Seksualna aktivnost važan je pokazatelj zdravlja i muškaraca i žena. Osim toga, intimni odnosi uvelike određuju kvalitetu života. No, što učiniti ako uopće ne želite intimnost, a seksualno milovanje ne donosi zadovoljstvo? Smanjeni libido ili nedostatak seksualne želje danas postaje sve češći problem, bez obzira na spolne razlike.
U prethodnom članku sam već rekao da postoje psihološki i fiziološki razlozi za oslabljenu želju. Ali češće je prisutno nekoliko razloga istovremeno. Stoga pristup mora biti sveobuhvatan.
Za muškarce i žene:
Obratite pozornost na odnose! Svađe, sukobi, pritužbe i propusti uništavaju seksualni život u više od polovice slučajeva. Jedini izlaz je razgovor od srca do srca. Naučite ne prešućivati probleme s partnerom, već ih razjasniti.
Vrlo često nas progone nesporazumi. Onda svoja nagađanja pripisujemo drugima, što ne odgovara stvarnom stanju stvari. Provedite večer otkrića. Recite supružniku o svojim nedoumicama i sumnjama. Što prije riješite sve goruće probleme, prije ćete ponovno doživjeti užitak seksa. I u isto vrijeme, daljnji odnosi s vašim partnerom bit će obnovljeni. Fizičko zdravlje! Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti značajno će povećati libido. Klinički je dokazano da svakodnevne šetnje, trčanje ili plivanje, uz redovitu tjelovježbu, doprinose kvalitativnom poboljšanju seksualnog života. Uravnotežena prehrana! Pregledajte svoju prehranu. Vrlo je važno da hrana koju jedete sadrži sve potrebne mikroelemente. Na primjer, iverak, losos, školjke i kamenice povećavaju seksualnu želju zbog masnih kiselina prisutnih u njihovom sastavu. Tamna čokolada, jetrica, jaja, avokado i banane imaju stimulativna, erogena svojstva. Uzbuđuju i neki začini: papar, đumbir, cimet, kardamom, kurkuma, hren, češnjak, luk.
Ne zaboravite na cink, vrlo važan mikroelement koji je građevinski materijal za testosteron. Meso, orašasti plodovi i morski plodovi bogati su njime i omogućuju prirodno obnavljanje razine hormona. Niz studija pokazalo je da postoje mnoge biljke koje pomažu povećati libido. Celer, metvica, peršin (a posebno ginseng, koji se naziva korijenom života) potiču aktivnost reproduktivnog sustava. Mogu se koristiti u obliku dekocija ili infuzija, kao i kao začini za druga jela. Dovoljno sna! Za ispunjen intimni život važno je spavati najmanje osam sati noću. To će vam omogućiti prijeko potreban odmor i oporavak. Osim toga, testosteron se aktivno proizvodi noću kod muškaraca iu određenim količinama kod žena. Rezultat će biti, uz dobro zdravlje, muškarci će imati noćne i jutarnje erekcije, a žene psihofiziološke spremnosti za seksualni kontakt. Romantika! Svakodnevni problemi i svakodnevni život vrlo često dovode do činjenice da prestajemo iznenađivati jedni druge. Kada je bila vaša zadnja romantična večer! Lagana glazba, svijeće, par čaša vina i postavljeni stol s gore navedenim proizvodima. Ova situacija prije svega utječe na emotivni odnos u paru. Intiman razgovor, kratkotrajno flertovanje, obostrano zadovoljstvo zbog međusobne prisutnosti povećat će vašu senzualnost i povjerenje jedno u drugo. Organizirajte takve večeri (možete napustiti dom) 1-2 puta mjesečno i moći ćete spriječiti rutinu u odnosima i smanjenje međusobne privlačnosti.
Posebno za muškarce:
Alkohol i pušenje! Odreći se loših navika. Deprimiraju živčani sustav. Dugogodišnji pušači imaju tanje krvne žile. Impotencija se razvija zbog smanjenog dotoka krvi u penis. Alkohol utječe na proizvodnju spolnih hormona. Na primjer, pivo sadrži fitoestrogen (analog ženskih spolnih hormona), koji zamjenjuje endogeni testosteron, otupljuje libido i također smanjuje erektilnu funkciju. Vodite brigu o svojoj želji u perspektivi promjena povezanih s dobi i formiranja kroničnih bolesti. Neujednačen seksualni život! Previše snažan i aktivan seksualni život, njegova potpuna odsutnost ili izmjena s razdobljima dugotrajne apstinencije utječu na seksualno zdravlje muškaraca. Pokušajte normalizirati odnos s partnerom i osigurati redovitu seksualnu aktivnost. Prvo, na taj ćete način postati otporniji na stres, a drugo, spriječit ćete niz bolesti reproduktivnog sustava, a time i prerano smanjenje potencije.
Samo za žene:
Živjela senzualnost! Naučite zadovoljiti sebe jednostavnim stvarima. Razvijte osjetljivost: dodir, miris, sluh, suptilna aroma parfema, dodir svilene tkanine – sve to može postati izvor užitka za vašu senzualnost. Opustite se, zaboravite na sve brige i nevolje.
Osjetite svoje tijelo, volite ga. Pažljivo se pogledajte u zrcalu: izražajnost vaših očiju, oblina bokova, uvojak vaše kose, gracioznost vaše ruke. Ti si jedinstven! Nema druge takve! Osjetite sebe, pogledajte kroz oči muškaraca, zamislite njihovo divljenje. Zapamtiti! Muškarci vole različite žene: mršave i “u tijelu”, plavuše i brinete, s različitim crtama lica. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i izvući ćete najviše od života. Živjela predigra! Odličan način za povećanje seksualne želje je duža predigra. Objasnite svom partneru da prije snošaja trebate još više seksualne ljubavi. Najvjerojatnije mu neće smetati. Koristite svoju maštu, improvizirajte!
Diverzificirajte svoj intimni život igrama uloga i seksualnim igračkama. Ne zaboravite na korištenje lubrikanata; to su posebni gelovi koji nadoknađuju nedostatak lubrikanta i sadrže stimulirajuće tvari. I zapamtite da redovita seksualna aktivnost rijetko dovodi do smanjenog libida. U svom užurbanom životnom rasporedu ne zaboravite obratiti pažnju na seks i budite sretni!