Travanj i svibanj su najopasniji mjeseci u godini. Ljeto je pred vratima, ali tijelo je upravo sada najranjivije. Nedostatak prirodnih vitamina i sunca doseže kritičnu razinu, početak sezone plaže je nešto više od 1 mjeseca,a kilogrami stečeni mukotrpnim radom tijekom zimskog razdobljane žele nestati.
U nastavku ćemo govoriti o tome kako obnoviti tijelo i pripremiti se za ljeto.
Proljetna malaksalost često je uzrokovana hipomikroelementozama (nedostatkom minerala) i hipovitaminozom (nedostatkom vitamina), sada je moguće laboratorijski provjeriti (krvnom i spektralnom analizom kose) razinu vitamina i mikroelemenata u organizmu i korigirati njihovu nedostatak pojedinačno!
Ali, naravno, nitko nije otkazao ni uobičajeni klinički test krvi. ANEMIJA je čest uzrok slabosti, gubitka snage i gubitka kose, osobito izvan sezone. Vrlo je važno provjeriti funkciju štitnjače tijekom proljetnog gubitka snage, osobito ako to nikada niste učinili, imate nasljedstvo, imali ste tešku sezonu prehlade s recidivima i skloni ste čestim pogoršanjima herpesa. Pijte više tekućine, 30 ml/kg tjelesne težine ili minimalno oko 1,5 litara dnevno, to će ubrzati vaš metabolizam. Ne odgađajte pokušaje prilagođavanja prehrane. Možete sami početi brojati kalorijski unos, nije tako teško.
Danas su dostupne internetske usluge koje vam omogućuju izračunavanje kalorijskog sadržaja dnevnog jelovnika; pomoću njih možete pratiti pogreške u uobičajenoj prehrani koje vam onemogućuju gubitak težine.
(Za referencu, da biste sagorjeli dodatnih 350 kcal, koje se dnevno pojedu u obliku kolačića, peciva, čokolada, trebate vježbati 1 sat na sobnom biciklu ili cijeli sat glačati odjeću. Zaključak – bolje je ne Prejedati u početku
prosječni sadržaj kalorija u jelovniku za mršavljenje za žene koje se ne bave sportom iznosi 1300 kcal dnevno.
Za izradu optimalne dijete možete dobiti pomoć stručnjaka za prehranu. Liječnici i nutricionisti P. F. Novitskaya i D. A. Gerasimov počeli su posjećivati liječnike u našem centru. Prilično učinkovita tehnika je LPG masaža (ali to treba raditi u provjerenim centrima i na uređajima, na primjer, na uređaju kao što je LPG-INTEGRAL). Pojavile su se i nove učinkovite tehnike: intralipoterapija, kriolipoliza, ultrazvučna kavitacija (postupci se provode samo uz dogovor s liječnikom!). Ako ste skloni naglim promjenama tjelesne težine i oticanju, više od 5 kg mjesečno, bilo bi dobro napraviti analizu krvi na podnošljivost hrane. Intolerancija na hranu i alergije također mogu uzrokovati zadržavanje tekućine i debljanje (test se uzima krvlju). Na primjer, mnogi ljudi imaju neizraženu, ali istodobno utječu na stanje tijela, a posebno na učinkovitost pokušaja mršavljenja, netoleranciju na mlijeko, pileći protein itd. Tijek opće masaže pomaže ukloniti višak tekućine i poboljšati protok krvi, osobito u kombinaciji s oblogama od morskih algi i toplinskim postupcima. Preporučam suhe kupke s ugljičnim dioksidom, bačvu od cedra, ako nema kontraindikacija. Kako bi se izbjegla dehidracija kože na južnom suncu, postalo je popularno prije odlaska na godišnji odmor napraviti biorevitalizaciju kože. Najmanje 2 tjedna prije putovanja, to će vam omogućiti da održite dovoljnu razinu hidratacije kože, a ten će biti ravnomjerniji. Kosa se može zaštititi postupkom laminacije, boja se neće isprati – ako je kosa bojana, ovaj postupak će zaštititi kosu od agresivnog djelovanja sunca i morske vode. U proljeće su potrebni vitamini, posebno skupine B (B1, B6), vitamin D i C. Bolje ih je uzimati u zasebnim kompleksima, a ne “sve u jednoj tableti”. Na primjer: Neuromultivitis, Vigantol, itd. Za one koji su skloni solarnoj urtikariji, nije loša ideja prije “prvog sunca” provesti tijek liječenja koleretskim lijekovima i kompleksima poput Inneov-sun. A ako ste skloni vitiligu (poremećaju pigmentacije kože), u svoju prehranu uvrstite vitamine koji sadrže bakar-cink folnu kiselinu (najmanje 5 mg) B12 te odaberite ljekovitu kozmetiku primjerenu stadiju bolesti kod dermatologa. Ako ste skloni hiperpigmentaciji, potrebno je provjeriti rad nadbubrežnih žlijezda na adrenalnu insuficijenciju te funkciju štitnjače, prije svega, isključiti AIT. Potrebno je odabrati zaštitnu kozmetiku. Potrebno je uzimati vitamin A kao preventivu Suhu kožu bolje je ublažiti ljekovitom farmaceutskom kozmetikom! Na primjer, iz serije – BAUME B5, Cicaplast iz La Roche-Posaya
U ovom sam članku opisao postupke koji pomažu pripremiti tijelo za ljeto i oporavak nakon zime, a kasnije ću cijeli članak posvetiti fizioterapijskim metodama liječenja viška kilograma.
