Zašto dolazi do postporođajne depresije, kako je prepoznati i pobijediti na vrijeme.
Sada je prošlo devet mjeseci čekanja i poroda – sve najteže je iza nas. U naručju imate najbolju, najljepšu i najmirisniju bebu i konačno bi trebala doći bezgranična sreća majčinstva o kojoj su vaši prijatelji toliko pričali. Ali iz nekog razloga to se ne događa. Ako uz to osjećate melankoliju, duboki umor, razaranje – možda govorimo o postporođajnoj depresiji.
Ne treba se bojati ovih riječi: one ne znače da ste loša majka ili da niste dovoljno pripremljeni za novi život. Postporođajna depresija je uobičajeno stanje koje doživljavaju mnoge žene, uključujući slavne osobe i “savršene majke” na društvenim mrežama. Prema WHO-u, postporođajna depresija javlja se u otprilike 25% novopečenih majki. Zanimljivo, to se događa i novopečenim tatama. Prema istraživanju koje je 2012. provela Američka liječnička udruga (AMA), oko 10% očeva nakon poroda osjeća manjak energije, razdražljivost i tugu – klasične simptome postporođajne depresije. Glavna stvar koju oba roditelja trebaju učiniti je ispravno identificirati svoje stanje i pomoći jedno drugome da se nosi s njim.
Znakovi postporođajne depresije
Postporođajna depresija često se brka s "baby bluesom" – bluesom koji pogađa 70% novopečenih majki. Obično se postporođajna depresija razvija postupno, ali ponekad iznenada pogodi mladu majku doslovno u jednom danu. Znakovi postporođajne depresije:
- Migrena;
- Probavni poremećaj;
- Svrbež kože;
- Nesanica;
- Neuralgija;
- noćne more;
- Neobjašnjive promjene raspoloženja;
- Česte suze;
- Problemi u komunikaciji s vlastitim djetetom, nedostatak interesa za njega;
- Nesklonost kontaktu s rodbinom i prijateljima;
- Opći gubitak snage;
- Osjećaj da ste loša majka i da se ne možete nositi s tim;
- Osjećaj bezvrijednosti, srama, krivnje;
- Nemogućnost koncentriranja na bilo što i donošenja odluka;
- Poremećaj pamćenja;
- Napadi panike;
- Latentna želja da naudite sebi ili djetetu.
Svaka majka koja je otkrila ove alarmantne simptome nehotice će postaviti pitanje: zašto se to meni dogodilo?
Uzroci postporođajne depresije
Mehanizam nastanka postporođajne depresije nije dobro shvaćen. Prema znanstvenicima, na njegov razvoj utječe mnogo različitih razloga, od genetske predispozicije do nedavne emigracije. Žene svih dobi i staleža podložne su ovom stanju i nemoguće se u potpunosti zaštititi. Ali postoje neki čimbenici koje bi mame trebale uzeti u obzir za koje je dokazano da povećavaju šanse za postporođajnu depresiju:
Neki istraživači tvrde da dojenje pomaže smanjiti rizik od postporođajne depresije.
- Prethodno vam je dijagnosticirana depresija;
- Postoji povijest depresije ili mentalne bolesti u vašoj obitelji;
- Uvijek ste imali teški predmenstrualni sindrom;
- Imali ste problematičnu trudnoću;
- Dok ste očekivali bebu, doživjeli ste veliki stres;
- Dijete ima zdravstvenih problema;
- Imate poteškoća s dojenjem;
- Nezadovoljni ste odnosom s mužem;
- Nemate bliskih prijatelja;
- Imate financijskih problema;
- Trudnoća je bila neplanirana.
Poremećaji spavanja mogu produljiti postporođajnu depresiju, stoga je važno odmoriti se kad god je to moguće. Čak i desetominutni drijemež pomoći će vam da se osjećate bolje.
Nažalost, mlade majke često su neugodno zbog svog stanja ili ga smatraju varijantom norme i ne traže pomoć, iako im je očito potrebna. Ali ako otkrijete tri ili više simptoma postporođajne depresije, a oni ne nestanu unutar 4 do 6 tjedana, trebate se obratiti stručnjaku. Ako vaše vlastito dobro zdravlje nije dovoljna motivacija, razmislite o svom djetetu: ono stvarno treba mirnu i brižnu majku.
