Kako poboljšati san vaše bebe

Nemiran san kod dojenčadi najčešći je problem koji brine roditelje. No, ako se rijetke epizode nesanice relativno lako mogu preživjeti, onda je djetetovo stalno loše spavanje težak ispit i za njega samoga i za okolinu.

Uzroci poremećaja spavanja

Vrijeme spavanja dojenčadi se smanjuje iz mjeseca u mjesec kako dijete raste. No postoji niz razloga za nemiran i plitak san.

• Bolovi u trbuhu. To se posebno često opaža kod djece u prvim mjesecima života, čiji se probavni sustav tek navikava na samostalan rad. Također, bolovi u trbuhu nisu neuobičajeni kod djece tijekom razdoblja uvođenja komplementarne hrane. Mame i tate trebaju biti strpljivi i slijediti preporuke liječnika kako bi ublažili stanje bebe.
• Osjećaj nelagode. Preuska odjeća, iritacija od šavova na potkošulji, mokra ili prljava pelena – ovi i drugi razlozi uzrokuju nelagodu djetetu i ometaju mu san.
• Rezanje zuba. Svrbež i bol u desnima tijekom nicanja zubića vrlo često dovode do poremećaja sna. Osim toga, tijekom tog razdoblja tjelesna temperatura može porasti i mogu se pojaviti probavni poremećaji, što također pogoršava dobrobit djeteta.
• Zamarati. Preduga i preaktivna budnost može toliko izmoriti bebu da se neće moći u potpunosti opustiti i čvrsto zaspati.
• Kršenje dnevne rutine. U svemu treba paziti na redovitost, pa tako i u vrijeme stavljanja djeteta u krevet. U tom slučaju formira se navika zaspati u određene sate. Ako je dnevna rutina poremećena, dijete postaje teško staviti u krevet, a san može biti osjetljiv i nemiran.
• Promjena sobne temperature. U male djece termoregulacija nije dobro razvijena, pa tijelo još ne može ispravno reagirati na promjene u okolini. Pretjerano topao ili hladan zrak može utjecati na stanje djeteta i kvalitetu njegova sna.
• Dijete je gladno. Budi se 3-5 puta noću da jede.
• Osjećaj straha kod djeteta , koji je uzrokovan činjenicom da beba svijet percipira drugačije od nas odraslih i za njegov mir potrebna je stalna prisutnost majke, kao i prije njegovog rođenja, te boravak kod djeteta. dojku jesti i smiriti se.
• Nagli pokreti ruku i nogu tijekom spavanja. To se često događa, osobito u prvim mjesecima djetetova života, zbog nedostatka koordinacije pokreta. Kako bi beba bolje spavala, bolje ju je povijati tijekom dnevnog i noćnog spavanja.

Stručnjaci potvrđuju da su najčešći uzrok problema sa spavanjem kod dojenčadi poremećaji gastrointestinalnog trakta (dojenačke kolike). Sindrom crijevne kolike (od grčkog "kolikos" – bol u debelom crijevu) je paroksizmalna bol u trbuhu koja se javlja zbog nekoordinacije motoričke funkcije crijeva i pojačanog stvaranja plinova u njemu. Njegovi simptomi manifestiraju se kao glasan plač, noge pritisnute na trbuh, napet i pomalo otečen trbuh. Beba bi se trebala osjećati bolje nakon pražnjenja crijeva, ali roditelji bi trebali razumjeti da grčevi često nastupe iznenada. To je prirodno, ali neugodno i za samo dijete i za odrasle oko njega.

Značajke spavanja djece

Djeca, u principu, spavaju nemirnije od odraslih, zbog određenih karakteristika organizma. Poznato je da se ciklus spavanja odrasle osobe sastoji od 4 faze dubokog sna i jedne faze brzog sna (u tom razdoblju ljudi sanjaju, mogu proizvoditi zvukove i kretati se u snu). U dojenčadi je struktura spavanja drugačija, kako kaže izvor: „Faza REM spavanja kod novorođenčadi zauzima do 90% ukupnog vremena spavanja, u dobi od tjedan dana – oko 50%, a samo 3– Nakon 5 godina njegovo trajanje u odnosu na cijelo razdoblje spavanja počinje odgovarati onom kod odraslih koji iznosi oko 25%.

