Psihologija trudnoće i majčinstva

Pozitivan stav i prevladavanje strahova tijekom trudnoće, psihološka higijena i dobrobit žene. 

Hormoni tijekom trudnoće

Da bismo razumjeli emocije trudnice, važno je razumjeti o čemu one ovise.

• Korionski gonadotropin (hCG, hCG) je hormon koji se počinje proizvoditi odmah nakon implantacije embrija, odnosno 6.-8. dana nakon oplodnje jajašca. Njegov oštar val ukazuje na činjenicu začeća, a povećanje razine tijekom vremena ukazuje na to da se trudnoća sigurno razvija. Ovaj hormon kao da govori tijelu da se sada treba brinuti za nerođenu bebu i time mijenja funkcioniranje mnogih njegovih sustava: zaustavlja se mjesečni ciklus sazrijevanja jajne stanice, a otpornost na stres raste. I premda liječnicima nije poznat točan mehanizam jutarnjih mučnina, neki ga povezuju s ovim hormonom.
• Drugi važan hormon za trudnicu je progesteron. Njegova proizvodnja omogućuje mišićima maternice da ostanu u opuštenom stanju, a tijelu da ne odbaci DNK novog organizma. Međutim, ovaj hormon opušta i druge mišiće, što dovodi do pada krvnog tlaka, moguće vrtoglavice, ali i žgaravice, refluksa, pojačanog stvaranja plinova, mučnine i drugih simptoma. Progesteron također može uzrokovati prekomjerni rast dlaka na tijelu.
• Povećava se i razina estrogena. Važan je za razvoj fetusa i pomaže maternici da odgovori na utjecaj oksitocina, drugog važnog hormona. Povećana razina estrogena dovodi do pojave paučastih vena i staračkih pjega, mučnine, povećava apetit, a zaslužan je i za nježnu ljepotu trudnica – kada kažu da blistaju.
• Kako trudnoća napreduje, oksitocin pomaže bradavicama da proizvode mlijeko i šire cerviks.
• Prolaktin pomaže tijelu u lučenju mlijeka i djeluje umirujuće na trudnicu.
• Relaxin priprema tijelo za porođaj, pomaže potrebnim tkivima da se istegnu, što dovodi do toga da svi zglobovi tijela postaju pokretljiviji tijekom trudnoće, također se mogu pojaviti bolovi i peckanje, a žena se često počinje osjećati nespretno.

Sada kada razumijete koliko je složen hormonalni koktel u krvi trudnice, lako je shvatiti da su fluktuacije vašeg raspoloženja prirodna manifestacija koordiniranog rada svih sustava vašeg tijela. Stoga nema potrebe kriviti sebe za njih.

Kako prestati težiti "savršenoj" trudnoći

Htjeli mi to ili ne, društvo ima snažnu ideju o tome kakva bi trudnoća trebala biti. Prema njegovim riječima, nasmijana, puna energije buduća majka pažljivo prati svoje zdravlje, pravilno se hrani, ima vremena svaki dan udahnuti svjež zrak, ide na tečajeve pripreme za porod, na bazen i na jogu za trudnice. Istovremeno aktivno radi do porodiljnog dopusta nižući uspjehe. Dom takve majke uvijek je savršeno čist, na štednjaku se pripremaju zdravi, uravnoteženi obroci, au torbici ima plan za buduće porode.

Ali stvarnost ne izgleda tako. Čak i ako je sve u redu, trudnicu mogu mučiti plinovi, otežano disanje, problemi s kožom, bolovi u zglobovima, bolovi u leđima i gađenje pri samoj pomisli na gimnastiku, bazen ili šetnju parkom… A sada se trudnica osjeća "pogrešno", nesposobna se nositi s onim što svi oko sebe smatraju najprirodnijim stanjem žene, njezinom svrhom i glavnim smislom života. Razmišljanja o trudnoći koja se ne uklapa u “ideal” put su u samorazočaranje i depresiju.