Stručna pomoć
Dobar način za borbu protiv postporođajne depresije su psihoterapijske sesije. Oni pomažu ženi povećati samopoštovanje, potiču je na komunikaciju s bebom i vraćaju interes za život. Stručnjak će vam reći kako se pravilno opustiti i brinuti o sebi, na primjer, preporučiti umjetničku terapiju, meditaciju ili jogu. Često se na seanse pozivaju bliski rođaci mlade majke, jer bez njihove podrške ozdravljenje je nemoguće.
U nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi, a toga se ne treba bojati. Ako ste se obratili liječniku, to samo znači da ste promišljena majka kojoj je stalo do njezine dobrobiti. Prvo ćete morati napraviti neke testove – na primjer, nedostatak hormona štitnjače ili estrogena može pogoršati depresivno stanje. Liječnik će vam prilagoditi hormonalne razine i propisati liječenje antidepresivima. Mnoge žene oklijevaju uzimati ove lijekove zbog straha od ovisnosti ili potrebe da odbiju svoje dijete. Važno je znati da sada postoje blagi lijekovi koji su kompatibilni s dojenjem, a tijek terapije obično traje samo nekoliko tjedana.
Zamolite svog liječnika da provjeri kompatibilnost lijeka koji vam je propisao s dojenjem.
Briga o sebi
Kako si možete pomoći da se nosite s depresijom? Odmor, odmor i opet odmor koliko je god moguće. Za to se pobrinula sama priroda, jer prvih nekoliko mjeseci dijete puno spava, a majka se uz njega može opustiti. Dajte si vremena da uspostavite kontakt s bebom: češće je nosite u naručju, ljubite, grlite i dojite. To pomaže u prevladavanju osjećaja otuđenosti ako se pojavi. U prvim tjednima nakon poroda, smanjite posjete prijatelja i obitelji i usredotočite se na sebe i svoje novorođenče.
Dovoljno spavajte i dobro se hranite, posebno ako dojite: potrebni su vam svi mikroelementi i vitamini. Počastite se ukusnom i zdravom hranom, jer heljda i krekeri ne doprinose dobrom raspoloženju. Idealno je ako vam netko može pomoći u svakodnevnom životu: otići u kupovinu, skuhati hranu, pospremiti kuću.
6 savjeta za prevenciju postporođajne depresije:
- Okružite se samo lijepim stvarima, birajte one izvore vijesti i kanale informacija koji ne nose negativnost, slušajte dobru glazbu. Pokušajte ne čitati loše knjige, gledati horor filmove ili ići na internetske forume na kojima se raspravlja o dječjim problemima i bolestima;
- Nemojte se opterećivati svakakvim stvarima. Trenutno je glavno dijete, a za njega nema ništa važnije od sretne i zadovoljne majke. Čišćenje i posao lako mogu pričekati;
- Ne vjerujte svemu što "dobre mame" kažu na društvenim mrežama. Ideala zapravo nema, a fotografije na internetu ne prenose pravo stanje stvari. Ne morate se ugledati na njih, jer ne znate kako stvarno žive;
- Dodajte svjetlost i zrak! Šetajte češće ujutro i danju, prozračite stan, ne sjedite u mraku. Možete kupiti prekrasnu novu lampu ili set svijeća za svoj dom;
- Izbjegavajte komunikaciju s onima koji vas ne podržavaju, optužuju ili su vam općenito neugodni. Možete sami odabrati svoj društveni krug: ostavite u njemu samo dobre ljude;
- Pronađite saveznika – nekoga s kim možete razgovarati o svom stanju i tko će vas sigurno podržati. Na primjer, to može biti prijateljica koja je također prošla kroz postporođajnu depresiju i točno razumije kako se osjećate.
Zapamtite da ste vi i vaša beba sada na prvom mjestu. Na svaki način morate postići sklad sa sobom i početi uživati u majčinstvu. Postporođajno razdoblje najbolje je vrijeme da naučite voljeti sebe. Vjerujte mi, ovo će imati koristi ne samo za novorođenče, već i za cijelu obitelj.