Roditeljska anksioznost posebno snažno utječe na malu djecu. Zarobljava ih i dovodi do pojave strahova. Psihologinja i direktorica neprofitnog centra “Space of Communication” Anastasia Ryazanova govori o tome kako se odrasla osoba može uzdržavati da bi bila snalažljiv roditelj te kako može pomoći djetetu.
Kako djeca pokazuju svoju tjeskobu
— Osjećaju li djeca zabrinutost roditelja?
– Da, osjećaju. Svi ljudi osjećaju tjeskobu ljudi koji su im značajni.
Za malo dijete roditelj je vrlo značajna figura. Tinejdžer može odvojiti roditeljsku tjeskobu od okolnosti svog života, od vlastitih osjećaja, "odgurnuti" je od sebe i sagledati je izvana. A za malo dijete, strepnja roditelja je neshvatljiva napetost, neshvatljive okolnosti njegovog života. Njime je zarobljen, zarobljen emocionalnim poljem odrasle osobe.
Djetetovo mišljenje je egocentrično. Njegovo tumačenje događaja često je povezano s njim samim: uobičajeni tok svijeta počinje se pomicati, a možda i rušiti, a on je nekako kriv za to. Nejasno je što učiniti s ovim. Kada se roditelji razvode, djeca često krive sebe. Ista stvar se može dogoditi s anksioznošću.
— Kako se manifestira djetetova anksioznost?
— Anksioznost je reakcija na stres povezana s mobilizacijom i povećanom budnošću. Izvana se može manifestirati u čitavom spektru reakcija.
Povećava se reaktivnost djeteta, može biti hirovito i razdražljivo, tjelesno aktivnije, nemirnije, teže se koncentrira, provodi vrijeme samo, u igri, u nekoj svojoj aktivnosti.
Anksioznost može dovesti do toga da dijete razvije komplekse strahova. Dijete se počinje bojati mraka, boji se zaspati samo, boji se rastati se s majkom, posebno mala djeca – to je za njih karakteristična reakcija. Mama je jamac svjetske stabilnosti. "Ako nešto nije u redu s mojom majkom, onda nešto nije u redu s mojim svijetom." Prirodna je djetetova reakcija da majku zagrli čvršće i pouzdanije, kako bi mu ona barem nešto garantirala.
Dešava se da starija djeca, bliže školskoj dobi, imaju fantazije – strašne dinosaure, kosture, neke književne likove, likove iz filmova. Počinju "prerastati mesom" i približavati se. Kosturi žive ispod kreveta i u ormarima.
Anksioznost se vrlo često izražava u somatskim stvarima. Loše se osjeća, ima glavobolju, tjelesnu napetost, ne može spavati, ne želi jesti ili mu se, obrnuto, povećava apetit, ali to se rjeđe događa. Gastroenterološki problemi povezani su s anksioznim poremećajima i dugotrajnom anksioznošću. Kožne reakcije mogu biti i posljedica stresa.
Koje strahove imaju djeca različite dobi?
– Čega se djeca boje?
Oko 4-5 godine života dijete doživljava kognitivni skok. Dijete počinje uviđati složenije uzročno-posljedične veze, formira se pojam sadašnjosti, prošlosti i budućnosti, svjesno je protoka vremena i shvaća da su neke stvari konačne. Prije se dijete možda nije bojalo kad bi netko otišao – na primjer, kad bi tata otišao na posao. I sada počinje shvaćati da on sam i svijet nisu jedna cjelina i da još uvijek zapravo ne zna upravljati tim svijetom. I dijete doživljava val tjeskobe. Ovi tjeskobni kompleksi i iskustva mogu se utjeloviti u zastrašujuće brojke.
Mlađi školarci često se boje društvenih situacija. To je period kada osoba savlada komunikaciju u timu. Nije više pod tolikom zaštitom odraslih i zabrinut je.
