Za zdrav razvoj živčanog sustava potrebno je nekoliko čimbenika, kao što su hranjiva uravnotežena prehrana, adekvatan režim pijenja, tjelesno zdravlje te jednako važan čimbenik – adekvatan san. Za malu djecu (mlađu i predškolsku) ovo je noćno i dnevno spavanje.
Nesanica u djeteta (poremećaj spavanja) je patološko stanje koje se očituje poremećajem noćnog sna i popratnom dnevnom pospanošću. Kod male djece produljuje se vrijeme budnosti, što dovodi do prekomjernog hodanja i, kao posljedica toga, povećane živčane razdražljivosti, neraspoloženja i poremećaja u usvajanju novih vještina i formiranju govora. U starijoj dobi nesanica u djetinjstvu postaje uzrok poremećaja ponašanja (plačljivost, agresivnost) i kognitivnih (smanjenje uspjeha u školi).
Nesanica kod djece utječe na cijelo tijelo: smanjuje se izdržljivost i imunitet, povećava se učestalost morbiditeta, pojavljuju se znakovi vegetativne distonije i glavobolje.
U male djece, osobito prve godine života, najčešće manifestacije dječje nesanice su nedostatak sna noću ili česta buđenja noću.
Uzroci dječje nesanice
Dijete ne spava cijelu noć – dolazi do poremećaja ciklusa dana i noći. U tom slučaju dijete je noću aktivno (igra se) i spava gotovo cijeli dan.
Dijete se često budi noću – vjerojatno su poremećeni ritam dana i spavanja, vrijeme provedeno u budnom stanju je predugo, vremenski intervali snova su netočni (prema danoj dobi).
Dijete ne može dugo spavati – to može biti posljedica nekih od gore navedenih problema. Prekomjerno vrijeme budnosti dovodi do nakupljanja hormona stresa (kortizola), a s vremenom, ako se ne poduzmu mjere, kvaliteta sna se pogoršava, a time i emocionalno stanje djeteta.
Dijete kasno zaspi – često je razlog za ovu situaciju raspored odraslih. Postoji i mit da “što je dijete umornije, to će bolje spavati”. Međutim, to nije uvijek slučaj. Pretjerani rad dovodi do plitkog sna, teškog uspavljivanja, čestih noćnih buđenja, a kao posljedica toga dijete ujutro ustaje umorno i iscrpljeno.
U starije djece kasno odlazak na spavanje može biti povezano s nizom čimbenika:
- emocionalna iskustva, tjeskoba i stres; korištenje gadgeta u slobodno vrijeme prije spavanja; Za moderno dijete nastava može završiti u 20:00 ili kasnije!
Poteškoće s uspavljivanjem ili česta buđenja djece noću u većini su slučajeva povezani s emocionalnom pretjeranom razdražljivošću tijekom dana (natjecanja, rođendani). Takva kršenja u pravilu ne zahtijevaju ispravak.
No, ako se dijete noću budi i ne može zaspati, to može biti zbog strahova i tjeskobe koje treba ispraviti zajedno sa psihologom.
Kako pomoći djetetu da brže zaspi
Prva pomoć koju roditelji mogu samostalno pružiti nesanici kod djeteta je izgradnja režima koji odgovara dobi.
Vrijeme spavanja za djecu:
- prve dvije godine života – od 18.00 do 20.00 od 2 do 7 godina – od 19.00 do 21.00 preko 7 godina – najkasnije do 21.30-22. 00.
Dnevni snovi :*
- 0-4 mjeseca – nema jasnog rasporeda. 5-8/9 mjeseci – od 8.00 do 10.00 sati; 12.00-14. 00; 15.30-16. 30. 8/9-15/18 mj. – od 9.00 do 10.00 sati; 13.00-14. 00. preko 2 godine – od 13.00 do 14.00 sati.
*vremenski interval u kojem bi dijete trebalo ići spavati tijekom dana uz maksimalnu potporu melatoninu.
Ako vaše dijete ne spava, da biste bolje zaspali navečer, trebali biste:
- uvesti ritual odlaska na spavanje; isključiti gledanje televizije i gadgeta 2 sata prije spavanja; osigurati optimalnu temperaturu i vlažnost zraka u sobi djeca—18-20 ℃, za stariju djecu—20-22 ℃). odabrati prikladnu odjeću za spavanje kako djetetu ne bi bilo vruće (ako dijete u prvoj godini života ima motoričke aktivnosti tijekom spavanja, umjesto deke koristite vreću za spavanje)
Kada posjetiti liječnika
Ako su ispunjeni svi uvjeti, ali dijete i dalje ne spava dobro, potrebno je konzultirati somnologa. U nekim slučajevima dječja nesanica može zahtijevati dodatna ispitivanja (neurosonografija, elektroencefalografija, polisomnografija, elektroneuromiografija). Uz detaljan pristup, somnolog će odabrati individualni režim i naučiti kako postaviti dijete na vrijeme i ispravno prema karakteristikama njegovog živčanog sustava. Ako je potrebno, propisat će terapiju lijekovima, potporu melatoninom ili sedativima za ublažavanje stanja djeteta.
Nesanica u djetinjstvu važan je kompleks simptoma koji utječe na cijelo tijelo i zahtijeva korekciju što je prije moguće. Stručnjak za spavanje pomoći će identificirati ključne čimbenike koji utječu na poremećaje spavanja i pomoći u ispravljanju spavanja vašeg djeteta. Što se ranije započne s liječenjem, to se simptomi nesanice kod djece brže povlače.