Postoji i druga krajnost. Zanemarujući vlastite želje, potrebe i tjelesne signale, neke buduće majke pokušavaju učiniti sve kako bi im trudnoća izgledala uspješno. U ovom trenutku, kada bi njezina glavna želja trebala biti želja za opuštanjem i osjećajem harmonije, žena dovodi sebe do stresa.

Ona temeljito proučava sve referentne materijale, provodi puno vremena u potrazi za najboljim, najmodernijim zavojem, neumorno analizira vlastitu prehranu, važe se i kontrolira svoju prehranu, uzima testove strogo na vrijeme, raspravlja s liječnicima o markama različitih vitamina, proučava svih porodničara u gradu, propisuje plan poroda sa znanstvenom podlogom za svaku fazu, pohađa nastavu u dvije škole odjednom kako bi se pripremila za porod (da ništa ne propusti), sluša klasičnu glazbu po rasporedu i istražuje različite metode ranog razvoja unaprijed. Isplati li se to učiniti? Prije ili kasnije vaša će snaga nestati, i to upravo u trenutku kada vam je stvarno potrebna.

Kako prevladati pretjerane zahtjeve prema sebi

Trudnoća je vrijeme kada se morate nositi s tjeskobom i naučiti se osloboditi tereta osobne odgovornosti.

• U potrazi za duševnim mirom

  Trudnoća je težak proces. Glavne metamorfoze su skrivene u dubinama i nisu nam vidljive. Pokušavajući sve kontrolirati, žena troši puno truda i gubi puno energije umjesto da se smiri, pronađe ravnotežu i osloni se na nju. Sada morate pronaći i održavati stanje u kojem ste uravnoteženi, mirni, osjećajni, pažljivi i prijateljski raspoloženi prema sebi.

• Očuvanje individualnosti

  Ne postoji standardna trudnoća, ali postoje različite i jedinstvene. Svaki od njih odražava životnu priču iza žene. Pokušati uklopiti vlastitu, jedinstvenu priču u sliku koju je netko nametnuo znači ne živjeti istinski svoju trudnoću, ograničiti se na lažnjak koji je oponaša. Osluškujte kako se vaša osobnost, s akumuliranim iskustvom svega proživljenog, otkriva u za vas novom stanju. Trudnoća je više zaokupljenost sobom nego društvena aktivnost.

• Naučiti biti fleksibilan

  Trudnoća i porođaj, koliko god se pažljivo za njih pripremali, ipak rijetko ispadnu onako kako ste planirali. Ovdje će se sve dogoditi samo od sebe i nemoguće je kontrolirati ovaj proces. Stoga se trebate osloboditi nepotrebne odgovornosti i jednostavno živjeti, čekajući sretan trenutak susreta s bebom.

U svemu tražite jednostavne i provjerene opcije. Mliječni proizvodi Agusha, od kojih neke buduće mame dobivaju besplatno u mliječnim kuhinjama, omogućit će vam da ne brinete kako sebi osigurati hranu s dovoljnom količinom kalcija. Možete biti sigurni u sigurnost, visoku kvalitetu i korisna svojstva mliječnih proizvoda Agusha.

Kako stvoriti odnos povjerenja s opstetričarom-ginekologom

Kako biste se osjećali psihički ugodno, trudnoću bi trebala voditi osoba od povjerenja. Ako imate liječnika, zapitajte se:

• Uživate li u komunikaciji sa svojim liječnikom? Kako se osjećate kada izađete iz ureda?
• Odgovara li liječnik na sva vaša pitanja detaljno i jasno?
• je li vaš liječnik spreman stupiti s vama u kontakt, da li vam daje broj mobitela? Naravno, on to nije dužan učiniti. Ali odgovorni liječnici ipak uvijek brinu o pacijentima i spremni su, u iznimnim slučajevima, na kratku komunikaciju i izvan radnog vremena;
• Poštuje li vas liječnik?
• Hoće li pažljivo slušati vaša pitanja? Hoće li biti pažljiv i oprezan s vašim osjećajima?

Povjerenje u liječnika može se sastojati od nekoliko aspekata.

