Nedavno me nazvao prijatelj. Očekuje svoje prvo dijete i trudna je 25 tjedana.
Počela mi se žaliti da joj je snaga na izmaku.
Svaki dan osjeća bolove u leđima. Natečene noge sprječavaju je da napravi dodatni korak. Uz sve to dolazi stalna žgaravica i otežano disanje.
Naravno, očekivanje bebe je velika radost, ali kako možete osigurati da ovo vrijeme ne bude zasjenjeno takvim neugodnim osjećajima?
Zapravo, rješenje se brzo našlo, rekla sam joj za položaj koljeno-lakat u trudnoći.
Uz njegovu pomoć možete ublažiti svoje stanje u tom razdoblju, eliminirajući potrebu za uzimanjem tableta. A u ovom stanju, složit ćete se, ovo je važan plus.
Položaj koljeno-lakat: koje su njegove prednosti za žene
Fetus u razvoju postaje veći, a odgovarajuće povećana maternica pritišće i vrši pritisak na sve unutarnje organe.
To dovodi do pogoršanja dobrobiti i ne baš ugodnih osjećaja.
To se događa oko 7. mjeseca, kada fetus dostigne 35 cm.
Da biste lakše razumjeli zašto je položaj koljeno-lakat koristan tijekom trudnoće, trebali biste znati kako povećana maternica utječe na potpuno funkcioniranje tijela i kako se to manifestira:
- Maternica vrši pritisak na mjehur, što neizbježno dovodi do edema.
- Promjene utječu na rad želuca i crijeva.
Žgaravica je izravna manifestacija promjena u funkcioniranju želuca. Nastaje zbog ispuštanja želučanog soka u jednjak. Izbacuje ga želudac stisnut maternicom.
- Hemoroidi. Također može postati vaš privremeni suputnik zbog povećane maternice.
- Loš protok krvi u srce.
Povećana maternica vrši pritisak na šuplju venu koja se nalazi duž kralježnice.
Loša prokrvljenost pridonosi i pojavi proširenih vena, jednako poznatog pratitelja trudnoće.
Umorne, natečene noge – ovo stanje dobro je poznato svim ženama tijekom trudnoće.
- Bolovi u leđima i donjem dijelu leđa tijekom trudnoće također postaju vaš nerazdvojni pratilac.
- Maternica je u stalnom tonusu. Ovo je izuzetno opasno za dijete u razvoju. Što trebate znati o tonusu maternice pročitajte u članku Tonus maternice tijekom trudnoće
- Otežano disanje i kratak dah. Razlog je isti pritisak povećane maternice na dijafragmu.
Ovo su problemi s kojima se možete susresti ili možda već doživljavate slično stanje.
Stoga, na pitanje zašto se radi o položaju koljeno-lakat, odgovor je očit: da biste se riješili svih gore navedenih privremenih neugodnosti i ublažili svoje stanje.
Koji je princip rada i kako ova odredba funkcionira?
Kada zauzmete ovaj položaj, maternica mijenja svoj položaj: malo se spušta i pomiče naprijed.
Tako se smanjuje pritisak na sve organe i uspostavlja njihov puni rad.
Koja je korist položaja za bebu?
Osim što olakšavate svoje stanje, pomažete i djetetu da se osjeća ugodnije.
Primjećeno je da se s ovim položajem smirenije ponašaju pretjerano aktivna djeca, koja stalno podsjećaju na sebe udarcima u trbuh. Neke su majke primijetile takve promjene.
Štoviše, ovaj položaj može pomoći djetetu da zauzme pravilan intrauterini položaj.
Korak po korak upute za ispravno pozicioniranje
Zatim, razgovarajmo o tome kako raditi položaj koljeno-lakat tijekom trudnoće. Najprije pripremite meke materijale koji će vam pomoći da zauzmete pravilan položaj. To bi mogao biti:
- mekani jastuk ili jastuk;
- tepih;
- lopta (fitball).
Zatim slijedite ove korake korak po korak.
- Polako se spustite na pod i kleknite. Ispod njih bi trebao biti mekani materijal (jastuk ili jastuk).
- Oslonite laktove na pod, prvo stavite nešto mekano. U ovom slučaju, vrlo je prikladno koristiti fitball.
- Ramena bi trebala biti niža od leđa – to će biti pravilan položaj tijela.
- Svu težinu stavite na laktove. Na taj način možete opustiti leđa.
Dovoljno je 15-30 minuta da osjetite olakšanje nakon zauzimanja ovog položaja. Ovdje je sve čisto individualno. Ponašajte se prema svojim osjećajima.
Kao i bol u leđima ili napetost maternice, ovo su prvi signali da zauzmete položaj koljeno-lakat. Da biste stalno poboljšavali svoje stanje, ipak je bolje to činiti svaki dan.
Tko bi trebao raditi položaj koljeno-lakat?
Sve ovisi o vašim osjećajima. Ako vam poza donosi značajno olakšanje, vježbajte prije navedenog vremena.
Nećete učiniti ništa gore ni za sebe ni za svoju bebu.
Nema kontraindikacija za položaj koljeno-lakat. Naravno, ako osjetite bilo kakvu nelagodu, prestanite.
Pokušajte ne naginjati glavu previše ili staviti nešto mekano ispod nje. Samo će vaše blagostanje biti pravi savjetnik u ovom pitanju.
Naučeći pravilno raditi ovu vježbu, značajno ćete poboljšati svoje stanje.
Položaj koljeno-lakat tijekom trudnoće smanjit će pritisak na unutarnje organe, omogućiti im potpuni rad, olakšati opterećenje na leđima i pomoći kod oteklina.
A vaše dobro zdravlje bit će izvrstan pratilac na putu do čekanja najvećeg čuda u ovom životu – rođenja djeteta.
Slijedite preporuke i budite zdravi!