracepcije posavjetujte se s liječnikom i odlučite što je najbolje za vas. Evo nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir:
- Prisutnost / odsutnost laktacije;
- Je li menstrualni ciklus obnovljen ili ne;
- Učestalost dojenja;
- Redovita seksualna aktivnost;
- Planiranje nove trudnoće;
- Prethodno iskustvo korištenja kontracepcijskih sredstava;
- Prisutnost / odsutnost alergija i bolesti zdjeličnih organa;
- Novčano stanje;
- Mogućnost redovitih posjeta ginekologu.
Pregledi nakon otpusta iz rodilišta: pregled na ginekološkoj stolici; razmaz flore; Ultrazvuk; konzultacije s terapeutom.
Na prvom pregledu nakon poroda ginekolog će odgovoriti na sva Vaša pitanja o postporođajnom razdoblju i dojenju, reći Vam koliko brzo se možete baviti sportom i spolno aktivnim životom te Vam pomoći pri odabiru kontracepcijskog sredstva.
Ako imate temperaturu, grčeve u donjem dijelu trbuha, a iscjedak je poprimio neugodan miris, svakako se obratite liječniku!
Česti problemi nakon poroda
Trudnoća i porođaj su opterećenje za tijelo, a ono ne prolazi bez traga. U prvim tjednima možete osjetiti manje zdravstvene probleme, ali nemojte se bojati: oni su potpuno prirodni i sigurno će proći.
Problemi s mokrenjem. U prvim danima nakon poroda možda nećete osjećati nagon za mokrenjem ili imati urinarnu inkontinenciju – to je posljedica naprezanja mišića zdjelice. Obično se sve može popraviti uz pomoć posebnih vježbi, ali ako nakon mjesec dana nema poboljšanja, svakako se obratite urologu.
Probavne smetnje. Neke žene dožive zadržavanje stolice u prvom mjesecu nakon poroda. Ako se nađete među njima, pokušajte ograničiti konzumaciju riže i peciva, pijte uvarak od suhih šljiva i više se krećite. Možete koristiti glicerinske čepiće, oni su apsolutno sigurni za dojilje.
Hemoroidi su delikatan problem koji zabrinjava mnoge žene nakon poroda. Kako biste spriječili neugodnu bolest, pratite redovito pražnjenje crijeva, jedite više vlakana, pijte dovoljno tekućine, pokušajte manje stajati i sjediti (poželjno je dojenje u ležećem položaju) i radite vježbe za jačanje mišića dna zdjelice.
Bolni osjećaji na mjestu šava. Šavovi u međici nakon epiziotomije i ožiljak na trbuhu nakon carskog reza mogu uzrokovati nelagodu u prva 2 do 3 tjedna nakon poroda. Možete koristiti lijekove za ublažavanje bolova i lokalne anestetičke gelove ili kreme. Posavjetujte se s liječnikom: nisu svi proizvodi odobreni za dojenje.
Gubitak kose. Nakon poroda, razina estrogena ("ženskog" hormona) se smanjuje, a zalihe vitamina i hranjivih tvari trudnoćom se troše. Rezultat je obilan gubitak kose. Bez panike, događa se svima! Do kraja prve godine vaša će se kosa početi obnavljati i vratit ćete staru kosu. Za prevenciju možete uzimati vitamine za trudnice i dojilje.
Pretjerano znojenje (hiperhidroza). Ova značajka postporođajnog razdoblja povezana je s promjenama u hormonskim razinama. Nosite odjeću od prirodnih tkanina i koristite ekološki prihvatljive dezodoranse bez mirisa.
Gubitak snage i postporođajni bol. Većina majki nakon poroda prijavljuje izraziti umor, plačljivost, nesanicu, smanjeni libido i glavobolju. Sve su to simptomi “baby bluesa” – tradicionalnog postporođajnog bluesa. U ovom trenutku potreban vam je odmor, dobra prehrana, podrška voljenih osoba, a možda i komunikacija s psihologom. Obično postporođajni bluz nestane unutar mjesec dana.
Nemojte se sramiti pitati obitelj i prijatelje za pomoć u prvom mjesecu nakon poroda. Dojilja treba njegu kako bi se mogla više odmoriti, oporaviti i brinuti o svom novorođenčetu.
