Danas je postalo moderno baviti se “vanjskim zdravljem”, posebno “uređivanjem lica” (injekcije i plastične operacije), “dotjerati figuru”, u najboljem slučaju, “ispraviti prehranu” i provjeriti razinu hormona. Sport “ovisi o sreći”. Ali nitko ne razmišlja o najpristupačnijem i najjeftinijem načinu da podržite svoje tijelo i, prije svega, svoj mozak. SPAVANJE – i njegova normalizacija – trebala bi biti prva faza ozdravljenja organizma!
Moram vas uzrujati: “Nisu hormoni ti koji upravljaju tijelom – to je mozak!” MOZAK (živčano tkivo) je uvijek primarno!
Najčešće pritužbe kod endokrinologa su nagomilana slabost, letargija, smanjeno pamćenje i pažnja, rasejanost, razdražljivost i ljutnja, prejedanje (noćno jelo i prejedanje općenito, čak i poremećaj ciklusa, mogu biti simptomi primitivnog NEDOSTATKA SNA. A nije kao što vikendom “naspavam dovoljno za svoje sate” do 15 sati, puni, minimalno 7-satni san trebao bi biti redovit, svakodnevni, i samo u tom slučaju san se neće vratiti od 2 ujutro do 21 sat, ali od 22:00 h do 6:00 h.
Znam da se mnogi ljudi smiju – “Imam puno posla i nikad neću ići spavati tako rano, takav je režim za besposličare.” Nebriga o svom zdravlju je vaše pravo; ukratko sam opisao kako će kronični nedostatak sna utjecati na vaše zdravlje. Onda se barem sažalite na svoju djecu – djecu koja ne uspijevaju u školi, djecu s pretilošću, djecu s poremećajima u ponašanju – često su ta stanja oštro pogoršana nedostatkom sna.
I nemojte se iznenaditi, i pretilost, to vrijedi i za odrasle – noću se smanjuje proizvodnja leptina, kortizola (hormon stresa!) – hormona koji potiču debljanje – i razina hormona rasta – hormona koji sagorijeva masnoće. – povećava se. Kronični nedostatak sna uvijek uzrokuje prejedanje sljedeći dan. 300 kcal dnevno nije toliko vidljivo, ali ako izračunate 110 tisuća kalorija godišnje za godinu dana, najmanje +5 kg. Osim toga, spavanje nakon 24:00 je prepuno zastoja u rastu; ako imate obiteljsku povijest niskog rasta, tada kronični nedostatak sna neće pomoći vašem djetetu da raste.
Pogledajte ovaj genijalni, ne bojim se te riječi, dijagram “skupljenja mozga” – smanjenje sive tvari, usporavanje mentalnih i drugih tjelesnih reakcija, poteškoće u učenju (za djecu, iako ne manje važne za odrasle), smanjenje dugoročno pamćenje, rizik od demencije s godinama (encefalopatija), iluzorna i iskrivljena percepcija stvarnosti daleko je od glavnih posljedica nedostatka sna.
Postoje mnoge vrste poremećaja spavanja, velegrad sa svojim viškom buke, umjetnim svjetlom, visokim zgradama, nedostatkom kisika, svakodnevnim pretjeranim protokom informacija, bukom od susjeda, viškom zabave itd. ne pogoduje dobrom snu.
O melatoninu (hormonu sna) neću govoriti, njegov pad također povećava rizik od srčanih i moždanih udara, dijabetesa i onkologije, jer melatonin je snažan antioksidans, tvar koja “štiti” naše tijelo i produljuje mladost. Nedostatak melatonina može se testirati laboratorijskim pretragama krvi ili sline.
Ako imate bilo koju vrstu poremećaja spavanja: poteškoće s uspavljivanjem, prekidi spavanja svaka 1-2 sata, nesanica, depresija s poremećajima spavanja, noćne more (ponekad znak kroničnih somatskih bolesti), noćni mioklonus (trzanje mišića), mjesečarenje (hodanje uokolo) ).noći), sindrom apneje za vrijeme spavanja itd., tada morate potražiti početnu konzultaciju s neurologom.