O tjelesnom odgoju djeteta potrebno je razmišljati već u predškolskoj dobi. Skladan razvoj tijela osigurat će zdravlje djeteta u budućnosti, postaviti potrebne temelje za strast prema sportu i spriječiti pojavu mnogih bolesti. Osnova treninga trebaju biti opće razvojne vježbe usmjerene na ravnomjerno jačanje svih mišićnih skupina i unutarnjih sustava.
Karakteristične značajke općih razvojnih vježbi
Sportski program namijenjen djetetu predškolske dobi uvijek uključuje općerazvojne vježbe. U pravilu su posebno dizajnirani za obuku predškolske djece i usmjereni su na jačanje cijelog tijela. Pokreti koji su uključeni u kompleks treninga mogu se izvoditi različitim brzinama i amplitudama, također postoje razlike u broju ponavljanja i stupnju napetosti mišića.
Opće vježbe jačanja za djecu imaju izuzetno jednostavnu strukturu, što vam omogućuje da ih rastavite u uvjetne faze, savladavajući svaki element zasebno. Zahvaljujući tome, trening postaje dostupan djeci s bilo kojim fizičkim sposobnostima. Druga tipična značajka je sposobnost jasnog doziranja opterećenja, što pruža široke mogućnosti u smislu odabira metode rada određenih mišića.
Izvođenje određenih pokreta obično zahtijeva pozornost i koncentraciju. Na brzinu svladavanja ispravne tehnike izravno utječe učestalost treninga, jer sustavno ponavljanje programa pridonosi brzom formiranju motoričke memorije. Ove i mnoge druge vještine stečene tijekom nastave čine djetetov život mnogo lakšim.
Uloga općerazvojnog treninga u kondiciji djece
Vježbe općeg jačanja zauzimaju važno mjesto u odgoju djeteta, jer pridonose pravovremenom i skladnom razvoju djeteta, snažna su preventiva protiv mnogih bolesti i čine osnovni motorički fond. Također, fitness kod djece potiče nastanak svjesnog interesa za određene sportove i tjelesnu aktivnost općenito, navikava ih na zdrav način života i učestalo vježbanje.
Ne mogu se precijeniti korisni učinci tjelovježbe za djecu na njihovo cjelokupno zdravlje. Redovite vježbe pomažu u poboljšanju fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, optimiziraju rad vestibularnog aparata i kardiovaskularnog sustava. U mnogim predškolskim ustanovama tjelesna aktivnost kombinira se s različitim postupcima otvrdnjavanja, što značajno povećava otpornost djetetovog tijela na zarazne bolesti.
Podjela vježbi za djecu prema anatomskim kriterijima
Dječji fitness usmjeren je na uzastopno uključivanje svih dijelova tijela u tjelesnu aktivnost, tako da program treninga treba uključivati vježbanje različitih mišića. Postojeće vježbe za djecu obično se dijele u nekoliko kategorija ovisno o tome koji dio tijela je uključen u rad prilikom izvođenja. Moderna klasifikacija je sljedeća:
- Prva skupina uključuje pokrete ruku usmjerene na razvoj gornjih udova i ramenog obruča. Od njihovih pozitivnih svojstava valja istaknuti ispravljanje kralježničnog stupa, jačanje dišne muskulature te poboljšanje rada srčanog mišića.
- Druga vrsta treninga usmjerena je na razvoj mišića leđa i jezgre. Formiraju pravilno držanje i poboljšavaju fleksibilnost kralježnice.
- Treća kategorija vježbi namijenjena je jačanju donjeg dijela tijela i trbušnih mišića. To uključuje čučnjeve i razne skokove koji potiču normalnu cirkulaciju krvi.
Prilikom sastavljanja programa treninga preporuča se uključiti pokrete iz sve tri skupine. Zahvaljujući tome, postiže se ravnomjeran razvoj mišića i osigurava skladan razvoj svih unutarnjih sustava. Ako je potrebno, svaku vježbu treba podijeliti na elemente koji se mogu koristiti za ciljanje malih područja: ruke, stopala, prsti, vrat i tako dalje.
Grupiranje po drugim parametrima
Vježbe općeg jačanja imaju mnoge funkcije, pa ih je za izradu uravnoteženog programa potrebno jasno klasificirati. Budući da se tjelesni razvoj djeteta predškolske dobi može usmjeriti na različite trenutke, podjela se događa prema različitim kriterijima.
Glavni način klasifikacije je metodološki fokus. Vjeruje se da sport može utjecati na cjelokupni razvoj tjelesnih performansi, potaknuti opuštanje, poboljšati držanje ili oblikovati ispravne tehnike disanja.
Među djelatnicima predškolskih odgojno-obrazovnih ustanova popularna je podjela vježbi za djecu prema stupnju uključenosti odgajatelja. Postoje potpuno pasivni načini izvršenja, pasivno-aktivni i aktivni, odnosno samostalni. Često se nalazi klasifikacija koja se temelji na strukturi skupine. Opće razvojne aktivnosti mogu se provoditi timski ili u parovima, predvidjeti kružno ili slobodno postrojavanje, postrojavanje učenika u kolone ili veze.
Ključna područja tjelesnog razvoja djece predškolske dobi
Glavni cilj dječjeg fitnessa je ravnomjerno jačanje tijela, no neka područja razvoja smatraju se prioritetima. Stoga, prilikom organiziranja treninga, poseban naglasak treba staviti na razradu inicijalno slabih mišića ekstenzora. Aerobik se smatra najpoželjnijom vrstom tjelovježbe jer sprječava stagnaciju krvi i poboljšava sposobnost srca da pravovremeno odgovori na stres. Naučiti pravilno disati još je jedna važna točka u programu tjelesnog razvoja. Preporučljivo je da već u ranim fazama nastave predškolsko dijete nauči udisati na nos i izdisati na usta, održavajući ujednačen ritam disanja i štedljivo trošeći zrak. Lista prioritetnih područja upotpunjena je jačanjem ostalih unutarnjih organa, uključujući mišićno-koštani sustav, živčani i probavni sustav.