Tišina u vrtiću je obavezna za svu djecu. No neka predškolska djeca lako zaspu danju, kao u ranom djetinjstvu, dok se druga pate, prevrću, plaču, slabo spavaju ili uopće ne spavaju. Starija djeca posebno često imaju problema s dnevnim spavanjem. Zašto se ovo događa?
Spavanje djece predškolske dobi: što je normalno?
Djetetu je potrebno dovoljno sna za zdravlje, rast, razvoj i dobro raspoloženje, stoga odrasli brinu o tome da djeca imaju priliku dovoljno spavati. U dobi od 3-5 godina, kada bebe obično kreću u vrtić, potrebno im je otprilike 10-13 sati sna noću. 1-2 sata dnevnog sna za većinu djece ostaje potreba koja dolazi od djetinjstva – ali ne za sve.
Upravo u dobi od 3 do 5 godina kod većine djece želja za spavanjem tijekom dana postupno se smanjuje dok potpuno ne nestane. Stoga je jedan od mogućih razloga zašto dijete može prestati spavati u vrtiću taj što je tu potrebu već “preraslo”.
Prema statistikama, u dobi od 3 godine oko 90% djece spava tijekom dana. Polovica četverogodišnjaka spava danju u prosjeku 5 dana u tjednu, a već u dobi od 5 godina samo četvrtina djece spava barem 4 puta tjedno. Do 6. godine većina djece obično prestane spavati tijekom dana.
Istodobno, neki somnolozi i pedijatri savjetuju održavanje djetetove navike dnevnog sna što je duže moguće, po mogućnosti do 5-6 godina. To je zbog činjenice da je djetetovom tijelu teško ostati budno cijeli dan. Kao odgovor na dugotrajnu budnost, u tijelu se počinje nakupljati kortizol (hormon stresa), dijete teško regulira svoje ponašanje, gubi snagu i hirovit je. Stoga je glavna prednost mirnog vremena sposobnost uklanjanja kortizola iz tijela, ali i ograničavanje protoka primljenih informacija i davanje vremena za njihovu obradu. U vrtiću je to posebno važno prije večernje nastave.
U isto vrijeme, mnogo ovisi o dnevnoj rutini u obitelji ili čak u zemlji. Na primjer, u Švedskoj djeca idu na spavanje vrlo rano (u 7-8 sati) navečer, tako da u švedskim vrtićima nije uobičajeno stavljati djecu na spavanje tijekom dana. Ali obično po njih dođu prije nego naši.
Mogući razlozi neuspjeha i rješenja
Kad se dijete tek privikava na vrt, novo okruženje i nedostatak poznatih kućnih rituala mogu ga spriječiti da zaspi. U blizini nema voljene osobe (mama, tata, baka, dadilja), pa je strašno zaspati. Kod starije djece mogući su i drugi razlozi: na primjer, dijete ustaje kasno ujutro i dolazi u vrtić kasnije od druge djece. Ili mu je ritam spavanja i buđenja poremećen nakon vikenda.
Razdoblje prilagodbe u vrtiću. Tijekom prvih tjedana boravka u vrtiću dijete se psihički prilagođava novom ritmu života, novim ljudima, pravilima i aktivnostima. U to vrijeme, čak i unatoč vidljivom umoru i želji za snom, on možda neće htjeti ići u krevet, jer prvi put ostaje dugo izvan svog uobičajenog okruženja i bez bliskih ljudi. Također može imati poteškoća u povezivanju s drugom djecom. Kada se navikne na novonastalu situaciju i pobrine se da nakon spavanja budu zanimljive aktivnosti ili šetnje, a navečer se sigurno vrati kući, s užitkom će otići u krevet.
Strah od odvajanja od majke u prvim mjesecima posjeta vrtiću također povećava djetetovu anksioznost i onemogućuje spavanje. Djeci mlađe skupine najteže je podnijeti odvajanje – u ovoj dobi svaki put im se čini da je majka otišla zauvijek.
U razdoblju adaptacije važno je da roditelji provode više vremena s djetetom izvan vrtića, igraju se i komuniciraju. Stoga je bolje dijete u početku ne ostavljati cijeli dan, nego ga pokušajte odmah nakon spavanja uzeti pokupiti i zajedno prošetati kako biste ga postupno naučili da s veseljem ide u vrt.
U razgovoru s djetetom možete ga potaknuti da spava tijekom dana u vrtiću. Osjećaj samopouzdanja može se prenijeti riječima: "Znam da se možeš nositi s tim, uspjet ćeš", "Sigurno ću doći po tebe navečer", "Neću biti tamo, ali Natalija Romanovna će biti sljedeća tebi, ona će ti pomoći da zaspiš.”
Kako biste smanjili razinu anksioznosti, djetetu u vrtiću možete dati igračku s kojom je dijete naviklo zaspati kod kuće ili mu poklonite neku drugu, ali također omiljenu, s kojom je ugodno spavati u zagrljaju. Možda je moguće pregovarati s učiteljicom da ona nekoliko puta sjedne pored bebe i čita "kućnu" knjigu, pomažući mu da zaspi.
Bučno susjedstvo. Možda aktivni susjed sprječava dijete da spava. I tu učitelj može priskočiti u pomoć. Ona je ta koja promatra situaciju u mirnom vremenu i možda bolje od drugih zna razlog zašto dijete ne spava. Ona također može zamoliti one najaktivnije i najsnažnije da se ponašaju tiše. Ili organizirajte tiho slobodno vrijeme za njih u susjednoj sobi – u vrtićima sve više stvaraju takve mini-grupe za budnu djecu tijekom tihog vremena, posebno u starijim skupinama.
