Sadržaj članka:
Nakon rođenja djeteta, svaka mlada majka prati svoju prehranu. Uostalom, neka hrana je strogo zabranjena tijekom dojenja.
U isto vrijeme, žena ne samo da treba pravilno i hranjivo jesti, već i voditi računa o korisnim svojstvima hrane.
Nije tajna da zelje sadrži ogromnu količinu korisnih i jednostavno potrebnih komponenti za oslabljeno tijelo.
Ali vrijedi shvatiti može li dojilja jesti zelje.
Naravno, nije sve moguće.
Domaće zelje na našem stolu
- češnjak,
- luk,
- lisna salata,
- peršin,
- kopar,
- bosiljak i metvica.
Svi navedeni proizvodi imaju korisna svojstva i blagotvorno utječu na tijelo djeteta i njegove majke. Dakle, nabrojimo nekoliko biljaka koje je potrebno konzumirati tijekom dojenja.
Peršin tijekom dojenja
Gotovo sve minerale i vitamine pronaći ćete u peršinu.
Vrijedno je napomenuti da je ovo zelenilo superiornije od mnogih povrća u pogledu sadržaja askorbinske kiseline. Ovaj začin sadrži folnu kiselinu, željezo, vitamine B1, B2, magnezij, kalij i keratin.
I, kao što znate, u prvim mjesecima života djeteta majci je zabranjeno jesti mrkvu, a vitamin A je jednostavno neophodan za zaštitu tijela od svih vrsta infekcija i povećanje imuniteta.
Što se tiče vitamina K, on je odgovoran za zgrušavanje krvi i apsorpciju kalcija u tijelu, koji je toliko potreban za kosti djeteta. Stoga peršin mora biti prisutan u prehrani dojilje.
Kopar
Možda je ovo najčešći začin na našem stolu. Kopar je bogat kalijem, kalcijem, željezom i fosforom, a sadrži i folnu kiselinu potrebnu kako majci koja doji tako i njenom djetetu. Kao i beta-karoten, vitamini C, PP, P, B1, B2. Štoviše, sušenjem se gubi malo korisnih tvari, što znači da ih možete lako sačuvati na duže vrijeme.
Tijekom dojenja, kopar se može uvesti u prehranu tjedan dana nakon rođenja djeteta.
- Ovo veličanstveno zelenilo ne samo da poboljšava otpornost organizma na vanjske štetne utjecaje, već ublažava i manje probavne probleme kod dojenčeta, poput grčeva. Što učiniti ako bebu uhvati kolika pogledajte u tečaju Meki trbuščić;
- Beta-karoten pomaže u očuvanju vida i razvoju vida bebe, a željezo u prevenciji anemije, što je posebno važno u postporođajnom razdoblju.
Metvica tijekom dojenja
Međutim, ako redovito pijete čaj od metvice, njezina će se količina smanjiti.
Stoga čajeve od mente treba piti samo u razdoblju smanjene laktacije. Ali nemojte biti pretjerani. Liječnici preporučuju oprez s takvim zelenilom.
Može li dojilja jesti zeleni luk?
Mnogi tvrde da tijekom dojenja ne biste trebali jesti luk i češnjak, jer ti proizvodi mogu promijeniti okus mlijeka.
Ali što učiniti ako je nakon poroda tijelo dojilje jako iscrpljeno i ne može se samostalno braniti od raznih vrsta infekcija. Vrlo je opasno. Uostalom, ako se majka razboli, uskoro se može razboljeti i beba.
Količinu konzumiranog luka ne treba ograničavati.
Ako mislite da je u juhu dovoljno staviti samo jednu glavicu, varate se. Luk je najbolje konzumirati svjež i nekoliko puta dnevno.
Uostalom, upravo ovo zelenilo omogućuje vam postavljanje čvrstih temelja za imunitet djeteta čak iu maternici, a da ne spominjemo razdoblje laktacije.
Bosiljak
Bosiljak je najbolji za dojenje. među zelenilom, borac protiv anemije, što je vrlo važno, osobito u prvom razdoblju nakon poroda. Kao i gore navedeni proizvodi, poboljšava probavu i rad živčanog sustava, smiruje i pomaže u borbi protiv stresa.
Ovo zelje ne smijete konzumirati samo ako imate dijabetes i probleme s kardiovaskularnim sustavom.
Celer
Celer tijekom dojenja prilično je složen proizvod. Unatoč činjenici da, kao i ostalo zelje, ima mnoga korisna svojstva, treba ga vrlo pažljivo uvesti u prehranu prije nego što beba navrši 3 mjeseca. Obavezno kuhano.
Postoji mišljenje da celer može izazvati povećano stvaranje plinova kod bebe. Ali ja se nikako ne slažem s ovim. Mnoge majke koje su pohađale moje tečajeve prilično uspješno jedu mnoge zabranjene namirnice i ne primjećuju probleme s bebinim trbuščićem.
Dobar tek!