Kad u trudnoći baš i ne trebate podizati nešto teško, onda se, naravno, ovo pitanje ne postavlja. Međutim, ponekad posao ili način života u trudnoći uključuje podizanje stvari koje možda i nisu tako jednostavne.
Kako se zaštititi, kako izračunati dopuštenu težinu? Ispostavilo se da postoje kriteriji i granice koji će vam pomoći da to riješite. I bolje je unaprijed znati što učiniti ako ste se ipak prenapregli i sada vas boli trbuh. Shvatimo to zajedno!
Je li moguće podizati teške stvari?
Kada morate podići nešto teško, prvo odvagnite rizik i korist od ove radnje, jer posljedice mogu biti strašne i nepovratne. Ali ovo je, naravno, najgori mogući scenarij, iako su manje ozbiljne komplikacije daleko od ugodnih.
- Naravno, ne smatraju se sve teške stvari – sve što teži manje od 3 kg smatra se relativno sigurnim. To može biti ručna torbica, mala vrećica s namirnicama, omiljena mačka ili mali ruksak;
- Ako ste se prije trudnoće aktivno bavili sportom i dobro ste fizički pripremljeni: jake ruke, zategnuti trbušnjaci, onda si u načelu možete priuštiti malo veću težinu. Ali ipak, 5 kg je granica. Više je opasno, kako za vas tako i za nerođeno dijete;
- Ni pod kojim uvjetima ne odgajajte drugu djecu ako ih već imate, čak ni malu!
Dakle, nemojte se svađati sa svojim rođacima, oni su u pravu – sada je bolje ne naprezati mišiće velikim utezima, sportom ili naglim renoviranjem dječje sobe.
Budite oprezni, jer ponekad je teško odrediti težinu na oko i trudnica podiže paket ne razmišljajući o njegovoj težini. Iz navike, može se činiti lakim za nošenje. A onda nastaju komplikacije i nitko ne razumije zašto.
Opasnosti dizanja utega tijekom trudnoće
Čini se da svi znaju da su velike težine opasne za trudnice, ali nitko zapravo ne zna zašto. I potrebno je razumjeti zašto ne biste trebali dizati utege tijekom trudnoće. Pogledajmo točke:
- Pobačaj;
To je najgora stvar koja se može dogoditi tijekom trudnoće, a ako se dizanje teških tereta dogodi u 3. tromjesečju – prijevremeni porod.
- Problemi s leđima;
Trbuh je sve veći, sve ga je teže nositi, ionako sve boli, a onda je tu i težina. Možete “slomiti” donji dio leđa, dobiti pomak kralježaka, a leđa će vas jednostavno jako boljeti. Trebaš li to?
Ne samo da je stanje općenito daleko od laganog i prozračnog, već je zbog želuca teže obavljati uobičajene aktivnosti, ali dodatno opterećuje tijelo i plod. Kila također može povećati ove probleme.
- Problemi s nogama;
- Prolaps maternice i unutarnjih organa;
U ranim stadijima postoji opasnost da se beba ne preokrene pravilno i mora imati carski rez. A prolaps drugih organa jednostavno će izazvati nelagodu i razne bolesti.
Alarmantni simptomi
Kao i obično, mnogi to prvo učine, a onda traže informaciju je li to moguće učiniti. Žena ima tešku trudnoću, boli je trbuh i javljaju se strahovi i pitanja.
Ali bol u trbuhu nije uvijek alarmantan znak – to može biti prirodno rastezanje maternice, popraćeno neugodnim osjećajima. Na što obratiti pažnju nakon što ste podigli nešto teško i boli vas donji dio trbuha u trudnoći:
- bol je jaka i traje dugo – najmanje pola sata;
- postoji krvarenje ili drugi iscjedak;
- trbušni mišići se napinju i nehotično opuštaju;
- želudac je postao vrlo tvrd, kao da je od kamena;
- jaka bol u leđima koja ne prolazi unutar nekoliko sati;
- vrtoglavica, ošamućenost;
- povećana tjelesna temperatura;
- oštar i značajan porast pritiska;
- tahikardija.
Pravila za dizanje utega
Svoju trudnoću shvaćate vrlo ozbiljno, a ipak morate dizati teške stvari rano ili kasno u trudnoći, kako to možete učiniti na način da minimalizirate rizik? Slijedite savjete u nastavku:
- Nemojte se savijati s ravnim nogama, već s polusavijenim nogama, ravnih leđa;
- Raširite noge u stranu, potpuno se oslanjajući na stopala, a ne na prste;
- Ustanite polako, ispravljajući koljena, bez naglih pokreta;
- Ako je moguće, uzmite uteg s obje ruke;
- Pokušajte čvršće preuzeti teret, čvrsto ga pritiskajući prema sebi;
- Prilikom prijenosa tereta s jedne ruke na drugu pokušajte zadržati ravnomjeran položaj;
- Kada nosite stvari, nosite udobne, po mogućnosti ortopedske cipele i zavoj koji vam odgovara (pročitajte članak na temu: Kako pravilno nositi zavoj za trudnice?).
Najbolje od svega, pokušajte izbjegavati dizanje teških stvari i budite nježni sa svojim držanjem. Čuvajte sebe i svoju bebu!