Odmor na sunčanoj obali pomaže vam da steknete novu snagu, dobijete pozitivne emocije i dojmove. Ali mnoge žene sumnjaju je li moguće opustiti se na moru tijekom trudnoće.
Razdoblje čekanja djeteta nije bolest, nije kontraindikacija za putovanje ili let na odredište za odmor. Ipak, postoje neka ograničenja zbog kojih će se putovanje na more morati odgoditi.
Može li se u trudnoći kupati u moru?
Morska voda sadrži mnoge mineralne elemente:
- jod;
- kalij;
- magnezij;
- alge;
- anorganske soli – liječe tijelo i kožu.
Morski zrak:
- Normalizira krvni tlak.
- Čisti pluća.
- Oslobađa tijelo od viška tekućine.
- Snižava razinu šećera u krvi.
- Sprječava taloženje masti tamo gdje nije potrebno.
Uzimanje vodenih postupaka:
- jača krvne žile, što sprječava proširene vene;
- povećava razinu hemoglobina i crvenih krvnih stanica, kalcija i fosfora.
Plivanjem u moru jačaju se mišići. Smanjuje se opterećenje kralježnice, što olakšava trudnoću.
Od 20. tjedna trudnoće već je vrijedno uvesti dodatna opterećenja kako biste se pripremili za porod. Treniranje mišića nogu, leđa i disanja je obavezan minimum.
Unatoč prednostima odlaska na more tijekom trudnoće, postoje brojne kontraindikacije.
Ako ste tijekom trudnoće suočeni s prijetnjom za plod ili zdravlje majke, zbog čega morate često posjećivati liječnika ili čak ostati u bolnici, otkažite putovanje na more.
Apsolutne kontraindikacije uključuju:
- Prijetnja pobačaja.
- Mogućnost prijevremenog poroda.
- Povećani ton maternice.
- Placenta previa.
- Problemi s krvnim tlakom.
- Rana ili kasna toksikoza.
- Anemija visokog stupnja.
- Krvavi iscjedak.
Putovanje na more tijekom trudnoće treba uzeti s oprezom, a bolje ga je otkazati ako žena:
- očekujući više od jednog djeteta;
- postoji ožiljak na maternici;
- kronična bolest;
- anemija prvog stupnja;
- prethodni pobačaji.
Liječnici preporučuju da trudnice koje idu na more budu oprezne i suzdrže se od aktivnih radnji. Izbjegavajte:
- Vožnja bicikla.
- Vodeni tobogani.
- Ronjenje.
- Planinarenje u planinama.
Jedite redovito dok ste na odmoru tijekom trudnoće, izbjegavajući nepoznatu hranu i sirovu vodu za piće. Izbjegavajte sunčanje na otvorenom suncu, plivajte u posebno određenim područjima.
Putovanje na more za različita razdoblja: prednosti i rizici
Putovanje na more najopasnije je tijekom prvih 12 tjedana, odnosno u ranoj fazi trudnoće. U tom je razdoblju opasno uplitanje u formiranje fetalnih organa i sustava.
Najsigurnije i najudobnije vrijeme za putovanje su druga tri mjeseca fetalnog razvoja. Trbuh je još malen, što olakšava kretanje. Toksikoza obično prolazi do tog vremena, porod nije uskoro.
Prilikom odmora na moru u 5. mjesecu trudnoće ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje. I dalje je najbolje izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost.
Treće tromjesečje smatra se razdobljem kada putovanje ponovno postaje opasno. Ako ginekolog odobri, nema odstupanja i prijetnji, tada je putovanje na more moguće iu 7. mjesecu trudnoće.
U ovom razdoblju trudnoće možete se kupati u moru, pod uvjetom da ste prije toga vodili aktivan način života.
Reći ću vam za sebe: već u drugom tromjesečju, tijekom plivanja, često sam osjećao osjećaj istezanja mišića donjeg dijela trbuha. Penjanje uz stepenice također nije bilo baš ohrabrujuće, iako je to razdoblje bilo kratko, samo 17-19 tjedana.
Nakon takvih uspona, morao sam ležati 1 sat da se vratim u normalu.
Zaključila sam da je za trudnicu bitna i lokacija stanovanja – bliže moru i bez posebnih peripetija.
Mnoge žene zanima je li moguće ići na more u egzotične zemlje tijekom trudnoće?
U pravilu su takva mjesta vrlo daleko. Let do njih može trajati i do 11 sati. Svima je to teško podnijeti, a pogotovo trudnicama.
Osim toga, oštra promjena temperature je nepoželjna, kada je u vašoj rodnoj zemlji bilo -20, a na odmoru +30. Prilagodba može biti teška, a vrućine u posljednjim tjednima trudnoće ne podnose se tako lako kao u ranijim fazama.
Pravila kupanja za trudnice
Žene se mogu kupati u moru tijekom trudnoće ako je temperatura vode 22 stupnja ili više. Inače će tijelo postati hipotermično.
Voda u moru mora biti čista, dno sigurno, valovi slabi – ne viši od dva boda.
Nakon jela pričekajte nekoliko sati, a zatim otiđite na plivanje. Ali ne daleko. Ohladite se 5-10 minuta prije ulaska u vodu kako biste izbjegli hipotermiju tijekom trudnoće.
Ograničite svoj prvi ulazak u vodu na pet minuta plivanja. Postupno se to vrijeme može povećati na 15-20 minuta. U vodi ne smijete ostati duže od pola sata.
Pri visokim temperaturama zraka može doći do pregrijavanja tijela. U trudnoći su obavezni šešir i pijenje čiste pitke vode.
Nakon plivanja preporučljivo je skinuti mokar kupaći kostim kako biste izbjegli hipotermiju. Ako to nije moguće, onda se barem obrišite.
Dakle, žene se mogu kupati u moru tijekom trudnoće ako nema opasnosti za zdravlje majke i ploda.
Najsigurnije je putovati u drugom tromjesečju. A trudnici će biti ugodnije.
Za odmor na moru preporuča se odabrati obližnje zemlje kako se ne biste umorili tijekom leta i kako se ne biste razboljeli u egzotičnim zemljama.
Ugodan odmor!