Mnogima je jelo na poslu izazov. Iako ako pogledate, sve nije tako strašno. U svakom slučaju, imate pravo na pauzu za ručak, tijekom koje morate pojesti puni obrok. Najvjerojatnije će trudnica trebati više međuobroka. Dogovorite se sa šefom da ćete u tu svrhu uzimati vrlo kratke pauze, doslovno će vam biti dovoljno 5-10 minuta.
Ako u blizini vašeg posla nema kafića ili kantine s pristojnim izborom jela, nosite hranu sa sobom. Ovdje nema ništa komplicirano, to je stvar navike – samo pripremite više hrane navečer i ponesite je sa sobom ujutro. Ručak bi trebao sadržavati kompletne proteine (meso, perad, riba ili jaja, mliječni proizvodi), žitarice (heljda, smeđa ili smeđa riža, durum tjestenina, krumpir, žitarica ili druge žitarice po vlastitom nahođenju), povrće (svježi oblik ili kao prilog) i biljna ulja (žlica ulja u prilog, salatu ili juhu). Donošenjem hrane sa sobom nećete sumnjati u kvalitetu i svježinu jela.
Reći ću nekoliko riječi o grickalicama. Pokušajte osigurati da se sastoje samo od zdrave hrane: voća, suhog voća, povrća, cjelovitih žitarica, suhih orašastih plodova, mliječnih proizvoda. Odustanite od standardnog "čaj / kava + slatkiši". U tome nema koristi, ali postoji kofein, koji u višku negativno utječe na središnji živčani sustav žene i fetusa, plus dodatne kalorije. Jedite grickalice svaka 3 – 3,5 sata. Pokušajte se ne dovesti do ekstremne gladi. Ali nemojte stalno jesti, potrebne su vam pauze. Imajte na umu da vaše zdravlje i zdravlje vašeg nerođenog djeteta sada ovisi o vašem izboru prehrane. Tretirajte ovo pitanje kreativno i s visokim stupnjem odgovornosti.