U 7. mjesecu trudnoće (od 25. do 28. tjedna) žena nastavlja aktivno debljati. Vrijeme je da se pobrinete za svoje noge i leđa, ako to već niste počeli činiti prije, jer se opterećenje na njih uvelike povećava.
Što bi vas moglo mučiti i što učiniti u vezi s tim?
– Proširene vene. Noge mogu osjećati težinu i bol, a često se opaža i oticanje. Tegobe se pojačavaju navečer i nakon statičkog opterećenja. Kako se to ne bi dogodilo, potrebno je ograničiti dugotrajno stajanje na nogama ili sjedenje u jednom položaju. Korisna je umjerena tjelesna aktivnost u obliku plivanja i hodanja. Možete i nekoliko puta dnevno leći po 15 do 20 minuta, podižući noge iznad razine srca i ispod njih stavljajući jastuk. Ako vam sve ove mjere ne daju osjetno olakšanje, trebali biste početi nositi kompresijske čarape ili tajice.
– Ravna stopala. Opterećenje vaših stopala se povećava, a čak i ako nikada niste imali ravna stopala, to se može dogoditi tijekom trudnoće. Tegobe uključuju bolove u stopalu i potkoljenici. Ovdje morate paziti na cipele. Ne treba nositi visoke pete, ali ni ravni potplati nisu poželjni. Optimalna visina potpetice je 3 – 4 cm, a možete se obratiti i posebnim ortopedskim salonima da vam odaberu individualnu potporu za uložak – rist: ona će pravilno poduprijeti svod stopala.
– Konvulzije. Ovdje morate razumjeti koji minerali nedostaju vašem tijelu i možda početi uzimati vitamine. Vaš liječnik će vam pomoći u tome.
– Bol u leđima. U 7. mjesecu posebno se snažno povećava opterećenje donjeg dijela leđa, stoga dozirajte tjelesnu aktivnost. Čak i jednostavno podizanje predmeta s poda treba raditi pažljivo, ne saginjući se, već čučeći. Posavjetujte se s liječnikom o nošenju posebnog steznika za trudnice, on također može pomoći u smanjenju stresa na leđima. Pobrinite se da udobno spavate: možete staviti jastuke ispod leđa, između nogu i ispod trbuha (kada ležite na boku). I naravno, ako ste već imali ovakvih problema, pokušajte što ranije početi raditi preventivu, radite jednostavne vježbe za leđa i nemojte odgađati kontaktirati stručnjaka, primjerice osteopata, ako bolovi ne prolaze. odlazi.