Iščekivanje bebe je prekrasno vrijeme. Ali djevojke se suočavaju s određenim poteškoćama dok se pripremaju za ulazak u obitelj. To postaje veliki problem, pogotovo bliže Danu X. Kako se pripremiti za porod? Ovo pitanje zanima sve buduće majke.
Nije bitno točno u koje vrijeme žena ide u rodilište. Svaki put situacija je zastrašujuća i može izmaknuti kontroli. Stoga je vrijedno obratiti posebnu pozornost na svoju voljenu osobu, posebno prije tzv. PDR-a. Posljednje tromjesečje "zanimljive situacije" uključuje određene rizike i razdoblje kada je vrijeme da se više odmorite i uživate u svom stanju.
Tjelesna aktivnost prije poroda
Naravno, svaka žena želi roditi bez poderotina, posjekotina i psihičkih trauma. Da biste se nosili sa zadatkom, potrebno je unaprijed pripremiti prirodni proces.
Trudnoća, osobito u prvom tromjesečju, zahtijeva tjelesnu aktivnost. Ali od 3-4 mjeseca, ako se toksikoza povukla, nema pospanosti i drugih "čari" trudnog stanja, možete i čak trebate voditi aktivan način života.
Prije poroda postaje teže kretati se. Ne preporučuje se posebna tjelesna aktivnost kako bi se spriječio prijevremeni porod. Sve bi trebalo biti umjereno.
Budućoj se majci savjetuje izbjegavanje profesionalnog sporta i penjanja uz stepenice. To izaziva ne samo umor i stres na srcu, već i ton maternice.
Postoje različiti setovi vježbi za one koje planiraju uskoro roditi. Ovo je izvrsna opcija koja će vam pomoći da ostanete u formi. Čak se možete upisati u školu za buduće majke. Ne postoje samo lekcije o brizi za novorođenče.
Pažnja: svaka trudnica mora se pridržavati liječničkih preporuka. Ako je tjelesna aktivnost kontraindicirana i potrebno je mirovanje u krevetu, neka bude tako.
Vježbe disanja pomažu vam da dođete u pravo raspoloženje prije poroda
Vježbe disanja
Vježbe disanja koristan su skup vježbi koje su korisne ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom poroda. Pomaže:
- spriječiti hipoksiju;
- eliminirati otežano disanje;
- ukloniti nepotreban stres i brige;
- dobiti poticaj energije i pozitivnih emocija;
- normalizirati cirkulaciju krvi.
Želite li porod bez stresa? Kako se pripremiti za njih? Pomoći će vam vježbe disanja. Internet je pun tehnika, svaka djevojka može odabrati ono što joj odgovara.
Važno: pohađanje posebnih lekcija kao što je qigong izvrsna je opcija za razvoj događaja.
Masaža vam pomaže da se opustite prije poroda
Masaža
Masaža za trudnicu nije zabranjena. Ali nije preporučljivo prakticirati ovu metodu opuštanja i oporavka kod kuće. To je zbog činjenice da čak i bezopasan postupak može uzrokovati velike probleme ako se nepravilno koristi.
Masažu je bolje provoditi u specijaliziranim salonima. I tek nakon liječničkih preporuka. Na temelju dobivenih testova, stručnjak će moći propisati postupke masaže koji imaju blagotvoran učinak na porod.
Pažnja: za ublažavanje bolova od kontrakcija preporučuje se masaža lumbalne regije. Izvodi se kružnim pokretima samostalno ili od bilo koje druge osobe.
Pravilna prehrana pomaže u izbjegavanju nakupljanja viška kilograma tijekom trudnoće
Dnevna rutina i pravilna prehrana
Svatko može bez problema roditi ako je pripremljen za odgovarajući proces. Dnevna rutina djevojke koja čeka dijete ne bi trebala biti stresna. Preporuča se više hodati na svježem zraku, dovoljno spavati i dobiti pozitivne emocije. Treba eliminirati stres i tjeskobu.
Prehrana je još jedna važna točka. Dok čekate bebu, morat ćete izbjegavati tešku, začinjenu i prženu hranu. Prije poroda liječnici daju preporuke kako se hraniti. Pogotovo kada je riječ o carskom rezu. U nekim slučajevima morate jesti samo juhe jedan dan ili čak "gladovati".
Porod s mužem ili majkom čini vas opuštenijim
Psihološki stav
Priprema svake trudnice za porod individualan je proces. Samo psihološki stav ovdje igra važnu ulogu. U rodilište je potrebno otići "pozitivno", unatoč činjenici da porođaj nije najugodniji, pa čak i opasni proces.
Za psihološku podršku preporučljivo je obratiti se školi za trudnice, kao i psihologu. Neka rodilišta nude porod kod ovog stručnjaka.
Osim toga, vrijedi:
- čitati stručnu literaturu;
- pogledati film o porodu;
- sklopiti ugovor s rodilištem – usluga je usmjerena na osiguranje psihološke udobnosti.
Također, neke porodilje na porod sa sobom vode i svoje najmilije. Najčešće – supružnici ili majke. Imati voljenu osobu u blizini jamstvo je mira.
Kako ste se pripremali za porod? Jeste li sa sobom poveli voljenu osobu?