“Pa, kako? Spavate li dovoljno? – Ovo je prvo pitanje koje se obično postavlja roditeljima novorođenčeta. A mnoge mlade mame srame se pričati o tome da se bude pet puta po noći i osjećaju krivnju što ne znaju “kako treba” uspavati bebu. Trebamo li kriviti sebe ili su neprospavane noći roditelja dio prirodnog razvoja djeteta?
Bebin san vrlo je hitna tema koja izaziva mnogo kontroverzi i rasprava. Gotovo svaki roditelj već odraslog djeteta osjeća se kao stručnjak u ovom pitanju: uvjeren je da može "natjerati" dijete na spavanje i spreman je podijeliti nekoliko korisnih savjeta s početnicima. Nema puno znanstvenih istraživanja o spavanju dojenčadi, ali ima ih dovoljno da razjasne neke koncepte i umire roditelje.
Očekivanja se razlikuju ovisno o kulturi
Koliko dugo spavaju zdrave bebe? Ispostavilo se da je “zakazano vrijeme spavanja”, a samim time i očekivanja roditelja po tom pitanju, kulturološki fenomen koji ovisi o običajima i običajima pojedinog kraja.
Ovisno o zemlji, razlika u trajanju spavanja može biti i do 4 sata! U Nizozemskoj bi beba svaki dan “trebala” spavati 2 sata više nego u Americi i 4 sata više nego u Keniji.
Ideje o vremenu za spavanje ne podudaraju se u različitim zemljama. U Engleskoj je normalno vrijeme između 19:00 i 19:30. Francuzi stavljaju bebe na spavanje u 20 sati, a Argentinci u 22! Ali u bilo kojoj zemlji postoje bebe koje ne "ispunjavaju" očekivanja svojih roditelja, budući da je bioritam svakog djeteta individualan. Ako se beba ne uklapa u "normu", majke i očevi počinju biti nervozni, zaboravljajući da sve tablice (uključujući one o potrebnom broju sati sna) sadrže prosjeke i mogu se koristiti samo kao smjernice.
Jedno je istraživanje pokazalo da samo 18,7% djece mlađe od 1 godine spava cijelu noć bez buđenja. To znači da se 81,3% beba češće ili rjeđe budi usred noći! Tek od 4. godine dijete može spavati cijelu noć bez buđenja.
Beba ne razlikuje dan od noći
Beba spava u malim porcijama 24 sata i često se budi da bi jela. Želudac mu je jako malen (donošena beba ima volumen od 20 ml), pa ga mora često puniti kako bi održao razinu šećera u krvi. Znanstvenici su zaključili da razmak između dva hranjenja ne smije biti dulji od sat vremena.
Davanje više mlijeka vašoj bebi u dužim intervalima može izazvati refluks i hipoglikemiju (nizak šećer u krvi).
Mora se reći da je 1 sat upravo onoliko koliko traje prirodni ciklus spavanja u ovoj dobi. Bebin san sastoji se od samo dvije faze: takozvanog aktivnog sna (brzi valovi) i mirnog sna (spori valovi). Svaki ciklus spavanja završava mikrobuđenjem. Kod odrasle osobe ovaj ciklus se ponavlja 6 do 10 puta po noći.
Ali ako odrasla osoba ponovno zaspi ne primijetivši promjenu faze spavanja, tada je beba biološki programirana da se probudi, jede i provjeri sigurnost: majka bi trebala biti u blizini.
Ako beba sa 7 mjeseci spava po rasporedu i "drži se rasporeda", to je najvjerojatnije slučajno. Nemojte paničariti ako u 8. mjesecu iznenada izgubi ritam. To znači da se beba razvija! Ritam dana i noći ovisi o sazrijevanju suprahijazmatične jezgre hipotalamusa u mozgu, a to se događa bliže 9 mjeseci. Ova jezgra prima svjetlosne informacije i sinkronizira tjelesni biološki sat.
Svatko ima svoj ritam
Velik broj takozvanih poteškoća sa spavanjem zapravo su problemi sinkronizacije bebinog sna i rasporeda roditelja. Ako roditelji pokušavaju staviti svoje dijete u krevet u 20 sati, ali njegov biološki sat zahtijeva da ono zaspi u 7 ili 9 sati, to će biti težak ispit i za roditelje i za bebu. U tom trenutku dijete „misli“: „Nisam ja kriv! Zaspim i budim se prema naredbama svog mozga. Moram se osjećati sigurno kako bih mirno spavao."
Spava li beba dovoljno?
- Promatrajte i bilježite točan broj sati spavanja.
- Usredotočite se na svoju bebu, a ne na tablice spavanja. Je li vaša beba pospana ili nemirna? Ako se pravilno razvija, spava koliko treba.
- Je li vaša beba razdražljiva na kraju dana i budi se vrlo rano? To znači da pripada "ševama": rano je zaspao i rano ustajao. Pokušajte ga staviti u krevet u 19 sati ili čak ranije.
- Vaša beba ne može zaspati u 20 sati i teško se budi ujutro? Dakle, on je noćna ptica. Stavite ga u krevet i probudite ga kasnije.
- Ako se vaš raspored ne poklapa s rasporedom bebinog spavanja, počnite ga stavljati u krevet 10 minuta ranije (ili kasnije) nego što njegov biološki sat zahtijeva. Postupno se vaši ritmovi sinkroniziraju.
Kako pomoći bebi da mirno i čvrsto spava
- Za početak usporedite trajanje spavanja vašeg djeteta s indikativnim pokazateljima. Vaša beba možda vrlo dobro spava za svoju dob!
- Smanjite odvajanje novorođenčeta od majke. Njegov miris smiruje bebu i pomaže joj da se osjeća sigurno. Ako mama nije u blizini, ispod bebine glave stavite maminu majicu s njenim mirisom.
- Dojene bebe bolje spavaju: majčino mlijeko sadrži aminokiselinu L-triptofan koja olakšava uspavljivanje. Osim toga, dojenje zahtijeva više energije od hranjenja na bočicu, pa će vaša beba postati umorna tijekom hranjenja i veselo će zaspati.
- Taktika “Što više vrišti, brže zaspi” očito je promašaj. Kada je dijete pod stresom ili u strahu, njegovi biološki mehanizmi zahtijevaju od njega da ostane budno. U tom će slučaju zaspati tek kada je iscrpljen. Neće moći "naučiti" spavati na ovaj način.
Fotografija: Collection/iStock