Svaki roditelj želi da njegovo dijete raste zdravo i pametno. Pravilna i uravnotežena prehrana višestruko utječe na pravilan rast djeteta. U ovom članku ćemo pogledati koji su vitamini potrebni djeci predškolske dobi i koje su namirnice njihovi izvori.
Koji su vitamini potrebni djeci od 0 do 4 godine?
Kada beba napuni godinu dana, mnoge majke prestaju dojiti. Ali vrijedi uzeti u obzir da se nakon godinu dana laktacije kvaliteta mlijeka ne pogoršava. I dalje je izvor esencijalnih nutrijenata za dijete, sadrži sredstva za bebinu imunološku obranu i neke druge tvari kojih nema ni u umjetnim formulama, ni u hrani za bebe, ni u hrani za odrasle.
Ali sva djeca odrastaju. I dolazi vrijeme kada se u njihovu prehranu mogu dodati dodatni vitamini i mikroelementi koji su dio proizvoda komplementarne prehrane. Ne zaboravite da je svaka beba jedinstvena, a njezinu prehranu treba odrediti prema karakteristikama njegovog organizma i prema tome hoćete li nastaviti dojiti ili ne. Vaš pedijatar pomoći će vam da napravite idealnu prehranu za svoju bebu.
Kalcij
- Potreban je za jake kosti i zube djeteta, zdravlje živčanog i mišićnog sustava te pomaže tijelu u pretvaranju hrane u energiju. Više o kalciju pročitajte ovdje.
K2
Pomaže u apsorpciji kalcija, o tome pročitajte ovdje.
Esencijalne masne kiseline
Imaju važnu ulogu u rastu stanica, reguliraju rad živčanog sustava, jačaju srce i krvne žile, imunitet, a također pomažu tijelu da apsorbira hranjive tvari. Neophodan za normalan rad mozga i vida.
Sadrži ga maslac od kikirikija, losos, jaja, tofu, mlijeko, sok od naranče.
Željezo
Ima važnu ulogu u stvaranju i cirkulaciji krvi. Važno je zapamtiti da se željezo, magnezij, cink, kalcij, vitamin E moraju uzimati u različito doba dana kako ne bi ometali apsorpciju jedni drugima u krv.
Magnezij
Podržava rad imunološkog sustava, mišića i živaca. Zahvaljujući njemu, djetetove kosti će biti jake, a otkucaji srca stabilni.
Kalij
Zajedno s natrijem kontrolira ravnotežu vode u tijelu, što pomaže stabilizirati krvni tlak. Važan za održavanje funkcije mišića i srčanog ritma, smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca i osteoporoze u odrasloj dobi.
Nalazi se u bananama, slatkom krumpiru, bijelom grahu, obranom mlijeku i jogurtu.
vitamin A
Dobar je za vid i rast kostiju vaše bebe, a uključen je i u proizvodnju spolnih hormona. Štiti tijelo od infekcija i potiče zdravlje i rast stanica i tkiva u tijelu, uključujući kosu, nokte i kožu.
Vitamin C
Pomaže u stvaranju i obnavljanju crvenih krvnih stanica, kostiju i tkiva. Važan za zdravlje desni vaše bebe. Jača krvne žile i imunološki sustav, ima značajnu ulogu u održavanju normalne funkcije živčanog tkiva. Pospješuje apsorpciju željeza.
Vitamin D
Pomaže tijelu apsorbirati minerale (kao što je kalcij) i izgraditi jake zube i kosti. Važan za razvoj kostiju, zdravlje imunološkog sustava, proizvodnju inzulina i regulaciju rasta stanica.
Sadržano u tuni, jajima, obogaćenom mlijeku.
Vitamin E
Ograničava stvaranje slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice, potiče normalan rad srčanog mišića. Važan za imunitet, popravak DNK i druge metaboličke procese.
Cinkov
Za rast djeteta potrebno je više od 70 enzima koji pomažu probavu i metabolizam.
Sadržano u piletini, grašku, grahu, kikirikiju, pinjolima.
Kholin
Kolin nije vitamin, ali je važan nutrijent. Potreban je za izgradnju stanica i funkcioniranje živčanog sustava.
Nalazi se u jajima, ribi, govedini, piletini i brokuli.
Vitamin B
Vitamini ove skupine neophodni su za proizvodnju energije i funkcioniranje kardiovaskularnog, probavnog i živčanog sustava.
Sadržano u brašnu od cjelovitog zrna, ribi, piletini, mesu, zelenom lišću.
Vama i vašoj bebi želimo dobro zdravlje!