Trebam li svoju djecu staviti u krevet?
Da, djecu treba staviti u krevet. Psiha djeteta je strukturirana na takav način da procesi pobude prevladavaju nad procesima inhibicije. A ako odrasli ne uzmu bebu u svoje ruke, onda će zaspati tek kada se sruši od umora, a ne kada želi spavati.
Na primjer, majka je odlučila ne spustiti dijete koje je oduševljeno trčalo i igralo se. U ponoć beba je sama zaspala sjedeći na sofi s igračkom. Odnosno, da je majka stvorila sve uvjete i stavila bebu u krevet u 21.00, ne bi izgubio 3 sata sna.
Neodlazak u krevet na vrijeme dovodi do kroničnog nedostatka sna. Što zauzvrat može uzrokovati sljedeće probleme kod djeteta:
- Teško zaspati. Dijete želi spavati, ali ne može zaspati. Ili zaspi, ali se probudi nakon 5-10 minuta;
- Nervoza, plačljivost tijekom dana. Za smirivanje je potrebno puno truda.
- Pogoršanje kvalitete sna, česta buđenja, redoviti noćni izlasci;
- Ranije jutarnje buđenje. U isto vrijeme, kasno spavanje pogoršava situaciju;
- Stalno se budi plačući;
Djeca nemaju ovo – htjela sam i otišla u krevet. Da biste razumjeli spava li dijete onoliko sati koliko mu je potrebno, morate se usredotočiti na standarde spavanja i ukupan broj sati dnevno.
U koje vrijeme trebam staviti bebu u krevet?
Optimalno vrijeme za noćni odlazak u krevet je 19.30 -21.30. Uz pravilno organiziranu dnevnu rutinu, beba se u ovom trenutku osjeća ugodno i spremna je zaspati. Ako bebu kasnije stavite u krevet, može odugovlačiti s dobrodošlicom i teže će zaspati, imati problema sa spavanjem ili se često budi. Vrijedno je napomenuti da ne pokazuju sva djeca znakove umora. Ali ako bebu počnete stavljati na spavanje, ona će zaspati.
Ako imate poteškoća s večernjim odlaskom na spavanje, trebali biste izračunati individualno vrijeme spavanja za svoje dijete. Svaki roditelj to može učiniti sam. Da biste to učinili, morate isprobati različite opcije, pomicati vrijeme polaganja naprijed-natrag i promatrati.
Iz osobnog iskustva
“Primijetila sam da ako svoju jednoipolgodišnju kćerku stavim spavati u 21 ili 22 sata, lošije spava. U 20.30 teško zaspi. Ali nama je najoptimalnije 21.30. Osjetljivo promatranje najbolji je alat za roditelja.”
Sizykh Anastasia
Iskusna majka, pravni savjetnik.
Ponekad mama ne želi ići rano spavati jer joj to nije zgodno ili jer tako dijete neće imati vremena vidjeti tatu. U tom slučaju, isplanirajte ugodan dan za sebe. Na primjer, ne idite u šetnju navečer prije 21.00, već ujutro prije spavanja – na taj će način, usput, beba spavati mirnije tijekom dana. Što se tiče susreta s tatom, razmislite da ih možda prebacite za rano jutro, kada je beba već budna i može se malo poigrati s tatom. Ili odvojite prvu polovicu slobodnog dana za komunikaciju, dok mama radi svoj posao.
Rezultat je rano odlazak na spavanje, produktivan san i buđenje u 7-8 ujutro.
Bebe koje kasnije idu u krevet općenito manje spavaju. To se događa jer im se živčani sustav istroši zbog redovitog nedostatka sna.
Roditelji često misle da će se beba probuditi u cik zore ako dijete rano navečer stave u krevet. Naime, fiziološki je da se djeca ujutro bude između 6.00 i 8.00. Ako beba zaspi, na primjer, u 20.00 i obično spava 11-12 sati, tada se u 3-5 ujutro neće probuditi. 
Što se tiče dnevnog spavanja, do 6-8 mjeseci, dok bebe spavaju 3 puta, potrebno ih je uspavati svakih 1,5-2 sata. Uz dva drijemanja tijekom dana, interval se povećava na 2-3 sata. Pri prelasku na jedno spavanje trebalo bi proći 3-4 sata od trenutka kada se noću probudite.
Vrijeme provedeno u budnom stanju prije dnevnog spavanja uvijek je kraće nego prije večernjeg spavanja.
Ako ga pokušate povećati, majka može završiti tako da bebu stavi u krevet na sat vremena, a onda beba spava samo sat vremena. To se događa jer se beba pretjerano igra.