A tinejdžeri razmišljaju o nekontroliranosti svijeta, o tome da će učiniti nešto loše – i naći će se u situaciji srama, boje se iznenadne smrti i ludila. To su strahovi od gubitka kontrole. Dobne faze razvoja postavljaju neke tipične načine kanaliziranja anksioznosti – ona počinje teći onim kanalima koji su u ovoj dobi relevantni sa stajališta djetetovog razvoja.
— Kako roditelj može shvatiti da je sada djetetova anksioznost na normalnoj razini, a ovdje je izvan okvira i s tim treba nešto poduzeti?
— Općenito načelo je sljedeće: moramo pogledati koliko je prilagodba poremećena i koliko dugo te promjene traju. Sva su djeca različite konstitucije. Ima djece koja su aktivna i neka koja su spora. Ima onih koji su marljivi i onih koji su nemirni. Ima onih koji su skloni burnim emocionalnim reakcijama, a ima i onih smirenijih. Postoji određena početna konstitucija: to je vrsta funkcioniranja živčanog sustava, ravnoteža između procesa inhibicije i ekscitacije u živčanom sustavu.
Kada vidimo da se djetetov obrazac ponašanja značajno promijenio, moramo na to obratiti pozornost.
Ako roditelj vidi da je dijete uznemireno, povučeno ili nemirno spava, a to se ponavlja , onda na to treba obratiti pozornost. Vjerojatno, ako tako nešto traje 2-3 tjedna, ako dijete ne može raditi ono što je prije radilo, onda trebate otići stručnjaku.
Ali općenito je bolje pomoći djetetu da se odmah nosi s tjeskobom i nekim stanjima. Njemu je teško, a vi ste odmah odgovorili.
Kako si odrasla osoba može pomoći: dvije strategije
— Kako se odrasla osoba može nositi sa svojom tjeskobom da bi bila snalažljiv roditelj?
– Razgovarajte sami sa sobom o ovoj temi. Što ga plaši, s čime se teško nositi, o čemu je teško pričati. Na primjer, ovo je tema konačnosti, tema smrti. Roditelj mora razumjeti kakva su njegova uvjerenja o ljudskom životu i smrti. Dobro je otići svom djetetu u mirnom, promišljenom i svjesnom stanju, kada imate nešto za reći i razumijete kojim riječima.
Suvremeni ljudi često izbjegavaju teme vezane uz smrt. Ona je tu negdje, mi smo zdravi, besmrtni i uspješni. I odjednom, zahvaljujući Covidu, svi smo otkrili krhkost života. Sve dok živite običnim životom, možete inzistirati na tome da je svijet pravedan, pouzdan ili da bi takav trebao biti. A onda se odjednom pokazalo da je svijet složen, da nam ovdje baš ništa nije zajamčeno. Različiti ljudi različito se nose s ovom neizvjesnošću . Za neke to može biti povezano s iskustvom od interesa, izazova i tako dalje. Okrepljuje, budi znatiželju, trenutak je za istraživanje sebe, za otkrivanje nečeg novog.
Za druge je neizvjesnost rušenje svijeta , njima je teško živjeti u takvim razdobljima. “Definitivno” za nas ili “nesigurno” ne ovisi samo o vanjskom svijetu, već i o nama. Važan potez je preusmjeravanje pažnje sa svijeta na sebe. Prvo, na što odgovaram i što mi najviše znači? Drugo, ako mi je važna sigurnost, što onda mogu učiniti da prostor oko sebe učinim sigurnijim, kako ja sam mogu biti sigurniji? Što znači biti stabilniji i definiraniji? Preusmjeravanje pažnje s vanjskog na ono što mi je važno, na ono što će mi dati više mira, stabilnosti, sigurnosti – to je prva strategija .
Druga strategija. Imamo duge scenarije koji gledaju u budućnost iz prošlosti. Sada se vidimo na toj i toj točki u ovom scenariju i namjeravamo se pomaknuti na drugu daleku točku.