• Možda prva i najvažnija stvar je da mora imati profesionalnu povijest vođenja trudnoće i uspješnog poroda. Možda vam ga je netko preporučio.
• Odvoji vrijeme da odgovori na sva vaša pitanja.
• Pažljivo prikuplja anamnezu kako bi se isključile moguće komplikacije.
• Ako se pojave problemi, on iskreno raspravlja s vama o prednostima i manama svakog načina za njihovo prevladavanje, ali konačnu odluku donosi sam. Dobar liječnik neće si dopustiti da vas ostavi bez pretraga ako ih ne želite uzeti, niti će vam propisati jeftiniji lijek ako je neučinkovit. I obrnuto, neće reklamirati nešto složenije i skuplje ako za to nemate dovoljno indikacija.
• Surađuje s drugim liječnicima na klinici koji ga pokrivaju vikendom, odmorom i bolovanjem. Surađuje – znači da zna kome će i kako dati vašu karticu za vrijeme njegove odsutnosti.
• Siguran je u sebe i svoje metode.
• Ne krivi vas ako učinite nešto loše.
• On čini sve da vas održi pozitivnim.

Liječnik nas mora zaštititi, utješiti i podržati. Budući da od liječnika očekujete iskrenost, da biste s liječnikom izgradili odnos pun povjerenja, važno je da i vi budete što iskreniji sa svoje strane. Ako postoji nešto što izaziva sram i neugodu, ipak je važno to izreći – prošle bolesti, pobačaje i druge okolnosti vašeg života koje biste željeli zaboraviti.

Osim toga, važno je odmah progovoriti ako vas nešto u ponašanju liječnika zbuni ili uvrijedi. Na primjer: "Možete li me, molim vas, zvati po imenu kada budete davali upute medicinskoj sestri?" Ako vidite da vam liječnik prilagođava svoje ponašanje bez neprikladne reakcije, to je dobar znak. Ako ne, onda ne biste trebali dugo ostati u ovom uredu.

Anksioznost tijekom trudnoće

Dok čeka bebu, buduća majka oko sebe sluša mnoštvo savjeta, pričaju joj se priče o trudnoći i porodu, često namećući vlastito mišljenje. U komunikaciji s prijateljima, rođacima, u redu za konzultacije, na internetu, sluša različita gledišta. Ova komunikacija ponekad izaziva tjeskobu, buduća majka previše razmišlja o trudnoći, ali broj strahova nimalo ne opada. Što se može učiniti da se to riješi?

• Prihvatite svoje strahove i tjeskobe kao datost. Svaki osjećaj će nestati ako se ne borite protiv njega, već ga samo mirno proživljavate. Što se više brinete, to je gore: kronični stres negativno utječe na vaše stanje i dobrobit vaše bebe.
• Pronađite tjelesnu aktivnost koja vam stvarno odgovara, ugodna je, ugodna i ometa.
• Ostvarite se u kreativnosti i hobijima. Gledajte lijepo, razmišljajte o lijepom.
• Ograničite komunikaciju s onima koji vam kvare raspoloženje i plaše vas neugodnim pričama. Neka oko tebe budu ljudi koji te podržavaju.
• Upoznajte smirenu, samouvjerenu majku koja iz perspektive osobnog iskustva može ponekad nešto predložiti, potaknuti, podržati.
• Dogovorite termin kod psihologa, po mogućnosti na preporuku osobe od povjerenja.

Budite sretne i opuštene, uživajte u trudnoći i promjenama koje vam se događaju.

Kako pobijediti strah od poroda

Porod je prirodan dio života. Svatko prolazi kroz njih kad se rodi. Kroz njih prolazi žena koja rađa svoje dijete. Zašto taj prirodni, normalni čin izaziva strah? Jer buduća majka nema dovoljno informacija, ali ima puno briga, tjeskobe i straha od promjena. Pogledajmo što se može suprotstaviti svakom od ovih uvjeta.

• Podizanje svijesti

  Pokušajte saznati sve što vas zanima iz pouzdanih izvora, što uključuje provjerene web stranice, kvalitetne knjige o trudnoći i porodu, konzultacije sa stručnjacima i tečajeve pripreme za porod. Ne biste trebali čitati priče na internetu niti vjerovati pričama svojih djevojaka.

