Regresija spavanja kod djece: što je to i kako to preživjeti

Dijete je već počelo dulje i čvršće spavati, a zatim se vratilo u prijeđenu fazu, ponovno mučeći roditelje čestim buđenjima. Mnogi su se roditelji više puta susreli s ovom pojavom. Mogu li se takve epizode regresije smatrati normalnima i kako se s njima nositi? Psihologinja Olga Snegovskaya, certificirana savjetnica za spavanje djece, priča priču.

Sadržaj članka:

• 4 mjeseca
• 8–12 mjeseci
• 1,5 godina
• 2 godine
• Kako ukloniti otpor

Nova faza razvoja, a ne drama

Od rođenja do 4. mjeseca spavanje bebe nije pod kontrolom roditelja: dijete spava kako želi, u skladu sa svojim ritmovima koji ovise o njegovom mozgu koji se ubrzano razvija. Glavna stvar koju odrasli mogu učiniti u ovom trenutku je regulirati vrijeme buđenja djeteta i ne dopustiti mu da postane preumorno kako bi obrazac spavanja bio stabilan.

I sada dolazi četvrti mjesec života. Već ste ušli u ulogu roditelja, uspostavili rutinu, naučili prepoznati potrebe svog djeteta i odjednom – kao grom iz vedra neba: beba prestaje spavati kao prije i mijenja cijelu ustaljenu rutinu. Tako se očituje prirodni stadij razvoja djeteta – prva regresija sna.

Riječ "regresija" (od latinskog regressus – "kretanje unatrag") ima negativnu konotaciju, ali nemojte se bojati. Za bebu od 4 mjeseca, regresija sna je pokazatelj nove faze u njenom razvoju. Prati ga promjena u bebinim mogućnostima i potreba za odmorom.

Razvoj u prvim godinama života odvija se intenzivno i grčevito. Svladavanje svake nove razine prati prevladavanje krize, što također utječe na san. Poremećaj spavanja je posljedica činjenice da prethodni režim više ne zadovoljava potrebe rastućeg tijela.

Regresije spavanja povezane s dobi manifestiraju se u jednom ili drugom stupnju kod svakog zdravog djeteta. Nisu izravno povezani s kolikama, nicanjem zubića, imunološkim odgovorom na cijepljenje i drugim tegobama. Treba ih razlikovati od poremećaja spavanja, koji se ne mogu smatrati povezanima s dobi, a koji su uzrokovani naglim promjenama u životu bebe: na primjer, selidbom, putovanjem, jakim strahom.

Manifestacije regresije spavanja povezane s godinama

Vrijeme početka regresija spavanja vrlo varira; kod različite djece one mogu biti izraženije ili slabije. Postoje kriteriji koji vam omogućuju razlikovanje regresije koja se dogodila od normalnog kvara u režimu.

1. Poteškoće nastaju s večernjim odlaskom na spavanje: dijete se buni, hirovito je i zaspi osjetno dulje nego što ste navikli.
2. Kvaliteta noćnog sna se smanjuje: postaje nemiran, isprekidan, buđenja su popraćena plačem (ako je dijete već steklo naviku spavati cijelu noć ili se nakratko probudilo zbog hranjenja).
3. Učestalost, trajanje i kvaliteta dnevnog sna pate: prije je beba lako zaspala tijekom šetnje, ali sada odbija.
4. Dok je budno, dijete je razdražljivo, cmizdravo, teško se rastaje od majke i zahtijeva stalnu pažnju.
5. Apetit se mijenja: može se smanjiti ili povećati. Za dojenčad stavljanje na dojku više nije jamstvo da će zaspati.

Što znači poremećaj sna?

Regresija spavanja nakon 4 mjeseca obično je najteža, ali ne i posljednja. Očekujte nove epizode u dobi od 8 – 12 mjeseci i u dobi od 1,5 – 2 godine. Svako nazadovanje povezano je s pojavom novih vještina i prilika.

4 mjeseca

Četveromjesečna beba razvija cirkadijalni ritam, što dovodi do promjene ukupnog obrasca spavanja. Dijete počinje analizirati okolinu, ali zbog nedostatka iskustva ne može uvijek donijeti prave zaključke. Na primjer, četveromjesečne bebe mogu biti zabrinute zbog skorog odvajanja od majke, jer ne mogu predvidjeti kada će se ona vratiti.

8–12 mjeseci

Ovdje je regresija spavanja posljedica činjenice da djeca na pragu prve godine aktivno svladavaju motoriku, uče izgovarati prve riječi i nastoje kontinuirano vježbati. Sve to zahtijeva intenzivan rad mozga, a djetetova psiha teško se nosi s obiljem informacija koje mora obraditi. Umor se povećava, a kočioni mehanizmi još nisu spremni za stres – to uzrokuje probleme s uspavljivanjem.

1,5 godina

Godinu i pol je vrijeme prve ozbiljne dobne krize. Beba se počinje prepoznavati kao zasebna osoba i po prvi put osjeća granice samostalnosti. To se izražava u otporu prema utvrđenim pravilima, koja se odnose i na obrasce spavanja. Već u ovoj dobi pojavljuju se strahovi koji mogu probuditi bebu usred noći ili ometati spavanje.

