Porod je jedan od najvažnijih i nezaboravnih događaja u životu žene. Nakon toga mnoge majke razmišljaju o tome kako se vratiti na prethodne parametre figure. Vraćanje na normalnu tjelesnu veličinu, izgled i razinu aktivnosti možda nije lako, ali nije nemoguće. Razmotrimo stvarnost ovog procesa i razmotrimo korisne preporuke.
Stvarnosti restauracije figure
Individualnost procesa
Svaka žena ima svoje tjelesne karakteristike, a brzina vraćanja na prethodnu težinu i formu može jako varirati. Neke mame brzo mršave, dok drugima treba duže.
Hormonalne promjene
Nakon poroda dolazi do promjene hormonalne razine žene, što može utjecati na proces mršavljenja, raspoloženje i opće stanje.
Utjecaj dojenja
Dojenje može pomoći u mršavljenju jer zahtijeva dodatnu potrošnju energije. Međutim, također može povećati vaš apetit.
Savjeti za povratak u formu
Konzultacije s liječnikom
Prije nego krenete s vježbanjem ili dijetom, svakako se posavjetujte sa svojim ginekologom ili terapeutom.
Gradualizam
Ne biste trebali odmah nakon poroda žuriti s treninzima i strogim dijetama. Vaše je tijelo upravo doživjelo ogroman stres i treba mu vremena da se oporavi.
Pravilna prehrana
Usredotočite se na uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima, osobito ako dojite.
Umjerena tjelesna aktivnost
Jednostavne vježbe poput šetnje vani, joge ili plivanja mogu biti izvrstan početak povratka u formu.
Odmor i san
Ne zaboravite na važnost pravilnog odmora i sna. To ne samo da će vam pomoći u oporavku nakon poroda, već će također podržati vaš imunitet i cjelokupno zdravlje.
Podrška voljenih osoba
Komunikacija i podrška obitelji mogu biti neprocjenjivi u ovom razdoblju. Nemojte se sramiti zatražiti pomoć i podijeliti svoje osjećaje.
Zaključak
Povratak u formu nakon rođenja djeteta individualan je proces i zahtijeva strpljenje. Slijedeći gore navedene preporuke i slušajući svoje tijelo, možete se vratiti u prijašnju formu, a pritom zadržati zdravlje i radost majčinstva.
Kako ste se vratili u formu prije bebe? Podijelite svoje iskustvo u komentarima!