  Bespomoćnost će zamijeniti spremnost i smirenost.

  Povećanje učestalosti kontrakcija signal je da se proces odvija kako treba. Kontrakcija je samo napetost mišića. Znanje je moć, a tijekom poroda snaga je jako, jako potrebna.

  Poznavanje modernih tehnika anestezije pomoći će vam. Razgovarajte sa svojim liječnikom, postavite mu sva pitanja, podijelite svoje sumnje.

• Zajedničke napore ostvarujemo tijekom poroda

  Mnoge žene brinu se da će kroz sam trenutak poroda morati proći bez podrške voljenih osoba. Ali vrijedi zapamtiti da u ovom procesu postoji još jedan puni sudionik koji obavlja vrlo važan i težak dio posla. Ovi napori mu se daju s velikim poteškoćama, on se jako umori i čini sve da vam pomogne. Ovo je tvoje dijete. Krećući se porođajnim kanalom, dvaput mijenja položaj, prilagođavajući se značajkama svoje prve rute. Dakle, kroz ovaj proces prolazite zajedno s osobom koja vam je najbliža.

• Preuzimamo odgovornost

  Da biste se prestali bojati poroda, trebate priznati da će se život doista promijeniti. To će vam donijeti olakšanje: sada, umjesto da se bojite promjene, prepoznajete je kao datost.

  Majčinstvo je novi život, a počinje porođajem. U ovom trenutku postajete majka – odgovorna i brižna. A tada će biti manje komplikacija tijekom poroda, napetost će popustiti, energija će se trošiti ne na brige, već na guranje i pomoć bebi u porodu.

Psihološka ravnoteža u svakom tromjesečju

Prvo tromjesečje je razdoblje navikavanja na promjene koje rastu u vama. Vaš uobičajeni način poimanja svijeta i sebe u njemu ubrzano se mijenja. Okusi, osjećaji, blagostanje, raspoloženje – čini se da ništa poznato nije ostalo i morate ponovno otkriti načine da se osjećate dobro.

• Glavni zadatak prvog tromjesečja je pronaći točku ravnoteže, istražiti stanje u kojem će vam biti ugodno, mirno i sigurno.
• Za to vrijeme ima smisla malo usporiti tempo i više se uključiti u procese koji vam donose radost.
• Ali stalno slušanje sebe, naprotiv, opasna je taktika, jer u prva 3 mjeseca trudnoće tjeskoba se iz bilo kojeg razloga razbuktava, a suočavanje sa strahom u pozadini hormonalnih valova i lošeg zdravlja može biti teško.

Dakle, prvo tromjesečje je potraga za ravnotežom među promjenama. Drugo tromjesečje je vrijeme kada želudac još nije jako mučio, prve neugodnosti su već prošle i, u principu, ima dosta snage.

• Možete započeti neki mali projekt: putovanje, preslagivanje namještaja (naravno, rukama voljenih osoba) ili bilo što drugo što će vam biti zanimljivo. Tijekom tog vremena postaje lakše uživati ​​u trudnoći.
• Ovo je također vrijeme iščekivanja radosnih promjena i razdoblje u kojem promatranje samog sebe može biti zanimljivije od bavljenja nečim vanjskim.
• Bebini prvi pokreti donose veliku radost i otvaraju mogućnost da s njom izgradite poseban odnos – mazite ga, pjevajte mu pjesmice, pričajte mu bajke, idite s njim na koncerte simfonijske glazbe i priuštite mu duge šetnje.
• Drugo tromjesečje je vrijeme prepoznavanja sebe u novoj inkarnaciji buduće majke, a mjere opreza u tom razdoblju povezane su s tim da trudnoća bude psihički prihvaćena i podržana od okoline. Ako među vašim voljenima postoji osoba koja sumnja u vašu sposobnost i spremnost da budete najbolja majka na svijetu svom djetetu, trebali biste prestati komunicirati s njim.