2 godine

S 2 godine granice se ponovno šire, neka djeca počinju ići u vrtić ili na razvojne tečajeve, au životu im se pojavljuju novi odrasli i vršnjaci. Sve to također daje poticaj razvoju djeteta, ali je istovremeno i izvor stresa s kojim se nije lako nositi. To utječe na bebin san.

Ako su roditelji uspjeli pravilno organizirati dnevnu rutinu i proces brige za dijete, fiziološka regresija sna u 2 godine bit će posljednja. Epizode poremećaja spavanja nastavit će se javljati, ali će njihovi uzroci biti drugačiji.

Što učiniti kada se djetetu naglo pogorša san

Ako je općenito s higijenom spavanja sve u redu (dijete spava prema rasporedu koji odgovara njegovoj dobi, ne pretjeruje i zaspi samo), treba pričekati. Kvarovi su privremeni i obično gotovo neprimjetni. Proći će 2-4 tjedna , dijete će se prilagoditi i vratiti dugom, kvalitetnom snu. Sama regresija spavanja ne traje više od 3-5 dana , a zatim se roditelji i djeca nose s njezinim posljedicama.

https://www.youtube.com/embed/d3X0EZlZlek

Međutim, ako shvatite da vaša rutina spavanja, rituali i metode samoumirivanja nisu baš idealni, tada "čekanje" možda nije dobra strategija. S nedostatkom sna pati ne samo dijete, već i njegovi roditelji. Moramo djelovati.

Kada glumite, najteže je shvatiti što možete dati bebi i kojih se načela trebate čvrsto pridržavati.

Dijete ne spava tijekom kriza ne zbog štete – ono prolazi kroz teško razdoblje kada pretjerani pritisak može samo pogoršati situaciju. Ali u isto vrijeme, redovito prepuštanje hirovima može razviti loše navike kod djeteta, koje će kasnije biti teško ispraviti.

Kako bismo pomogli nezrelom živčanom sustavu da se prilagodi, naše bi radnje trebale biti usmjerene na opuštanje i obnavljanje djetetovih resursa, uključujući organiziranje dovoljnog odmora.

1. Ostanite smireni, samopouzdani, dosljedni, pažljivo pratite bebino stanje i njegove reakcije.
2. Iskoristite vrijeme kada vaša beba spava za vlastiti odmor. To će vam pomoći da bezbolno prebrodite teško razdoblje.
3. Pokušajte potaknuti dijete da prvu polovicu dana provede aktivno. Šetajte više: svježi zrak i prirodna svjetlost vaši su pravi saveznici u vraćanju spavanja. Večer ostavite za odmjerene i mirne aktivnosti.
4. Izbjegavajte korištenje sile. Nastavite koristiti svoje uobičajene rituale, dodajući im nove elemente prema potrebi. Ako govorimo o djeci starijoj od 1 godine, možete ih uključiti u stvaranje rituala. Tako ćete zadovoljiti djetetovu želju za samostalnošću i stvoriti slijed radnji koji će mu biti razumljiviji i ugodniji.
5. Kako biste pomogli svojoj bebi da se oporavi od promjenjive rutine, važno je slijediti pravilo ranog odlaska na spavanje. Ako zaspite između 18:00 i 20:00 sati, moći ćete kvalitetnije spavati noću i brzo se vratiti normalnoj dnevnoj rutini kada kriza prođe.
6. Održavajte svoju rutinu odlaska na spavanje što je moguće stabilnijom kako biste smanjili uzbuđenje i nelagodu. Ako ste spavali zajedno prije nego što je beba prestala spavati, sada nije vrijeme da je premjestite u odvojeni krevetić. Ako je dijete naviknuto na odvojeno spavanje, ne preporučuje se da ga vodite u roditeljski krevet.
7. Isto vrijedi i za samostalno uspavljivanje. Ako još niste počeli učiti dijete da samo zaspi, odgodite pokušaj. Ostanite s bebom navečer dok ne zaspi, jer treba vašu podršku.

Kako ukloniti otpor

Bebine potrebe za odmorom redovito se mijenjaju – i što je dijete manje, to brže. Pomozite svojoj bebi da uspostavi ispravan raspored spavanja koji odgovara njenoj dobi. Promatrajte i pomozite svom djetetu da izbjegne preumor – glavni razlog konsolidacije poremećaja spavanja kao posljedice regresije.

Glavni kriterij za pravilno vrijeme početka spavanja je mirno zaspati unutar 10-20 minuta. Ako se vaše dijete počne opirati, najvjerojatnije je preumorno. U tom slučaju pokušajte smanjiti razdoblje budnosti za 10-15 minuta i gledajte kako zaspite.

Ako je dijete u početku mirno, ali u narednim danima otpor se povećava, bolje je produžiti razdoblje budnosti za 10 – 15 minuta. Glatka promjena vremena početka spavanja pomoći će vam da odaberete pravo vrijeme da zaspite, uklonite otpor i učinite san kontinuiranim i dugim.

Izvor:

“O spavanju. Online": online konzultacije za probleme sa spavanjem kod djeteta

Fotografija: Collection/iStock