Ako je dijete u osnovnoj školi, njegov imunitet možda još nije dovoljno jak, zbog čega se rizik od prehlade i gripe povećava tijekom sezone prehlada. To je zbog dugog boravka u zatvorenim prostorima koji se rijetko prozračuju, kao i bliskog kontakta između djece. Ne samo da aktivno razmjenjuju olovke i pera s ravnalima, već i viruse i klice. Roditelji su uvijek zabrinuti zbog pitanja prevencije gripe i prehlade kod školske djece. Ali ako su dostupna cijepljenja protiv gripe, nespecifična prevencija može zaštititi od prehlade, uključujući hranjivu prehranu, pranje ruku i druga osnovna higijenska pravila.
Dijete u školi: opasnost od prehlade
Ako je dijete ljeti provodilo puno vremena vani i puno se kretalo, posvećivalo vrijeme svojim interesima i opuštanju, tada se s početkom škole njegov život dramatično mijenja. Dugotrajno sjedenje u statičnom položaju, bliski kontakt s drugom djecom, slabo prozračeni zatvoreni prostori, kao i problemi s pravilnom prehranom negativno utječu na imunitet, smanjujući ga i čineći dijete osjetljivijim na prehlade i gripe.
Danas se roditelje potiče da svoju djecu zaštite od gripe cijepljenjem na početku školske godine. Stvara imunitet na sojeve virusa koji se očekuju za ovu sezonu i djelomično stimulira nespecifični imunitet, dizajniran da zaštiti dijete od ARVI. Ali to nije dovoljno za potpunu zaštitu školarca od svih prehlada, pa roditelji traže druge, dodatne načine za poticanje dječjeg imuniteta. Ali često su pristupi roditelja ovom pitanju pogrešni.
Kako ojačati svoj imunološki sustav?
Mnogi roditelji najprije odu u ljekarnu po lijekove koji se naširoko reklamiraju na TV-u i internetu, obećavajući “podršku imunitetu i zaštitu od prehlade”. Liječnici upozoravaju da s takvim lijekovima treba biti oprezan jer mnogi od njih još nisu dobro proučeni i mogu više naškoditi nego pomoći.
Prvo, imunološki sustav je vrlo složena, višeslojna mreža koja je u bliskoj interakciji s endokrinim i živčanim sustavom. Kako će takva stimulacija kratkoročno i dugotrajno utjecati na njegov rad nije poznato, učinak lijekova još dugo nije proučavan.
Drugo, sve lijekove "za imunitet" treba propisati liječnik, čak ni pedijatar, već imunolog, prema strogim indikacijama, samo ako postoji dokazano smanjenje imunološke obrane.
Treće, svaka tableta opterećuje jetru i bubrege, kao organe izlučivanja, a oni sami imaju značajnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava. Stoga bi roditelji trebali dati prednost sigurnijim i provjerenijim metodama.
Prevencija bolesti: što učiti djecu?
Važno je da i roditelji i sama djeca shvate da je pravilna prevencija prehlade najlakši i najsigurniji način zaštite. Osim toga, važno je da roditelji prate prehranu školaraca. Umjesto da ručkove svoje djece pakirate grickalicama koje su pune praznih kalorija i šećera, što može negativno utjecati na imunološki sustav, razmislite o odabiru slatke hrane s prirodnim šećerima, poput voća i povrća.
Djeca aktivno komuniciraju i kontaktiraju jedni s drugima unutar i izvan učionica, aktivno razmjenjujući svoje klice i viruse. Dovoljno je jedno bolesno dijete u razredu da vlastita djeca osim zadaće kući donesu i kašalj, prehladu ili neku drugu bolest. Kako bi se spriječile bolesti među razrednicima, djecu sa znakovima infekcije treba ostaviti kod kuće, pozvati liječnika i započeti liječenje. Ako je dijete zdravo, u školi je potrebno spriječiti kontakt s opasnim patogenima koji se talože na površinama. Ljude je potrebno podsjetiti na potrebu pranja ruku prije jela i nakon korištenja toaleta. Ovo je jedan od najlakših načina da spriječite prehladu i druge bolesti.
Jednako je važno i sprječavanje prijenosa uzročnika s djeteta na dijete uobičajenim predmetima koje djeca rado stavljaju u usta. Potrebno je objasniti kako loša navika žvakanja vrha olovke može dovesti do prehlade. Virusi, padajući s površine stola na predmete, prodiru odatle do sluznice usta.
Obroci za školarce tijekom hladne sezone
Važno je da tijekom opasne sezone roditelji posebnu pozornost obrate na prehranu djeteta u školi. Dobro je ako je to organizirani topli obrok, a dijete unutar školskih zidova ostaje ne više od 4-5 sati. Ako je u produženom dnevnom boravku, a nema organizirane obroke u školskoj blagovaonici nekoliko puta dnevno, važno je sa sobom ponijeti pravi međuobrok.
Hrana koja šteti imunološkom sustavu je brza hrana, jela s praznim kalorijama (grickalice, krekeri, čips), slatka gazirana pića s bojama i konzervansima te svi proizvodi s kristalnim šećerom.
Važno je odabrati što hranjiviju i najzdraviju hranu za djecu. Rafinirani šećer ima negativan učinak na imunološki sustav. Stoga, umjesto slatkiša ili čokolada, bombona i vafla, koji mogu biti pretrpani šećerom, roditelji mogu djetetu dati svježe voće ili povrće, kekse, sušeno voće, orašaste plodove i kompote. Ova vrsta prehrane pomoći će vam da se osjećate siti bez potiskivanja imunološkog sustava.
Jednako je važna zdrava, obogaćena prehrana kod kuće. Blagotvorne su sezonske crvene jabuke, rajčice, šljive, šipak i kaki. Pomažu u čišćenju jetre i podržavaju imunološki sustav. Svako svježe voće i deserti s njim su korisni, posebno u kombinaciji s jelima od fermentiranog mlijeka (svježi sir, jogurt).
Pileća ili mesna juha pomaže u oporavku od prehlade, a ovo je izvrsna prevencija. Stoga bi djeca trebala jesti prva jela svaki dan. Mrkva, cikla i krumpir podržavaju zdravlje dišnog sustava, au jesen su najbogatije vitaminima.
Trebaju li roditelji koristiti neke dodatke prehrani?
Mišljenja liječnika o dodatnom unosu dodataka prehrani značajno se razlikuju. Neki čitaju da je hranjiva prehrana bogata svježim voćem dovoljna preventivna mjera. No neki stručnjaci preporučuju roditeljima da tijekom sezone prehlade uzimaju dodatke prehrani koji sadrže vitamin D3 i omega-3 kiseline, kao i cink i probiotike.