Šetnja je koristan svakodnevni ritual u životu djeteta i njegovih roditelja, koji je obično ugodan, iako zahtijeva određeni napor. Možete šetati na svježem zraku u bilo kojoj klimi iu bilo koje godišnje doba. Glavna stvar je slijediti nekoliko jednostavnih pravila.
Zima nije razlog da odustanete od šetnje. Naprotiv: zrak u prostoriji je presuh zbog grijanja – to šteti dišnom sustavu i koži. A mrazni zimski zrak smatra se korisnim. Puno i pol je bogatiji kisikom od ljetnog, sadrži više negativnih iona koji jačaju živčani sustav i olakšavaju disanje. Osim toga, temperaturna razlika između kuće i ulice izvrsno je otvrdnjavanje, neophodno za jačanje imunološkog sustava.
Kada i po kakvom vremenu
Ako nema kontraindikacija, možete početi hodati s bebom zimi drugi ili treći dan nakon otpusta iz bolnice. U tom slučaju vanjska temperatura zraka ne smije biti niža od –10 °C. Ali temperatura nije glavni vremenski pokazatelj. Ne smijete ići u šetnju s bebom ako je vlažnost zraka veća od 85%, vani je jak vjetar ili magla. U svim ostalim slučajevima slobodno izađite na svjež zrak.
Redovite dnevne šetnje koristit će i vama i vašoj bebi. Odaberite najmanje hladno doba dana za izlazak van – kasno jutro i rano poslijepodne. Do ove točke zrak ima vremena da se malo zagrije, pogotovo ako vani sja sunce. Po ovakvom vremenu možete duže ostati u šetnji.
Trajanje hoda
Prva šetnja novorođenčeta ne smije trajati duže od 15-20 minuta. Da biste to učinili, ne morate čak ni nositi kolica sa sobom, možete držati bebu u naručju. Zatim postupno vrijeme hodanja treba povećati za 10-15 minuta, postupno ga dovodeći do 1 sata. Ako želite više vremena provoditi vani, možete ići u šetnju dva puta dnevno.
Kako obući bebu
Odjeća za šetnju trebala bi biti višeslojna. Važno pravilo: prvo oblačimo sebe, a zatim oblačimo dijete! Obično je beba odjevena prema pravilu: broj slojeva odjeće na majci +1. Prvo, na ovaj način dijete se sigurno neće smrznuti: zračni sloj dobro zadržava toplinu. Drugo, ako tijekom šetnje idete, na primjer, u trgovinu ili u prijevoz, vanjsku odjeću možete otkopčati ili ukloniti kako se beba ne bi znojila.
Omotnice za spavanje vrlo su prikladne za šetnju s bebom. Dolaze u različitim debljinama, podstavljene vunom, podstavljenim poliesterom ili krznom.
Zaštita kože
Nježna bebina koža se vrlo brzo suši i pocrveni od hladnoće i vjetra, stoga je potrebno 30-40 minuta prije šetnje obraze i bradu bebe namazati zaštitnom kremom. Posebna zaštitna kozmetika za bebe prodaje se u ljekarnama i na odjelima dječje robe. Hipoalergeni su, ne sadrže umjetna bojila i mirise te su na prirodnoj bazi.
Hodanje u kolicima
Kolijevka za kolica dobro štiti bebu ne samo od vjetra, već i od oborina. Plastični poklopac koji pristaje na vrh štiti vas od mokrog snijega. Mnoga moderna kolica imaju džep za rukav na ručki, tako da osoba koja hoda s djetetom nema hladne ruke. U ovom slučaju proizvođači su razmišljali ne samo o djeci, već io odraslima.
Prilikom odabira kolica treba obratiti pozornost na mjesto kolijevke – što je više od tla, to će djetetu biti toplije u njemu. Još jedan važan detalj su kotači: veliki promjer i snažan gazni sloj gume osigurat će dobru sposobnost cross-country. Ako odaberete kolica s kotačima od pjenaste gume, to je također zgodno jer se takav kotač ne može probušiti. Kolica s tri kotača dobro se nose sa snježnim nanosima na cestama. Jedan pogonski kotač omogućuje vam glatko manevriranje na bilo kojoj površini.
Moguće i bez kolica
Ako je druga polovica trudnoće nastupila u jesen i zimi, mlada majka vjerojatno ima široku jaknu za hodanje. Dok je beba vrlo mala i relativno lagana, možete hodati s njim u slingu, stavljajući na vrh voluminoznu jaknu za buduće majke. Tako će beba biti zagrijana majčinom toplinom, a majka će svojim tijelom osjetiti stanje djeteta.
Ni vruće ni hladno
Starija generacija je obično za toplo umotavanje djeteta. A u mnogim europskim zemljama mnogo se smirenije odnose prema hladnoći i manje se boje smrzavanja svoje djece. Ali bolje je držati se "zlatne sredine".
Djetetu ne smije biti vruće ili hladno. U dojenčadi, posebno novorođenčadi, sustav termoregulacije još nije prilagođen, stoga je, na primjer, dodirivanjem djetetova nosa nemoguće točno odrediti kako se osjeća. Stanje malog djeteta procjenjuje se po dnu vrata: ako je vrat mokar, dijete se znoji i vruće mu je. Pripazite i na boju kože. Ako jako problijedi, postoji opasnost od ozeblina, hitno se vratite kući ili idite u kuću.
Što ponijeti sa sobom
Ako ste planirali šetnju parkom do kojeg morate putovati, na primjer, automobilom, to će potrajati. Sa sobom ponesite bočicu mješavine (nerazrijeđene). Informirajte se unaprijed postoji li u blizini mjesta gdje idete u šetnju neki trgovački centar ili možda netko koga poznajete živi u blizini. Onda tamo možete nahraniti bebu. A možete si pripremiti i termosicu čaja.
Kad vozite automobil, nemojte previše uključivati grijanje unutrašnjosti, jer se beba može brzo oznojiti, a zatim i smrznuti na hladnoći.
Mladim majkama obično jako nedostaje komunikacije izvan kuće i vremena za sebe. Šetnja po lijepom vremenu izvrsna je prilika za čitanje knjige, susret s prijateljicom ili drugim majkama, tiho slušanje glazbe ili samo malo vježbanja u obliku brzog hodanja. Kad izađete van, pokušajte razmisliti kako možete iskoristiti ovo dragocjeno vrijeme.
Kada ostati kod kuće
Prije nego što odete u šetnju, provjerite je li s bebom sve u redu: nahranjeno je, presvučeno u suhu pelenu i ništa ga ne boli. Izbjegavajte šetnju ako dijete ima temperaturu. U svim drugim slučajevima, hladan zrak će biti samo koristan.
Mnogi roditelji koriste balkone, lođe ili terase za drijemanje svoje bebe. Ali spavanje na balkonu ne zamjenjuje punopravnu šetnju na svježem zraku. Ovu opciju možete koristiti ako odrasli imaju hitne stvari ili ako majka iz nekog razloga trenutno ne može izaći iz kuće. Ako dijete spava na balkonu, bolje je da ga odrasli drže na vidiku ili da s vremena na vrijeme provjeravaju je li dobro.
U višekatnicama treba paziti da dijete bude potpuno sigurno i da na balkon ne dospiju ostaci s gornjih katova. Osim toga, u gradu ima smoga i dižu se ispušni plinovi, zbog čega zrak na balkonu možda neće biti onoliko svjež koliko bismo željeli.
Fotografija: Collection/iStock