Postoji nekoliko teorija o nastanku toksikoze, a iako liječnici još nisu došli do jedinstvenog mišljenja o uzrocima ovog stanja, sa sigurnošću možemo reći da žena ima moć ublažiti ga. Ako i prije planirane trudnoće buduća majka vodi računa o pravilnoj prehrani, rizik od razvoja toksikoze će se smanjiti. A čak i ako se ovo stanje dogodi, njegova će ozbiljnost biti manja.
Čak i prije nego što se u vašem trbuščiću počne razvijati novi život, pripazite na prehranu. Jedite 4 – 5 puta dnevno, imat ćete 3 glavna obroka i 1 – 2 mala međuobroka. Obavezno doručkujte. Jutarnji obrok pokreće probavu, aktivira metaboličke procese i daje energiju za prvu polovicu dana. Povećajte udio svježeg povrća i voća u svom jelovniku. Najčešće su to proizvodi koji nedostaju na našem stolu. Optimalna količina je 400-500 g svježeg ili termički obrađenog povrća i 2-3 ploda srednje veličine.
Ako je vaša dijeta bila daleko od idealne i uključivala je brzu hranu, razne grickalice i sok, bilo bi korisno provesti nekoliko dana posta. To je potrebno učiniti 2-4 puta mjesečno. Ali zapamtite da je, kada dođe do trudnoće, bolje odustati od ove prakse i poduzeti takve korake samo pod nadzorom liječnika. Proučite svoju prehranu za "štetnu hranu" – hranu koja je potencijalno opasna sa stajališta razvoja toksikoze. Na primjer, dimljeni, prženi, slastičarski proizvodi koji sadrže palmino i kokosovo ulje, bojila i umjetne arome. Pravovremeno dovođenje u red prehrane osigurat će ugodnu trudnoću.