Pokušaj praćenja ovih dugih skripti sada možda neće biti uspješan. U situacijama neizvjesnosti i složenosti trebamo se usredotočiti na kratke cikluse: djelujemo – i vidimo kakav učinak ta akcija ima, a zatim analiziramo odgovara li nam ili ne. Na taj način možemo generirati nove scenarije.
“Dobro, sada planiranje za godinu dana ne funkcionira, pokušajmo drugačije kad postoji uvjetni plan za tjedan dana. Sasvim je izvedivo, vidim kako se krećem po tom planu i zadržavam osjećaj da na njega utječem. Svoj život definiram unutar granica do kojih je to moguće.”
Poduzimanje radnje—i vidjeti hoće li mi ta akcija pomoći unijeti izvjesnost u svoj život.
Postoji poslovica: "Učini što moraš, pa neka bude." Ona govori o ovome. Postoje stvari koje treba učiniti, a mi ih možemo učiniti. Pokušavam uspostaviti svoj red na teritoriju koji je pod mojom kontrolom. Ponekad je vrlo sitna.
Kolega je to dobro rekao: "Naša sposobnost da stvorimo čak i malo sigurnosti u vremenima neizvjesnosti vrlo je važna vještina."
Kako podržati dijete tijekom anksioznog razdoblja
— Kako djetetu stvoriti „izvjesnost u neizvjesnosti“?
“To su nekakvi rituali, točke mirnog zajedničkog vremena, kada se igramo i održava se red. Svijet je uzavreo, ali u našem malom prostoru – makar on bio 2 sa 3 – mi nešto radimo i to je ono na što smo fokusirani. Možemo se s užitkom igrati, možemo samo ležati, gledati film, raspravljati o njemu, čitati priču za laku noć svaku večer, kupati se s pjenom i patkama.
Sjećam se vlastitog djetinjstva: i tata i mama su puno radili, ali smo vikendom svi zajedno radili knedle. A ovo je tako dug proces, pravljenje knedli… napraviš mljeveno meso, mijesiš ga, napraviš tijesto. I osjećaj da smo zajedno, imamo zajednički prostor. Ne sjećam se mnogo stvari u svom djetinjstvu kada bismo svi zajedno radili vrlo ugodnu stvar. Ovo sjećanje – a sada imam 46 godina – dolazi do mene i jako me grije. To je važno.
Dobro je kada je to zajednički pothvat koji se može ponoviti. Ponovljivost stvara mogućnost predviđanja.
– Ovo je vremenska linija? Bilo je, jeste i bit će. “Subotom uvijek imamo knedle.”
– Da da! Ne možemo ništa protiv činjenice da je svijet tako ogroman i nepredvidiv. Ne možemo ništa učiniti protiv gigantske pandemije, s velikim procesima. Ali ovdje i sada možemo razgovarati jedni s drugima, crtati, napraviti sliku svojih snova, kolaž i objesiti je na zid. Možemo gledati fotografije s putovanja i razgovarati o tome koliko volimo nekamo ići. Možda je tužno jer trenutno nemamo tu priliku, ali bit ćemo tužni zajedno, MI. Mi imamo prostor ovog MI.
Možemo se brinuti o vlastitom tijelu. Sve je na svijetu teško, ali mi smo odlučili raditi vježbe svako jutro. Kreiramo ritual brige o sebi. Rituali vam pomažu da se nosite s neizvjesnošću.
Dječji strahovi u eri COVID-19
— Čega se djeca boje sada, u vrijeme pandemije?
– Razna djeca – različite stvari. Neka smrt, neki gubitak onoga što jako voli. Neće biti tamo gdje je volio biti, neće sresti baku, neće otići na izlet. Ovo se odnosi na vaše omiljene stvari, okolnosti, mjesta – i iznad svega, vaše omiljene ljude.