Rituali prije spavanja. Kućni rituali koji prethode dnevnom spavanju (ljuljanje u naručju, prisutnost mame, omiljena pjesma) nisu uvijek mogući u vrtićkom okruženju. A bez njih dijete jednostavno ne može spavati. Stoga je bolje odustati od rituala prije spavanja kod kuće unaprijed i naučiti dijete da samo zaspi. Bolje je obiteljske običaje spavanja, kao što su zajedničko čitanje, razgovor, mirne igre, pomaknuti na večer.
Buđenje kasno ujutro. Razlog odbijanja dnevnog sna može biti i kasno ustajanje – u ovom slučaju dijete jednostavno nema vremena da se umori do mirnog vremena. Optimalno vrijeme buđenja za djecu od 3-6 godina je otprilike 6 sati. Dnevno spavanje u vrtiću obično traje od 13 do 15 sati. Ako se dijete, primjerice, probudi ujutro u 8:30, onda u 13:00 (4,5 sati kasnije) jednostavno još ne želi spavati.
Kako biste pronašli optimalno vrijeme jutarnjeg buđenja, počnite buditi dijete između 6:30 i 7:00. Nakon što ponovno počne redovito popodne spavati u vrtiću, možete postupno pomaknuti vrijeme njegovog jutarnjeg buđenja malo kasnije.
Vikendi, praznici i praznici. Čak i ako cijela obitelj ustaje u 6:30 ujutro svaki radni dan, vikendom se situacija može dramatično promijeniti i obrasci spavanja ponovno se izgube. Ako je teško ustati "kao i obično" s cijelom obitelji, možete se poslužiti trikom i dogovoriti "dežurstva": na primjer, tata nadzire pridržavanje ovog vikenda, a mama sljedeći. Ne zaboravite održavati raspored spavanja ne samo vikendom, već i na odmoru, pa čak i na bolovanju.
Nedostatak vještina samozbrinjavanja. U vrtiću morate sami presvući pidžamu i zatim je ponovno obući. Ako dijete još nije u potpunosti razvilo ove vještine, tada će se početi brinuti mnogo prije nego što se smiri, a tada neće biti ni govora o spavanju.
Kućni trening pomoći će vam da se naučite brže presvlačiti u vrtiću. Proces možete pretvoriti u igru: utrkujte se u odijevanju ili smislite malu rimu koja će proces odijevanja učiniti zabavnim. Bolje je ne kupovati odjeću sa složenim kopčama ili malim gumbima u koje će se dijete zapetljati, najbolje rješenje je čičak gdje god je to moguće, odjeća s elastičnim trakama i širokim ovratnikom.
Fizička nelagoda. Ponekad dijete teško zaspi jer se ne osjeća dobro, jelo je previše za ručkom, hladno mu je ili je prevruće u spavaćoj sobi. Neka djeca odbijaju spavati jer se boje preduboko zaspati i probuditi se u mokrom krevetu; Možda im se to već dogodilo u vrtiću, pa su naišli na negativne komentare o tome.
Igra uloga može pomoći da se otkriju razlozi nevoljkosti spavanja u vrtu – na primjer, situacije vezane uz spavanje u vrtiću mogu se igrati kod kuće s lutkama ili životinjama. Neka igračke postanu grupa, netko će biti učitelj, netko će biti dadilja. Nerijetko se problemi u odnosima s drugom djecom ili učiteljem, kao i neugodni uvjeti spavanja otkrivaju upravo tijekom takve igre.
Kada je vaša beba spremna prestati drijemati?
Što je dijete starije, potrebno mu je manje sna tijekom dana i lakše podnosi povremena preskakanja dnevnog sna. Međutim, prerano napuštanje povećava opterećenje živčanog sustava. Zbog toga se mogu pojaviti večernji hirovi, česta buđenja noću ili će se dijete početi buditi prerano ujutro.
Sljedeći znakovi ukazuju na to da je beba doista “prerasla” drijemanje:
- tijekom tihih sati dijete ne može dugo zaspati ili uopće ne zaspi;
- nakon drijemanja jako dugo ne može zaspati navečer;
- bez dnevnog sna, beba odlazi u krevet navečer u skladu s dobnim normama spavanja i dobro spava cijelu noć;
- općenito, dobro raspoloženje traje cijeli dan, bez naglih "padova" navečer.
Neka djeca nakon četvrte godine trebaju samo drijemanje svaka 2-3 dana, ovisno o stupnju umora. Ako dijete nije hirovito u danima bez mirnog sata, nema večernje navale aktivnosti, teškoće s uspavljivanjem i prerano ustajanje, to također znači da će dijete uskoro biti spremno potpuno se odreći dnevnog sna. .
Ako roditelji smatraju da djetetu više nije potrebno spavanje tijekom dana, morat će se dogovoriti s odgojiteljicama kako će dijete provesti to vrijeme. Mališani ne mogu mirno ležati u krevetu dulje od sat vremena, što znači da moraju tražiti način da se u tišini nešto igraju, crtaju, sastavljaju konstrukcioni set ili gledaju slike u knjizi. U dobrom vrtiću nastoje pružiti ovu priliku starijoj djeci.
Fotografija: Pexels