- Poznat vam je osjećaj nedostatka sna i umora nakon noći čestih buđenja?
- Primjećujete li koliko nedostatak sna kao majke utječe na vaše raspoloženje?
- Koliko često se događa da sve probleme oko odgoja djeteta morate nositi na svojim plećima, jer pomoći nema, a suprug je većinu vremena na poslu?
U ovom ćemo članku raspravljati o tome što možete učiniti ako ste stalno u stanju nedostatka sna i je li razlog tome uvijek dječji način rada.
“…. Moja kćer ima već 5 mjeseci. Očito postoji regresija spavanja. Hranim je na zahtjev. Stražari Danju svakih 1-2,5 sata, a noću svakih 1,45-2 sata. Ponekad spava duže, ali to se događa vrlo rijetko.
Ako legnem u 23 sata, zaspim oko 12. Jučer sam legao u 20 sati i zaspao u 21:30. Ali bez obzira u koje vrijeme idem spavati, ne spavam dovoljno. Moja kći odlazi spavati u različito vrijeme i zatim spava 11 sati prema očekivanju. Ujutro između 6:30 i 7:30 se budi. Zatim ćemo ona i ja ostati budni 1,5 i otići u krevet. 40 minuta kasnije ona se budi vesela, a ja se jedva natjeram da ustanem. Nažalost, nema rodbine u gradu, a moj muž ne može jer radi do kasno i spava ujutro. Nemam snage, gubim živce…”
Naravno, prvo što ljudi pomisle ako ne spavate dovoljno je da je razlog dijete.
Možda beba zaista nemirno spava, prede, cvili, plače.
Svako dijete ima takve periode, ali obično ne traju duže od 3-5 dana.
Živčanom sustavu treba vremena da se prilagodi.
U ovom slučaju je jednostavno
- pratimo ritmove snova (nadam se da ste ih već izgradili),
- Djetetu dajemo maksimum pažnje i fizičkog kontakta.
Ako poremećaji spavanja traju dulje od tjedan dana i nema naznaka poboljšanja situacije, tada radimo s režimom.
Možda je beba izrasla iz toga kao par hlača.
Međutim, s obzirom da koristite sve preporuke dobivene na tečaju, nema posebnih problema s vašim djetetom.
- Imate li vremena za jelo?
- Lako uspavajte svoju bebu
- Noću spavajte jedno uz drugo i hranite se u snu, ali umor i dalje traje.
Uzrok lošeg zdravlja i nedostatka sna br. 1
Možda nije u pitanju nedostatak sna, već vaše opće fizičko stanje. Na primjer, to može biti nizak feritin.
Malo majki obraća pozornost na svoje fizičko stanje u prvoj godini života bebe. Nemam vremena, muž je na poslu do kasno, idem drugi put…
Tako prolazi mjesec za mjesecom, stanje se samo pogoršava, a majka razlog traži u djetetu, a ne u sebi.
Stoga preporučam da se testirate na hemoglobin i feritin. Jer ako je njihova razina niska, naravno da ćete biti pospani i umorni, unatoč tome što se odmarate.
Može doći i do poremećaja u razini hormona štitnjače. Stoga bi i njih bilo dobro kontrolirati.
Najbolja opcija je posjetiti liječnika i podvrgnuti se minimalnom pregledu. Vidjet ćete svoje nedostatke i stručnjak će obaviti potrebne preglede kako bi vas vratio u normalu.
Razlog #2
Dječji način rada nije prikladan za VAS.
Fiziološki, možda ste bliži kronotipu “noćne ptice” nego “ševe”, a rano ustajanje za vas je poput smrti. Otuda umor tijekom dana, osjećaj nedostatka sna.
Odustala bih nakon 1 mjeseca ustajanja u ovo doba, jer sam očito noćna ptica. To se ne može liječiti, to se ne može promijeniti.
Stoga je uvijek teže majkama koje su sklonije sovjaškom tipu svakodnevnog života nego onima koje lako rano ustaju.
Ritam života suvremenih stanovnika grada prilagođen je ranoraniocima.
ALI! Sada je beba mala, ne morate ustajati na posao, voditi je u vrtić ili školu, a djetetovu rutinu možete prilagoditi onome što vama najviše odgovara.
Ponekad redovito buđenje u 8-9 ujutro daje nove boje životu. I osjećate se odmornije i odmornije, iako je trajanje noći ostalo isto, a promijenilo se samo vrijeme ustajanja.
Pokušajte svoju pozornost usmjeriti na rješavanje ove 2 točke i procijenite svoje stanje nakon 2-3 tjedna.
Napišite u komentarima koji će vam razlog početi shvaćati?
Prije koliko ste vremena radili testove i provjerili razinu željeza i štitnjaču?