Ne biste trebali započeti prijelaz na jedno spavanje prije 12 mjeseci. To nije tako jednostavno, jer roditelji su u velikom iskušenju da izađu u susret djetetu, koje može početi odbijati jutarnji san počevši od 9 mjeseci.
Zapamtite da tijelo bebe neće biti fiziološki spremno za jedno spavanje.
Približavajući se 15 mjeseci, možete sa sigurnošću početi restrukturirati svoju dnevnu rutinu. Najvažnije je u tom procesu ne raditi prebrzo i naglo, restrukturiranje bi trebalo trajati nekoliko mjeseci.
Određivanje pravog vremena za postupno ukidanje jutarnjeg drijemanja zahtijeva vrijeme i brigu. 1) Ako dijete uporno i aktivno odbija jutarnji san do svoje godine i pol, onda nema potrebe nastavljati sukob, zamolite ga da samo leži zatvorenih očiju. To neće zamijeniti pravilan san, ali tijelo će se ipak odmoriti, a odbijanje jutarnjeg sna proći će glatko i fleksibilno. Osim toga, velika je vjerojatnost da će beba zaspati.
2) Počnite mijenjati svoj dnevni raspored spavanja, počevši od 15 minuta, postupno skraćujući jutarnji odmor. Probudite bebu malo ranije nakon jutarnjeg spavanja ili ga stavite u krevet za ručak malo kasnije. Pritom promatrajte dijete i njegove reakcije: kako zaspi, umara li se, počinje li hirovito, je li vedro i veselo.
3) Bolje je početi smanjivati jutarnje spavanje nego ograničavati spavanje za ručak. Ako vidite da vaše dijete ne spava dovoljno, stavite ga u krevet malo ranije navečer. Promijenite raspored prema potrebama vašeg djeteta. Ako ste tijekom dana uspješno odrijemali, ali vidite da je beba umorna i razdražljiva, slobodno je stavite ujutro u krevet kako biste nadoknadili nedostatak sna. Pogotovo u onim trenucima kada je dijete dobilo previše informacija i dojmova. Možete izmjenjivati dane s jednim i dva drijemanja.
Osmislite vlastite rituale prije spavanja. To može biti određena igračka koja se djetetu daje samo tijekom spavanja, pozovite dijete da je samo imenuje. Ona mu može "čitati" knjigu, "pričati priče" ili "pjevati" uspavanke. Nakon spavanja, igračka može “otići” u svoju kuću, neku ladicu ili kutiju i čekati sljedeći susret s djetetom.