Vjerojatno ste već primijetili da sve žene u ovoj poziciji imaju svoje hirove. Neki hoće ribu, neki ljuske od jajeta, a neki slane rajčice i još mnogo toga. S jedne strane, povrće je zdravo, s tim se ne možete raspravljati. Ali s druge strane, u svemu je potrebna umjerenost.
A postoji i treća strana: čudno, ponekad ovo povrće može biti štetno za trudnicu. Hajde da shvatimo: jesu li rajčice tijekom trudnoće dobre ili loše?
Prednosti rajčice tijekom trudnoće
Sadržaj svih vrsta hranjivih tvari u rajčici je impresivan. Ovaj:
- vitamini (C, E, K, PP, B9);
- minerali (jod, kalij, kalcij, željezo, cink, sumpor, bakar, fluor, magnezij);
- limunska, oksalna i jabučna kiselina;
- glukoza;
- likopen;
- karoten i još mnogo toga.
Dakle, ako vas tijekom trudnoće privlače rajčice, možete biti sigurni: ovo je vrlo dobra želja. Želite li se uvjeriti? Pogledajte sami:
Rajčice su skladište vitamina
- Vitamin C poboljšava imunitet. Prije svega, naravno, vaše, ali to će sigurno utjecati na vaše dijete. Ako se majčino tijelo odupire prehladama i infekcijama tijekom trudnoće, to je ključ zdravlja djeteta! A o tome kako se nositi s bolešću, ako joj ipak ne možete odoljeti, pročitajte članak Prehlade tijekom trudnoće;
- Vitamin E. Jača stanice, krvne žile, poboljšava regeneraciju tkiva i cirkulaciju krvi (vaša beba će dobiti više kisika, a vi ćete imati manje strija tijekom ili nakon trudnoće. Više o tome u članku: Strije u trudnoći);
- Vitamin RR. Prije svega, to je izvor energije. Ali u vašem položaju to je tako važno! Zamislite samo: gubitak snage, letargija, slabost, nedostatak sna… Sve to možete nadvladati: samo jedite rajčice tijekom trudnoće. Ovaj vitamin također normalizira hormonalne razine i smanjuje razinu kolesterola;
- B vitamini su neophodni za funkcioniranje vašeg gastrointestinalnog trakta. Oni će vam pomoći da se nosite s trudnoćom (i ne samo) s takvom smetnjom kao što je zatvor. B vitamini odgovorni su za formiranje živčanog sustava vašeg djeteta. Stoga su korisni čak iu fazi planiranja buduće trudnoće;
- Vitamin K regulira zgrušavanje krvi i sudjeluje u formiranju koštanog tkiva bebe. Kako nastaje beba tijekom trudnoće saznajte iz članka Razvoj djeteta u maternici.
O moći makro- i mikroelemenata
Osim vitamina, kasica prasica „dobrote od rajčice“ nadopunjena je važnim makro i mikroelementima. Na primjer:
- Kalij, magnezij, željezo odgovorni su za hematopoezu i pravilan rad živčanog sustava. Zajedno s kalcijem, kalij i magnezij sudjeluju u mišićnoj aktivnosti (to znači da nećete imati grčeve ili anemiju. Pročitajte aktualni članak na temu: Grčevi u nogama tijekom trudnoće);
- Kalcij i fosfor temelj su snažnog kostura budućeg djeteta;
- Jod je, prije svega, prevencija bolesti štitnjače. Drugim riječima, svježe rajčice tijekom trudnoće pomažu u formiranju pravilnog metabolizma u tijelu vašeg budućeg sina ili kćeri;
- Sumpor je odgovoran za stanje kože, kose, noktiju, pomaže u jačanju ligamenata i mišića majke i djeteta;
- Cink je uključen u formiranje djetetovih organa, uključujući genitourinarni sustav, mozak, srce, pluća, a također pomaže u iznošenju trudnoće.
Čudotvorni likopen
Kao što vidite, rajčice su pravi spas od mnogih nedaća koje prate trudnoću.
A evo još jedne čudesne prirodne tvari koju sadrži ovo povrće: antioksidans, poznat i kao crveni pigment, poznat i kao likopen.
- Ovo je vaš nezamjenjiv pomoćnik, koji smanjuje rizik od kardiovaskularnih, raka i gastrointestinalnih bolesti;
- Suzbija apetit, pomaže u suzbijanju tjelesne težine ako vam je liječnik rekao da je kontrolirate i bori se protiv štetne crijevne mikroflore;
- Likopen normalizira želučanu kiselost. Odnosno, ni žgaravica ili gastritis nisu strašni za vas (pročitajte važan članak na temu: Gastritis tijekom trudnoće). To je samo prirodni lijek!
Stoga je bolje ne pitati liječnike i prijatelje zašto želite rajčice tijekom trudnoće. Sama priroda sugerira izvor dobrobiti za majku i mali život u njoj. Uostalom, u sljedećih 9 mjeseci (ili koliko vam je preostalo?) morate se brinuti za dvoje.
Slane rajčice: je li moguće?
Ali sve to vrijedi kada govorimo o svježoj rajčici. I bolje je – iz otvorenog vrta, a ne iz staklenika, punjenih svim vrstama kemikalija u ime brzog zrenja ili sočne boje.
Pretjerani unos soli izravan je uzrok oteklina i povišenog krvnog tlaka. Sve to narušava zdravlje svake osobe, a trudnica ima dvostruku odgovornost.
Kada treba biti oprezan s rajčicama?
Smiju li apsolutno svi jesti rajčice tijekom trudnoće? Nažalost ne.
Začudo, i ovdje postoje ograničenja. Ako ne potpuna kontraindikacija, onda su razlozi za ograničavanje rajčice u prehrani bolesti bubrega, srca, jetre i žučnog mjehura, hipertenzija i artritis.
I naravno, povrće jedite umjereno. Kilogram dnevno definitivno je izvan svakog zdravog razuma.
Kao što vidite, koristi i štete od rajčice tijekom trudnoće ovise o stanju žene. Za neke su indicirane i korisne, ali za druge njihovu primjenu treba ograničiti ili potpuno prestati, vodeći računa o zdravlju nerođenog djeteta.