Seks nakon poroda
Liječnici preporučuju nastavak spolnog odnosa 6 tjedana nakon prirodnog poroda i 2 mjeseca u slučaju carskog reza. Međutim, čak i nakon tog razdoblja možda nećete osjećati istu seksualnu želju. To je zbog osobitosti hormonalnih razina tijekom dojenja: nedostatak estrogena potiskuje libido, a višak progesterona uzrokuje suhe sluznice. U tom razdoblju pomoći će vam lubrikanti na bazi silikona ili ulja.
Prvi spolni odnos nakon poroda može biti malo bolan, pogotovo ako ste imali epiziotomiju. Zamolite partnera da odvoji vrijeme i pokaže vam nježnost i pažnju.
Kontracepcija nakon poroda: kako odabrati?
Prilikom nastavka spolnih odnosa nakon poroda svakako vodite računa o zaštiti. Većina liječnika preporučuje ženama da naprave pauzu između poroda od najmanje 3 godine kako bi se tijelo moglo u potpunosti oporaviti.
Ako se vaše dijete hrani adaptiranim mlijekom, možete odabrati bilo koju metodu kontracepcije koja vam odgovara, ali nisu sve metode prikladne za dojilje. Na primjer, hormonski kontraceptivi koji sadrže estrogen mogu smanjiti laktaciju i ne smiju se koristiti.
Budite oprezni: Koitus interruptus se ne smatra pouzdanom metodom kontracepcije.
Metode kontracepcije nakon poroda
Kada razmišljaju o kontroli rađanja, mlade majke traže kontracepcijska sredstva koja ne utječu na proizvodnju mlijeka i zdravlje novorođenčeta. Najčešći i pouzdani od njih uključuju:
Kondomi. Njihova uporaba bez dodatnog podmazivanja u prvom razdoblju nakon poroda može uzrokovati nelagodu. Važno je zapamtiti da nisu svi lubrikanti kompatibilni s kondomima od lateksa. Koristite visokokvalitetnu silikonsku mast provjerenih tvrtki.
Možda će vam u prvom razdoblju nakon poroda biti ugodnije koristiti poliuretanske kondome: puno su tanji, gotovo ih ne možete osjetiti tijekom seksa i, štoviše, za razliku od onih od lateksa, ne izazivaju alergijske reakcije. Jedini nedostatak im je visoka cijena;
Vaginalna dijafragma je mala kapica napravljena od silikona ili lateksa s gelom koji sadrži spermicide, kemikalije koje ubijaju spermije. Obično se može koristiti već 6 tjedana nakon poroda i bezopasan je za dojilje jer ne sadrži hormone. Prije odabira ove metode kontracepcije svakako posjetite liječnika: on će procijeniti jesu li vaginalni mišići dovoljno jaki da drže kapicu rodnice i odabrati pravu veličinu;
Nehormonski intrauterini uložak. Liječnik može instalirati ovaj metalni uređaj u obliku slova T 1,5 mjeseci nakon rođenja. NBC se postavlja na razdoblje od 3 – 5 godina. Spirala ni na koji način ne utječe na laktaciju;
Simptotermalna metoda jedna je od najučinkovitijih prirodnih metoda kontracepcije. Istina, to će zahtijevati vrijeme, marljivost i pažnju, i što je najvažnije, utvrđeni ciklus (morat ćete pričekati nekoliko mjeseci nakon poroda, a možda i više od godinu dana ako dojite). Potrebno je svakodnevno mjeriti bazalnu temperaturu, bilježiti stanje cervikalne sluzi, položaj cerviksa i osjete tijekom ovulacije. Trebat će vam nekoliko mjeseci da naučite razumjeti svoje tijelo i izračunati tzv. plodne dane kada su šanse za trudnoću velike;
Mini pilule su jedini hormonski kontraceptivi koji ne utječu na proizvodnju mlijeka (obični KOK koji sadrže estrogen potiskuju laktaciju). Većina liječnika smireno preporučuje kontraceptive s progesteronom svojim pacijentima za njegu: Charozetta, Microlut, Exluton, itd. Istodobno, postoji mišljenje da učinak takvih lijekova nije u potpunosti proučen, pa je bolje suzdržati se od njihove uporabe . Prilikom odabira hormonske kontracepcije svakako se posavjetujte s ginekologom.
Ne zaboravite da savršena kontracepcija ne postoji! Odaberite ono što je ugodno za vas i vašeg partnera.
U prvim mjesecima nakon poroda, većina majki potpuno se otopi u djetetu, dajući mu svu svoju snagu, pažnju i brigu. To je prirodno, ali ipak pokušajte pronaći vrijeme za sebe: dobrobit djeteta ovisi o vašem dobrom zdravlju.
Volite se i budite zdravi!