Spavanje je prirodno fiziološki neophodno stanje ljudskog organizma. Izmjenu faza spavanja i budnosti reguliraju pojedinačne moždane strukture, hormoni i vanjski čimbenici okoline. Kada spavamo, procesi obnove odvijaju se u mozgu i tijelu u cjelini. San je važan za čovjeka, a posebno za bebu zbog njegove ranjivosti i povećane osjetljivosti na nedostatak odmora. Što je dijete mlađe, potrebno mu je više sna.
Trajanje bebinog sna
Preporučeno trajanje sna za novorođenče je 18 sati, za dojenčad – 14 – 15 sati, za malu djecu (1 – 3 godine) – 12 – 14 sati, za tinejdžere – 9 sati. Međutim, američki znanstvenici smatraju da većina djece ne spava dovoljno: pokazalo se da je stvarno trajanje dječjeg sna 1,5 – 2 sata kraće od preporučenog. Utvrđeno je: 75% ispitanika navodi da su im djeca nemirna i malo spavaju te se žale na poremećaje sna. Roditelji 14% djece po tom pitanju čak traže liječničku pomoć.
Poremećaj spavanja kod djece i posljedice
Utvrđeno je da trajanje sna utječe na djetetovo zdravlje, razvoj mozga i kognitivne sposobnosti. Tako su finski znanstvenici otkrili da djeca čije je spavanje bilo nedovoljno imaju veću vjerojatnost da će imati problema s reakcijama u ponašanju, kognitivnim sposobnostima, a također imaju veću učestalost poremećaja pažnje, hiperaktivnosti i impulzivnosti.
Australski znanstvenici ispitali su 150 djece u dobi od 3-4 godine koja su imala poremećaje spavanja u dobi od 8-9 mjeseci. Ispostavilo se da ih je 32% i dalje imalo iste probleme čak iu dobi od 3-4 godine, kada su pregledani. Štoviše, polovica je imala sklonost agresivnom ponašanju, teškoćama u učenju i psihosomatskim problemima. To ukazuje da poremećaj spavanja u prvoj godini života kod oko trećine djece traje iu starijoj dobi, utječući na djetetovo zdravlje i reakcije u ponašanju.
Kako pomoći djetetu da se spremi za spavanje
Uloga roditelja u pripremi bebe za spavanje je najvažnija. Mama i tata mogu pomoći djetetu da se pripremi za odmor. Kako brzo uspavati dijete? Osnovne preporuke:
- Ne gledajte TV do kasno i ne igrajte bučne igre
- Čitajte knjigu s bebom ili samo razgovarajte
- Nahranite svoje dijete prije spavanja posebnom hranom, na primjer, skuta, jogurt, kašice – s prirodnim ekstraktom matičnjaka prikladne su za konzumaciju prije spavanja.
Ovi proizvodi nisu odabrani slučajno: kako bi beba bila sita, potrebna mu je lagana i hranjiva večera. Stoga se obično preporuča koristiti svježi sir ili kašu kao večernji obrok, a jogurt se daje noću. Razvoj takvih proizvoda prikladnih za konzumaciju prije spavanja vrlo je važan za pedijatrijsku praksu. Koristeći ih, moguće je normalizirati i produljiti djetetov san i time pospješiti njegov skladan rast i razvoj.