Školsko vrijeme je odavno došlo, a s njim je počela i nastava za djecu, što je ozbiljno promijenilo njihov uobičajeni ritam života. Djeca moraju ranije ustati, više sjediti i biti discipliniranija. U ovom članku ćemo vam reći što učiniti ako se pojave poteškoće u pridržavanju režima.
Zdravlje djece: organiziranje dobrog sna
Je li nemoguće dići dijete ujutro iz kreveta i staviti ga u krevet rano navečer? To znači da prva stvar o kojoj bi roditelji trebali razmišljati je organiziranje pravilnog spavanja. Zasigurno se mnoga djeca ljeti probudila kasnije nego inače, pa se njihovom tijelu nije tako lako prilagoditi novom ritmu. Pokušajte postupno naviknuti svoju djecu na to. Idealno bi, naravno, bilo početi s pripremama nekoliko tjedana prije školske godine, dižući dijete iz kreveta svaki dan petnaest minuta ranije nego inače. No, nažalost, neki roditelji smatraju da su takve poteškoće nepotrebne: "31. kolovoza će rano otići u krevet, a onda će se postupno uključiti." Ovo je najčešća pogreška roditelja. Navika se ne može razviti u jednom danu, potrebno je najmanje dvadesetak dana.
No čak i ako djecu prije početka školske godine nije bilo moguće naviknuti na raspored spavanja i buđenja, sada im možete pomoći da se lakše probude. Školarci će morati ustati iz kreveta u isto vrijeme (nema načina da ga pomaknete, jer ne možete zakasniti u školu), ali možete ih naučiti da idu rano spavati kako zdravlje djece ne bi patilo od Nedostatak sna. U ovom slučaju postoji samo jedan izlaz – rano ih stavite u krevet. To će produžiti vaše vrijeme odmora i olakšati rano buđenje.
Ako se dijete počne buniti i odbija ići u krevet ranije nego inače, roditelji bi mu trebali objasniti da uopće nije potrebno zaspati, možete samo ležati u krevetu. Vjerojatno će beba tako zaspati. A ako ne, onda će već spremanje za spavanje i ležanje u krevetu djelovati opuštajuće na tijelo.
Ne treba zaboraviti na takav koncept kao što su biološki ritmovi djece, koji osiguravaju najučinkovitije funkcioniranje svih organa i sustava, kao i racionalnu potrošnju energije. Bioritmovi su izmjena razdoblja aktivnosti s razdobljima odmora, tijekom kojih se djetetovo tijelo potpuno obnavlja. Ako ih se krši, a upravo se to događa pri promjeni dnevne rutine, djeca mogu postati nepažljiva i razdražljiva. Ugroženo je i tjelesno zdravlje djece – postoji mogućnost pada imuniteta i razvoja određenih bolesti. Stoga ponekad ima smisla davati djetetu vitaminske komplekse (kako je propisao liječnik).
Jačanje imunološkog sustava kod djece: otvrdnjavanje
Redovito kaljenje može pomoći u jačanju djetetovog imuniteta. Štoviše, redovitost takvih aktivnosti za djecu također će im pomoći da se naviknu na novi režim. Liječnici preporučuju večernje tuširanje. Uz sve gore navedene pozitivne aspekte otvrdnjavanja, ovaj će postupak pomoći poboljšati djetetov san.
Stopala morate početi polivati vodom sobne temperature nakon što se beba dobro zagrijala u kupki. Postupno, svaki tjedan, smanjite temperaturu za jedan stupanj (ne niže od 32 stupnja) i povećajte područje zalivanja. Nakon postupka stvrdnjavanja, istrljajte djetetove noge i stavite ga u krevet.
Aktivnosti za djecu: tjelesna aktivnost
Sljedeća važna točka koja će pomoći djetetovom tijelu da prevlada poteškoće s prilagodbom je tjelesna aktivnost. Jasno je da su ljeti djeca više trčala, skakala i općenito više vremena provodila na otvorenom. I to je dobro – što su djeca aktivnija ljeti, to je lakše njihovim mišićima izdržati statička opterećenja tijekom nastave, jer nastava za djecu u školi uključuje dugo sjedenje za stolom.
Jutarnje vježbe pomoći će u konsolidaciji ljetnih rezultata, poboljšanju zdravlja djece, a također će nadoknaditi nedostatak vježbe tijekom škole. Dobro je ako ga roditelji organiziraju na razigran način i provedu zajedno sa svojim djetetom. To će pomoći da nastava bude zanimljivija. Predstavljamo vam jednostavan skup vježbi koje će vam pomoći da istegnete sve mišićne skupine i brže se oraspoložite nakon sna:
- hodanje u mjestu s visoko podignutim koljenima jednu do tri minute;
- rotacija glave u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru. Napravite šest ponavljanja;
- rotacija ramena naprijed i nazad. Izvedite šest do osam ponavljanja u jednom i drugom smjeru;
- savijanje prema naprijed s rukama do poda. Napravite deset ponavljanja;
- ruke na pojasu, savijanje u stranu – osam puta u svakom smjeru;
- čučnjevi s ravnim leđima, bez podizanja pete s poda – deset puta;
- ležeći na leđima, izvedite vježbu "bicikl". Napravite dvadeset "okreta".
Poteškoće s prilagodbom
Adaptacija nije laka stvar, koja može trajati više od tjedan dana. Promjene u načinu života nije lako podnijeti ni odrasloj osobi, a kamoli djeci. Pogotovo o onima koje brižni roditelji dovezu s godišnjih odmora neposredno prije škole, “kako bi se što bolje odmorili”. Rezultat je duga prilagodba – navikavanje na novu rutinu, sjećanje kako se pišu slova i kako se rješavaju problemi. Kao rezultat toga, ne primjećujete kako završava prvo tromjesečje, a ne s najboljim ocjenama. Osim toga, razdoblje prilagodbe ponekad je zasjenjeno učiteljevim komentarima, potrebom da se potisnu uobičajene želje i poslušaju učitelja. Kao rezultat toga, dijete može razviti osjećaj "neuspjeha" i nevoljkost da ide u školu. Ako na to ne obratite pozornost na vrijeme i ne pomognete djetetu, problemi s učenjem mogu se povećati i razdoblje prilagodbe može se odgoditi.
Kako bi podržali učenika i pomogli mu da se prilagodi, roditelji bi trebali:
- naučiti ga da adekvatno procjenjuje vlastiti uspjeh, uspoređujući prošle rezultate sa sadašnjim;
- pohvalite svoje dijete za sva postignuća u školi i izvannastavnim aktivnostima;
- pomoći mu da razumije pravila ponašanja u školi. Dijete mora razumjeti važnost promatranja istih;
- Pomozite svom djetetu da poboljša odnose s kolegama iz razreda. Razumjeti teške situacije koje se javljaju u komunikaciji s vršnjacima i pomoći u pronalaženju izlaza iz njih.
Također ne bi škodilo da roditelji porade na vlastitim strahovima. Ponekad sami odrasli „zaraze“ učenika vlastitim iskustvima prije obrazovnog procesa.