Voditi zdrav način života za školarca nije tako lako. Stalno sjedenje za stolom, ljubav prema grickanju u pauzama, velika količina zadaće i stres tijekom ispita dovode do razvoja kroničnih bolesti. Osim toga, dijete puno vremena provodi za računalom, što je također izrazito štetno za zdravlje.
Loše navike suvremenog školskog uzrasta
Mnogi školarci teško se nose s lošim navikama. Na primjer, jedna od njih je navika grickanja noktiju. Javlja se kod mlađih školaraca i često s vremenom nestane. Druga navika je grickanje čokolade ili hamburgera. Doprinosi prekomjernoj težini i bolestima želuca. Također, žvakaća guma nije pogodna za zdrav način života. U početku slatko, brzo gubi okus i ne sadrži nikakve hranjive tvari.
U srednjoj školi pušenje može postati dio života tinejdžera. Treba li govoriti o njegovoj apsolutnoj štetnosti za zdravlje i psihu? Neposredna želja da izgledate odrasli dovodi do pogoršanja stanja kože, zuba, kose i pluća. Ako tinejdžeru ne objasnite svu štetnost pušenja, on će ići dalje – okrenuti se alkoholu i drogama. Do 20. godine njegovo će tijelo biti u krajnje tužnom stanju.
Kako prevladati loše navike školarca:
- Prvo i najvažnije, odrasli moraju biti primjer. Ako pušenje nije prihvaćeno u obitelji, tada tinejdžer najvjerojatnije neće pušiti ili će brzo prestati.
- Rasporedite slobodno vrijeme učenika. Ako ima hobi, loše navike ga neće zanimati.
- Promicati zdrav način života u školi.
Je li moguće spojiti računalo i zdrav način života?
Ako je prije 20 godina samo mali broj ljudi, vrlo imućnih ili zaposlenih u IT sektoru, imao računala kod kuće, a sažeci i izvještaji pisali su se uz pomoć referentne građe iz knjižnice, danas djeca rano uče koristiti računalo. Već s 2 godine dijete može uključiti crtiće, au osnovnoj školi stvara račune na društvenim mrežama. Uobičajen je prizor školarac s tabletom ili pametnim telefonom.
Dječja psihologija dosta vremena posvećuje problemima “digitalne generacije”. Radije komuniciraju virtualno, manje vremena provode vani i manje čitaju knjige.
Ovo su samo neki od problema koji se javljaju pri virtualnoj komunikaciji:
- Gubitak interesa za okolnu stvarnost;
- Nedostatak interesa za zdrav način života i tjelesnu aktivnost;
- Nizak akademski uspjeh;
- Formiranje ovisnosti o internetu;
- Problemi s vidom i kralježnicom.
Komunikacija s računalom može toliko uroniti školarca da mu samo psiholog može pomoći uvesti ga u stvarni svijet. Stoga je važno da se roditelji pridržavaju sljedećih preporuka:
- Pokušajte ne osuđivati svoje dijete ako se zainteresira za računalo. Možda postoji dublji razlog za prelazak u gaming ili virtualnu stvarnost.
- Pridržavajte se standarda boravka za računalom ili uspostavite pravila za njegovo korištenje.
- Igrajte se sa svojim djetetom. Ovo je posebno važna točka. Udubljivanjem u unutarnji svijet djeteta gradite njegovo povjerenje i poštovanje.
- Vođenje zdravog načina života uz aktivno korištenje računala potpuno je ostvariv cilj. Najvažnije je spriječiti da dijete razvije ovisnost o internetu.
Neke jednostavne preporuke bit će korisne ne samo za djecu, već i za odrasle:
- Koristite samo moderne monitore visoke razlučivosti;
- Udaljenost od ekrana do očiju treba biti 40-50 cm;
- Prigušite jaka svjetla dok radite za računalom;
- Prozračite prostoriju u kojoj se nalazi računalo i obavite mokro čišćenje;
- Svakih sat vremena napravite pauze od 15 minuta;
- Radite fizičke vježbe: čučnite i istegnite ruke;
- Odmorite se od rada za računalom;
Jedite ispravno i uzimajte vitamine za oči.
Rješenje problema interakcije vašeg djeteta i računala je u vašim rukama. Ako sami ne patite od ovisnosti o internetu, igricama i društvenim mrežama, onda će i vaša djeca to sustići.
Računalni problem kao predmet dječje psihologije
Što bi doista moglo biti iza bijega u virtualnu stvarnost? Dječja psihologija ima nekoliko objašnjenja zašto se to događa.
- Prvi. Iluzija kontrole stvarnosti. Učenik “bježi” u igru iz svijeta u kojem je škola dosadna, vršnjaci ne razumiju, a roditelji stalno zahtijevaju nemoguće. A igra vam omogućuje stvaranje nove i privlačnije stvarnosti.
- Drugi. Igre potiču maštu.
- Treći. Igre su napravljene poput TV serije. Imaju atraktivne karaktere s kojima se tinejdžer identificira.
- Četvrta. Računalo daje živopisna iskustva i emocije.
Roditelji školaraca najčešće računalo doživljavaju kao apsolutno zlo ili zatvaraju oči pred problemom. U dječjoj psihologiji identificira se nekoliko roditeljskih poruka iza kojih se krije njihova vlastita zbunjenost. Na primjer, prijetnja da će dijete postati mentalno invalid znači da ga roditelji vole samo bez računala, a izrazi poput "računalo je maženje" zapravo ukazuju na nepažnju prema djetetovom unutarnjem svijetu.
Mora se imati na umu da osim štete od računala postoje i koristi. Naime: jednostavno pronalaženje informacija potrebnih za učenje, gledanje obrazovnih filmova, učenje stranih jezika. Čak i igre imaju koristi – potiču razvoj logičkog razmišljanja i razvijaju maštu.
Ali najvažniji je čimbenik kako sami roditelji doživljavaju računalo. Jesu li skloni ovisnosti o internetu i bijegu u virtualnu stvarnost?
Najskladnije obitelji su one koje se grade na odnosima povjerenja. Gdje se nasilje nad pojedincima ne prihvaća i gdje se znaju slušati i čuti jedni druge.
Ako dijete vidi da su roditelji strastveni oko nečega, da provode puno vremena zajedno i da ne bježe od unutarnjih problema u drugu stvarnost, tada će shvatiti korisnu stranu računala i neće ga morati pretvarati u loša navika.