Engleska poslovica kaže: “Ne odgajaj djecu, bit će kao ti, obrazuj se.” To se također odnosi i na prehrambene navike. Malo je vjerojatno da će dijete čija obitelj redovito jede prženu hranu i pere je slatkom sodom voljeti brokulu kuhanu na pari.
Stoga obratite pozornost na prehranu svoje obitelji.
Što se prije pozabavite pitanjem svoje pravilne prehrane, to bolje. Dokazano je da prehrambene preferencije majke tijekom trudnoće utječu na formiranje preferencija okusa kod djeteta.
Isto vrijedi i za razdoblje dojenja. Važno je sastaviti djetetovu prehranu. I lakše je i ugodnije to učiniti zajedno, cijela obitelj sjedne za stol i jede. Neka se u kući jede samo zdrava hrana. Ako postoji nešto što nije sasvim korisno, neka beba to ne vidi – inače će htjeti to isprobati i iskreno će se zbuniti zašto mama i tata to mogu, a on ne može.
Djeca starija od godinu dana zauzeta su svojim "važnim stvarima", ne sjede dugo za stolom. Stoga jedu doslovno u hodu. Preporučljivo je dijete navikavati da jede u isto vrijeme i od toga napraviti određeni ritual. Ako to još nije moguće, djetetu unaprijed pripremite komadiće voća, voćnu kašu u gutljaju, jogurt za piće, komadiće kuhanog povrća (mrkva, cvjetača, brokula, bundeva). Kada osjetite da je vaš fiće gladan, ponudite mu međuobrok.
Ponudite, ali nemojte forsirati bebu da jede čak i najzdraviju hranu. Pretjerani pritisak može vas zauvijek obeshrabriti da jedete zdravu hranu. Kada s djetetom dođete u kafić, odaberite kafić s dobrim dječjim jelovnikom – trebao bi uključivati juhe, jela od povrća, voća i kaše. Ako na vašoj ruti nema takvih kafića ili ste u posjetu i ne znate kakva će hrana tamo biti, ponesite hranu za dijete od kuće. U suprotnom, možda ćete morati hraniti bebu hranom s puno soli, šećera, začina i masti. Takva hrana nikako nije prikladna za malu djecu, štoviše, dijete se može naviknuti na pretjerano bogat okus i izgubiti interes za dječju hranu.