Savjeti za brzo uspavljivanje vaše bebe
Top 10 savjeta
Pokušajte se baviti aktivnim aktivnostima u prvoj polovici dana. Navečer je bolje organizirati mirne aktivnosti: čitanje, mirne igre, plivanje. To će pomoći bebi da se smiri i pripremi za spavanje. Pokušajte izvući odraslu osobu s važnog sastanka za planiranje i staviti je u krevet. Neće moći
odmah zaspati, mozak mu se mora smiriti. Također, djetetu je potrebna odsutnost iritansa i vrijeme da se prilagodi spavanju.2 sata prije očekivanog odlaska na spavanje izbjegavajte bučne aktivnosti, glasne zvukove i jaka svjetla. TV i gadgeti su u principu štetni za dijete, a još više prije spavanja. To ne dopušta psihi da se opusti.
Nedostatak kisika jedan je od uzroka lošeg sna kod djece. Pokušajte svaki dan šetati i provjetravati prostor za spavanje. Zrak u sobi ne smije biti suh – beba će teško disati i kvaliteta sna će se smanjiti. Kako biste osigurali vlažnost, kupite ovlaživač zraka ili ostavite mokar ručnik u sobi.
Odaberite ravan madrac i široku, udobnu odjeću. Šavovi i preusko pristajanje uzrokuju nelagodu tijekom spavanja. Objesite zavjese za zamračivanje koje blokiraju sunčevu svjetlost.
Do godinu dana možete uključiti bijeli šum – podsjetit će bebu na zvukove iz maminog trbuha. Nakon godinu dana, bebe savršeno umiruje tiha melodična glazba – isprobajte različite opcije kako biste pronašli svoju omiljenu.
Obavezno nahranite bebu prije spavanja. Gladno dijete teško zaspi i lošije spava. Složeni ugljikohidrati, poput žitarica od cjelovitog zrna, najbolji su.
Do tri mjeseca djetetove ruke možete lagano poviti prije spavanja. Na taj način neće smetati bebi dok zaspi. Ako ste protiv povijanja, odmotajte pelenu nakon što beba zaspi.
Udobne čahure izvrsno su rješenje za bebe do šest mjeseci. Kao alternativa prikladan je bočni valjak. Mekane stranice podsjećaju bebu na mamin trbuščić i umiruju je.
Neke bebe vole držati u rukama nešto s majčinim mirisom kad zaspu. Morate ga isprobati kako biste shvatili je li to ono što vaše dijete treba.
Papirnati ubrus. Metodu je izmislio jedan tata koji sina nije mogao staviti u krevet. Potrebno je glatko prijeći tanku meku papirnatu salvetu preko bebinog lica od vrha do dna. Proradit će refleks zatvaranja očiju i beba će zaspati za minutu ili malo više. Djeluje u većini slučajeva. Tate su općenito vrlo kreativni kada je stiliziranje u pitanju, nemojte se bojati povjeriti im ovaj proces.
Nježni trening za samostalno uspavljivanje
Nahranite bebu 30 minuta prije spavanja, napravite ritual odlaska na spavanje, malo ga umirite u naručju i stavite u krevetić. Tada majka ostaje u blizini dok dijete ne zaspi. Možete pomaziti bebu ili joj pjevušiti uspavanku. Ako dijete počne režati, pričekajte nekoliko minuta i podignite ga. Čim se smirite, vratite ga natrag. Prije ili kasnije umor će učiniti svoje i dijete će zaspati. Nemojte dopustiti aktivno plakanje – smirite ga i spustite ga natrag.
Kada se učite sami zaspati, trenutak kada vaša beba konačno zaspi trebao bi se dogoditi u krevetiću. To će kod djeteta stvoriti asocijaciju: kad idem u krevet, jako želim spavati.
Naučiti samostalno zaspati ima očite prednosti:
- Beba će naučiti sama zaspati. Neće mu trebati boca, koja mu dugo visi na prsima, ili zamorno ljuljanje sat vremena;
- Dijete će početi bolje spavati jer će njegov mozak početi samostalno prelaziti iz jedne faze sna u drugu. Odnosno, kada se budi noću, beba se može malo bacakati i okretati i dalje zaspati. Neće mu trebati majčino sudjelovanje.
Zagrljaji, poljupci i milovanje prije spavanja vrlo su korisni. Čak i ako je majka u blizini 24 sata dnevno, djeci često nedostaju taktilni osjećaji za mir i opuštanje.