Zbog ove značajke normalno je da se dijete tijekom sna često miče, plače ili ispušta druge zvukove te mirnije spava. To samo po sebi ne ukazuje na poremećaj spavanja i ne smatra se nečim patološkim, takvo stanje ne treba ispravljati. O problemu sa snom ima smisla govoriti ako se dijete prečesto budi, vrišti ili ne može zaspati, unatoč trudu roditelja.

Savjeti za organiziranje spavanja

Loš san kod dojenčeta dugo vremena trebao bi biti razlog za savjetovanje s pedijatrom. Ako liječnik ne otkrije abnormalnosti u zdravlju djeteta, trebali biste poslušati sljedeće preporuke.

1. Organizacija mjesta za spavanje. Djetetov krevetić treba biti udoban, a posteljina kvalitetna (od prirodnih materijala, s urednim šavovima) i uvijek čista. Važno je osigurati da u sobi nema propuha. Dok dijete spava, bolje je navući zavjese i eliminirati izvore buke. Temperaturu u dječjoj sobi treba održavati između 20–22 °C. Preporučljivo je staviti bebu u krevet odvojeno, a ne u krevet s roditeljima: pedijatri kažu da praksa zajedničkog spavanja nije opravdana i navode da takva navika ne pridonosi zdravom obrascu spavanja djeteta. dijete.
2. Higijena i ventilacija . Svjež i čist zrak potiče dobar san. Prije nego stavite bebu u krevet, prozračite dječju sobu. Ali za to vrijeme odnesite bebu u drugu sobu, a nakon provjetravanja pričekajte da se zrak u sobi malo zagrije. Mokro čišćenje kuće treba obavljati svakodnevno. Preporuča se održavanje vlažnosti na 60-70%. Zrak treba biti dovoljno ovlažen: suhi zrak loše utječe na san.
3. Hraniti. Tijekom noćnog hranjenja pokušajte ne paliti jaka svjetla i ne stvarati buku. Nahranite bebu dok je u polusnu: kada završi svoju “kasnu večeru”, lakše će ponovno zaspati.
4. Kupanje. Kupanje savršeno opušta i umiruje dijete. Stoga odaberite večernje vrijeme za vodene postupke. Nježna masaža nakon kupanja daje poseban opuštajući učinak. Često lagano milovanje majčinih ruku može puno brže uspavati dijete od ljuljuškanja ili nošenja.
5. Uspavanke i priče za laku noć. Kada bebu stavljate na spavanje, pjevušite mu uspavanku ili pjesmu koja je zamjenjuje. Čitate li djetetu bajku, činite to mirnim, ujednačenim glasom: vaša intonacija pomoći će djetetu da se opusti i zaspi.

Pedijatri, uključujući i poznatog dr. Komarovskog, tvrde da je važna komponenta zdravog dječjeg sna rutina. Da bi dijete mirno spavalo, potrebno je pravilno pridržavati se dnevne rutine i aktivnosti: nemojte zanemariti šetnje, nemojte dopustiti situaciju da beba nema kamo staviti svoju energiju. Preporuča se izbjegavati situacije u kojima bi dijete moglo postati emocionalno preuzbuđeno prije spavanja, te ne zanemariti kupanje: voda pomaže umiriti bebu i dovesti je u stanje svijesti u kojem će lakše zaspati.

Kada posjetiti liječnika

Problemi sa spavanjem kod djece mogu biti uzrokovani i neurološkim i drugim razlozima, a ako osnovne tehnike ne pomognu, postoji razlog da se obratite stručnjaku koji će provjeriti postoje li odstupanja u obrascima spavanja. To se, između ostalog, radi postupkom koji se zove polisomnografija. “Prednost polisomnografije je što daje precizne informacije o arhitekturi i mikrostrukturi sna. Ove informacije omogućuju kliničarima da procijene vidljive promjene u disanju, otkucajima srca ili zasićenosti krvi kisikom u kontekstu fiziologije spavanja, te u isto vrijeme dokumentiraju utjecaj poremećaja disanja tijekom spavanja na kvalitetu spavanja pacijenta."

Ova se studija koristi za dijagnosticiranje izravnih poremećaja spavanja i drugih stanja čiji je simptom nemiran san. Tijekom tehnike mjeri se veliki broj pokazatelja koji na ovaj ili onaj način omogućuju otkrivanje uzroka.

Međutim, češće problemi sa spavanjem ne nastaju zbog fizioloških poremećaja, već zbog prirodnih uvjeta u djetetu, odnosno neprikladnih uvjeta. Sudjelovanje roditelja i pažljivo pridržavanje rutine pomoći će uspješnom poboljšanju sna vašeg djeteta.