Jak i dugotrajan stres deprimira cijelo tijelo, uključujući i imunološki sustav koji nas štiti od bolesti. A tijekom trudnoće djeluje dvostruko jače, jer je tijelo žene već pod većim stresom. Posljedice stresa su opća slabost, umor i pospanost, letargija. Mogu se kombinirati s glavoboljama, vrtoglavicom, mučninom, oštećenjem pamćenja i povećanom fotoosjetljivošću. Teški stres dovodi do poremećaja sna i simptoma depresije.
Tri navike za smanjenje stresa i jačanje imunološkog sustava
– Svakodnevna polusatna šetnja u prirodi. Hodajte i gledajte travu, cvijeće, drveće, prekrasne zgrade. Usredotočite se na svoje disanje i ostavite svoj pametni telefon kod kuće: ne treba mu svježi zrak!
– Lagana gimnastika u bilo kojem obliku. Neka vam postane pravilo da imate petominutne sesije "tjelesnog odgoja" tijekom dana. Odmorite se od posla i istegnite vrat, ramena i stopala uz mirnu glazbu. Iskoristite svaku priliku za kretanje.
Pijte biljne čajeve. Važno je da vam njihov okus i miris budu ugodni i djeluju opuštajuće te da same biljke ne izazivaju alergije.
Tri loše navike koje povećavaju stres i smanjuju imunitet
– Komunikacija na društvenim mrežama i zlouporaba pametnog telefona, posebice prije spavanja.
– Neredovita prehrana, strast prema slatkišima i gaziranim pićima. Čokolada pomaže u oslobađanju od stresa, ali samo na nekoliko minuta. Savjetujem vam da ga zamijenite slatkom sirovom mrkvom i suhim marelicama.
– Sjedilački način života. Ako većinu dana sjedite za stolom ili ležite ispred TV-a, moždana cirkulacija se pogoršava i imunitet opada.
Imajte na umu da se ne biste trebali previše aktivno boriti protiv stresa kako se ne biste još više "potresli". Budite strpljivi, slušajte svoje tijelo i postupno naučite brinuti o njemu.