Pet provjerenih rituala za brzo uspavljivanje
Počevši od četvrtog mjeseca, korisno je da dijete uvede rituale prije spavanja. To će pomoći umiriti bebu i ugodno ga staviti u pospano stanje.
Optimalno trajanje rituala je do 30 minuta.
Važno je da je majka u ovom trenutku opuštena i potpuno uronjena u dijete. Beba osjeća majčinu napetost i cvilit će kako ona ne bi otišla.
Da bi ritual uspio, važno je raditi iste radnje bez mijenjanja njihovog redoslijeda iz dana u dan. Dijete će znati što će se sljedeće dogoditi i shvatiti da će na kraju biti san.
Odaberite opciju koju vaša beba najviše voli. Važno je da sve radnje ugode bebi i da ne izazovu odbacivanje.
Dakle, 5 rituala:
Kupamo se, hranimo, prigušimo svjetla, slušamo uspavanku.
Stavljamo igračke u krevet, čitamo, palimo noćno svjetlo.
Zajedno pravimo krevetić, gledamo kroz prozor i nabrajamo tko tamo već spava (baterijske lampe, autići, sunce, djeca).
Lagano masirajte, obucite pidžamu, pogladite i namjestite ruke i noge, poslušajte maminu bajku. Ponekad masaža, naprotiv, okrepljuje bebu – stoga pazite na svoje dijete.
Pijemo vodu, gasimo svjetla, oblačimo pidžame, mama čita priču, priča s mamom.
Zašto je važno održavati dnevnu rutinu?
Usklađenost s režimom prilagođava djetetovo tijelo udobnom i fiziološkom ritmu: vrijeme je za jelo – oslobađa se želučani sok i beba jede s apetitom, vrijeme je za šetnju i igru - beba čeka i razumije što će se sada dogoditi. A kada dođe vrijeme za spavanje, umorno i nahranjeno dijete veselo zaspi.
Stalne ponavljajuće radnje režima daju djetetu osjećaj sigurnosti, što pozitivno utječe na njegovu psihu. Bolje je pažljivo postupati s režimom, ali bez krutosti i panike. Na primjer, ako dijete želi jesti ili pokazuje znakove umora prije vremena, bolje ga je nahraniti i staviti u krevet. Na taj način nećete propustiti trenutak kada tijelo vaše bebe da znak. Zatim ćete se ili mirno vratiti svom uobičajenom ritmu ili napraviti prilagodbe na temelju bebinih potreba.
Ako beba iz nekog razloga izađe iz režima, onda je najsigurniji način da mirno, strpljivo i bez živaca vratite režim u normalan tijek. Onda će u roku od tri do pet dana sve doći na svoje mjesto.
Ukratko:
Djetetu je potrebna pomoć odrasle osobe da zaspi.
Bolje je staviti bebu u krevet navečer između 19.30 i 21.30. Vrijeme drijemanja ovisi o dobi djeteta i izračunava se individualno na temelju standarda spavanja.
Kasno spavanje dovodi do činjenice da je beba preumorna, teško zaspi i lošije spava. Zbog nagomilanog nedostatka sna roditelji se nalaze u začaranom krugu: djetetova psiha pati, ono se budi sve ranije ujutro, a oni ga sve kasnije stavljaju u krevet. Rješenje je da djecu počnete stavljati na spavanje u odgovarajuće vrijeme.
Kako bi beba brže zaspala, pomozite mu da se smiri i uspava: uklonite sve bučne aktivnosti i jaka svjetla 2 sata prije spavanja, uklonite TV i gadgete. Pokušajte hodati svaki dan. Soba treba biti ugodna za spavanje: prozračena, s ravnim, udobnim madracem i zatvorenim zavjesama.
Da bi dijete mlađe od godinu dana udobno zaspalo, koristan je bijeli šum, a za stariju djecu tiha melodična glazba. Također, djeca nisu odrasli, svakako moraju jesti prije spavanja, teško je staviti gladnu bebu u krevet.
Do 6 mjeseci lagano povijanje i čahure oponašaju bebin blizak, topao prostor u majčinom trbuhu i pomažu mu da se smiri. Nakon šest mjeseci pokušajte bebi dati nešto s majčinim mirisom ili upotrijebite metodu milovanja salvetom.
Nježna tehnika kojom ćete se naučiti da sami zaspite pomoći će vam da se izvučete od dugog ležanja na prsima i zamornog ljuljanja prije spavanja. Beba će lakše zaspati, spavati čvršće, a ujutro će se probuditi vedra i odmorna.
Slijedite rituale prije spavanja i držite se rutine. To će pomoći vašoj bebi da brže zaspi i smanjiti broj buđenja.