Tijekom pandemije u djeci mogu procvjetati svakakve fantazije . Koronavirus je nevidljiv, poput mitološkog bića. Djetetova ga svijest može personificirati, pretvoriti u nevidljiva čudovišta koja napadaju ljude. I možete pričati o tome, igrati se, crtati. Odvojeni. Njegova svijest čini upravo to – pretvara je u zmaja, a djetetu se mora pomoći da komunicira s tim zmajem. Prvo ga proučite: kako izgleda, koliko je strašljiv, koje su mu strategije.
— Dijete razumije da "zmaj" (ili "vještica") može oduzeti voljenu osobu. Kako o tome razgovarati s djetetom od 5-6 godina?
“Glavno je započeti: “Vidim da nešto nije u redu. Općenito, kako se sada osjećate? Što se događa?"
Neki se strahovi raspršuju samim time što o njima možete razgovarati . Zapnu u psihi, ne znaš što bi s "tim", ali "to" te muči. Nemaš ime za to, ne razumiješ što se događa. Ako imate sugovornika, u našem slučaju roditelja, i ako vas pita: “Kako si?” – i samo sluša, tada se pojavljuje mjesto gdje možete osjetiti, razumjeti i obraditi svoje iskustvo.
Kada dijete govori, a roditelj sluša i pita, dijete ima priliku formulirati i izraziti “to”. “To” ostaje kod roditelja (postoji termin “sadrži”) ili u nekom prostoru. Dijete je progovorilo i laknulo mu je, situacija se promijenila.
Važno je da se roditelj ne boji čuti što dijete govori. Samo trebaš biti s njim. Možete reći: "Znam da si možda uplašen, ljut si, vidim . " Stvorite prostor u kojem dijete može imati različite reakcije. A roditeljsko priznanje da mogu postojati pomaže djetetu.
Ponekad roditelj može pomoći djetetu da imenuje svoje stanje. Imenovanje omogućuje psihi da obradi to stanje. Dijete počinje shvaćati što mu se događa. Ako imamo riječi za označavanje, tada nam je lakše upravljati svojim stanjem.
Strah od smrti: kako uzdržavati dijete
— Što ako dijete postavi pitanje o smrti?
— Oko 5-6 godina djeca obično pitaju: „Može li mama umrijeti? A tata?
Jer znamo da smo smrtni, možemo puno učiniti jedni za druge i možemo se međusobno cijeniti. Ako dijete pita, majka može odgovoriti da može i tako. I ona može umrijeti, i tata, i ti. “Ali sada smo s tobom. Što sada možemo učiniti da nam život bude bolji?” Pričamo kako se volimo i brinemo, grlimo se… Ovo je iskren odgovor na pitanje, jer to se događa u životu, a ne samo za vrijeme pandemije.
A mi kažemo: “Da, to se događa, ali nadamo se i činimo to i to da se to ne dogodi.” Razgovaramo s djetetom o tome kamo idu mrtvi. Ovo je razgovor o tome postoji li zagrobni život i je li duša besmrtna. Što ćete reći djeci ovisi o tome što odrasli vjeruju.
Vrlo često djeca razmišljaju o tome postoji li svijet u koji odlaze oni koji su već umrli, imaju li kontakta s našim svijetom. Imao sam nekoliko priča u kojima su djeca bila u paničnom stanju. U ovo su stanje zapali kad su im baka i djed otišli. Ponekad je dovoljno pričati o tome gdje su baka i djed sada.
Djeca su slikala drugačiji svijet: djed i baka sjedili su na oblaku, gledali u dijete i mislili nešto lijepo o njemu. I počinje proces u kojem odrasla osoba jednostavno mora pomoći.
Bitno je da smo u kontaktu s činjenicom da smo smrtni, da nam je trenutak naše smrti nepoznat, jednostavno sada smo bliže tome da shvatimo. Ali mi znamo da sada imamo svoju intimu, našu ljubav i mogućnost stvaranja otoka sigurnosti, udobnosti, ljubavi.
Tekst: Anastasia Naryshkina
Fotografija: Collection/iStock