Bol tijekom poroda glavni je strah većine trudnica. Od davnina su žene tražile priliku da izbjegnu neugodne osjećaje tijekom poroda, štedeći i prenoseći stečeno znanje. Mnoge metode za uklanjanje boli preživjele su do danas. Pogledajmo pobliže sve načine koji u tome mogu pomoći.
1) Opuštanje. Čini se da je jednostavno nemoguće opustiti se tijekom tako složenog procesa. Ali ova se vještina mora steći tijekom trudnoće. Naizmjence, naporom volje opuštajte mišiće stopala, potom nogu, bedara, šaka, podlaktica, prsa, stražnjice i na kraju prijeđite na opuštanje trbuha. Nakon svake kontrakcije pokušajte što više opustiti trbuh i obnoviti disanje. Na neke prisutnost i podrška voljene osobe djeluje opuštajuće i umirujuće, pa se partnerski porod može smatrati i jednim od načina ublažavanja boli tijekom poroda.
2) Pjevanje. Pjevanje borbe je prilično učinkovit lijek. Pjevajte pjesme koje vam padnu na pamet, zvukove "A", zvukove "U" zatvorenih usana ili čak režite. Mislite na bebu, usredotočite se na to kako se kreće kroz porođajni kanal.
3) Disanje tijekom poroda. Treba učiti unaprijed. Ovo je dijafragmalno disanje srednje i donje rebre, u kojem se čini da se rebra odvajaju u stranu, a ramena se ne dižu. Učinkovita tehnika tijekom poroda je kombinacija disanja dijafragme s opuštanjem mišića perineuma i dna zdjelice dok izdišete. Ne zaboravite također "odmoriti" mišiće lica.
Opće opuštanje i opušteno disanje dijafragme u drugom razdoblju poroda omogućuje ženi da obuzda želju za potiskivanjem sve dok primalja to ne zatraži od rodilje. To osigurava ublažavanje boli tijekom poroda, glatko kretanje djeteta do izlaza, sporo istezanje perinealnog tkiva i smanjenje vjerojatnosti ruptura.
4) Psihoterapija. Provodi se uz pomoć stručnjaka koji radi s trudnicama prije poroda. Žena pohađa posebne tečajeve, gdje gleda video zapise, uči kako točno nastaje porod, rješava svoje strahove i stječe vještine autotreninga. Budućoj majci se preporuča da osmisli tekst koji je smiruje i koji će ponavljati tijekom poroda. Na primjer: “Sve ide kako treba” ili “Vjerujem da će sve biti u redu”. Hipnoza je također jedna od metoda ublažavanja porođajne boli.
5) Promjena položaja tijela. Pronalaženje najudobnijeg položaja tijekom trudova važan je aspekt poroda. Kako biste smanjili bol, povećali učinkovitost kontrakcija, pospješili prirodno širenje cerviksa i time skratili vrijeme poroda, možete: ustati ili hodati, plesati, kleknuti i osloniti se na ruke, stolicu, stolac ili fit loptu, lezite na bok.
Možete odabrati bilo koji od ovih položaja za sebe ili ih mijenjati. Ali zapamtite da nikada ne smijete ležati na leđima: tijekom poodmakle trudnoće i tijekom poroda težina maternice pritišće donju šuplju venu, a to može dovesti do slabe cirkulacije u tijelu majke.
6) Aromaterapija, homeopatija, vodeni postupci, akupunktura (akupunktura) – sve to može povećati izdržljivost žene. Pitanje je samo jesu li takve metode prihvatljive u rodilištu koje ste odabrali.
7) Toplina na sakrumu. Koristite topli jastučić za grijanje na sakralnom području kako biste odvratili pažnju od bolnih kontrakcija, ne zaboravite da jastučić za grijanje treba biti omotan ručnikom.
8) Masaža. Masaža lumbalne i sakralne kralježnice značajno smanjuje razinu boli. Očigledni nedostatak ove metode je što vam osoblje rodilišta neće moći pomoći u ovom zahvatu, pa vam je potrebna asistentica tijekom poroda – idealno bi bilo da se radi o vašoj majci, sestri ili supružniku.