Treće tromjesečje je vrijeme strpljenja. Trudnoća traje dovoljno dugo da prestane iznenađivati ​​i početi zamarati. To je posebno vidljivo u posljednjih 5 tjedana, kada postaje neudobno sjediti ili ležati, a pojavljuju se i ozbiljna ograničenja u kretanju.

• Vrijeme je da počnete brinuti o svojoj udobnosti u preostalom razdoblju trudnoće i prvom razdoblju nakon poroda. Je li sve zgodno smješteno u kuhinji? Je li glačanje odjeće toliko važno? Trebam li promijeniti usisavač? Je li zrak u prostorijama dovoljno vlažan? Upravo sada treba konačno riješiti problem sa slavinama koje kapaju, nakrivo visećim ormarićima itd.
• Osim toga, vrijeme je da organizirate krug podrške i uspostavite skladnu interakciju s onima koji će vam pomagati oko vašeg djeteta nakon rođenja. Možete preraspodijeliti obaveze po kući i pomaknuti rasporede rada svojih najmilijih “podrške” tako da imate priliku zatražiti pomoć i dobiti je.
• Treće tromjesečje je vrijeme konačnog gniježđenja i do kraja bi sve trebalo biti kako se očekuje. Sigurnosne mjere u ovoj fazi povezane su sa stvaranjem ugodnog prostora, s brigom o tome tko će uskoro ući u vaš život.

Prednosti trudnoće

Trudnoća je povezana s toksikozom, edemima, redovima u antenatalnim klinikama, vrećastom odjećom, neprikladnim pitanjima drugih i čestim odlascima na WC. Može li se ovo vrijeme živjeti nekako drugačije? Postoje li neki posebni užici u trudnoći? Sigurno!

• U današnje vrijeme u tijelu se događaju ogromne promjene, a s tim u vezi javljaju se i posebne navike i potrebe. Njihovo zadovoljavanje može biti zabavno. Na primjer, drijemanje, gledanje romantičnih komedija ili iznenada probuđena strast za pečenjem kolačića.
• Mnoge žene razviju posebnu strast prema gniježđenju. I u tom smjeru, možete postići toliko u devet mjeseci! Počnite i završite školovanje (što se u normalnim vremenima čini fantastičnim), krećite se, naučite plesti, bojati namještaj, uljane boje, šivati ​​lutke… Trudnoća daje snagu i inspiraciju za kreativnost, pogotovo ako je primijenjene prirode i priprema gnijezdo za dolazak bebe.
• Tijekom trudnoće, žene doživljavaju posebnu glatkoću u svojim pokretima: trudnica, neprimjećena za sebe, počinje se kretati pažljivo i glatko kako ne bi poremetila dragulj za koji je posuda. Postupno se mijenjaju težište i obrisi tijela te način kretanja. Zbog toga je trudnoća vrijeme stvoreno za rad s tijelom, za ples, za pjesme, za masažu i aromaterapiju.

Kakav će vam stav pomoći da 100% uživate u promjenama? Možete nastojati zaraditi više novca prije porodiljnog dopusta i pročitati sve knjige o majčinstvu, ali mnogim budućim majkama najteže je pokazati brigu o sebi i pozornost prema svojim potrebama.

• Trudnoća je prilika za ozbiljan čin volje: zapisivanje svakodnevnih užitaka u bilježnicu ili kao podsjetnik u mobitel. Štoviše, užici su korisni: šetnja, slušanje omiljene glazbe, njegovanje sobnih biljaka, crtanje, vezenje i što god volite, samo da u tome uživate.
• Važno je s povjerenjem i radošću postupati prema svim svojim željama i slijediti ih. Ako želite plesati, onda uključite glazbu i plešite, ili još bolje, potražite satove na kojima to možete raditi sve češće (osim ako, naravno, nema kontraindikacija i ne šteti zdravlju djeteta).
• Ako želite crtati, uzmite četke i boju. Ako želite ići u šetnju, idite ravno u park i divite se prirodi. Tijekom trudnoće možete naučiti novu i važnu vještinu – biti pažljiv i osjetljiv prema sebi i svojim željama.

Želimo vam laku trudnoću!