Spavanje je prirodno, fiziološki neophodno stanje ljudskog organizma. Izmjenu razdoblja spavanja i budnosti reguliraju pojedinačne moždane strukture, hormoni i čimbenici vanjske okoline. Dok spavamo, odvijaju se procesi obnove u tijelu (a posebno u mozgu), a za dijete je to posebno važno zbog njegove ranjivosti i posebne osjetljivosti na nedostatak sna. Što je beba mlađa, odmor bi trebao biti duži.
Trajanje sna
Preporučeno trajanje sna za novorođenče je 18 sati, za dojenčad – 14 – 15 sati, za malu djecu (1 – 3 godine) – 12 – 14 sati, za tinejdžere – 9 sati. Međutim, američki znanstvenici smatraju da većina djece ne spava dovoljno. Pokazalo se da je stvarno trajanje dječjeg sna 1,5 – 2 sata kraće od preporučenog. ¾ ispitanih odraslih navodi da su im djeca nemirna i malo spavaju, žale se na poremećaje spavanja, a visok je i udio onih čiji roditelji po tom pitanju čak traže liječničku pomoć – 14%.
Poremećaj spavanja i posljedice
Utvrđeno je da trajanje sna utječe na djetetovo zdravlje, razvoj mozga i kognitivne sposobnosti. Tako su finski znanstvenici otkrili da djeca koja nisu dovoljno spavala češće imaju problema s reakcijama u ponašanju, kognitivnim sposobnostima, a imaju i veću učestalost poremećaja pažnje, hiperaktivnosti i impulzivnosti.
Australski znanstvenici ispitali su 150 djece u dobi od 3-4 godine, kod kojih su se nakon 8-9 mjeseci pojavili poremećaji spavanja. Pokazalo se da je 32% djece i dalje imalo slične poteškoće. Štoviše, polovica ih je imala sklonost agresivnom ponašanju, poteškoće u učenju i psihosomatske probleme. To ukazuje da poremećaj spavanja u prvoj godini života kod oko trećine djece traje iu starijoj dobi, utječući na djetetovo zdravlje i reakcije u ponašanju.
Kako pomoći djetetu da se spremi za spavanje
Uloga roditelja u pripremanju bebe za spavanje je najvažnija. Odrasli mogu pomoći djetetu da se pripremi za odmor: prije svega, ne treba gledati TV do kasno u noć ili igrati bučne igre. Prije spavanja dobro je pročitati knjigu s bebom ili samo popričati. Osim toga, beba će mirnije spavati ako nije gladna.
Na primjer, posebni proizvodi – skuta, jogurt, kaše – s prirodnim ekstraktom matičnjaka prikladni su za konzumaciju prije spavanja. Ove delicije nisu odabrane slučajno. Da bi beba bila sita, potrebna mu je lagana i hranjiva večera, pa se obično preporučuje korištenje svježeg sira ili kaše, a jogurt se daje noću. Stvaranje proizvoda kojima se dijete može hraniti prije spavanja vrlo je važno za pedijatrijsku praksu: oni omogućuju normalizaciju i produljenje bebinog sna, a to je ključ skladnog rasta i razvoja.