Tjelesni odgoj za djecu 5-6 godina

• Tjelesni odgoj za djecu od pet do šest godina: specifičnosti nastave
• Što bi roditelj trebao zapamtiti 
• Skup vježbi tjelesnog odgoja za djecu od pet do šest godina

U tijelu djeteta od pet do šest godina odvijaju se intenzivni procesi rasta: povećava se tjelesna težina, jačaju mišići, poboljšavaju se pokreti. Djeca ove dobi, u pravilu, karakteriziraju povećana aktivnost, imaju stabilnu koordinaciju i mogu izvoditi jednostavne sportske vježbe. No, ne treba zaboraviti da su motoričke mogućnosti djece predškolske dobi još dosta ograničene. Dugotrajno ponavljanje iste vrste pokreta, kao i dugotrajno održavanje fiksnog položaja, pridonose brzom umoru bebe. Prilikom organiziranja nastave tjelesnog odgoja za djecu treba posvetiti veću pozornost ovom čimbeniku, izračunati opterećenje uzimajući u obzir dob i individualne karakteristike djeteta i izmjenjivati ​​tjelesne vježbe s razdobljima odmora.

Tjelesni odgoj za djecu od pet do šest godina: specifičnosti nastave

Razvojni tjelesni odgoj za djecu predškolske dobi sastoji se od toga da djeca izvode različite skupove vježbi koje su im dostupne, po mogućnosti prikazane u zanimljivom igrom obliku. Preporučljivo je provoditi nastavu svakodnevno, dva do tri puta dnevno, izdvajajući dovoljno vremena za njih. Dakle, ako je optimalno trajanje jedne lekcije tjelesnog odgoja s djecom od 3-4 godine samo četvrt sata, tada, kako djeca navrše pet godina, vrijeme predviđeno za vježbanje povećava se na 20-30 minuta. Kompleks može uključivati ​​6-12 vježbi, od kojih se svaka ponavlja dva do šest puta, ovisno o stupnju fizičke spremnosti određenog djeteta.

Jedna od klasičnih opcija za tjelesni odgoj za djecu od pet do šest godina je skup vježbi za oponašanje pokreta (ptica, životinja, insekata itd.). Najbolje je svakoj vježbi dati zanimljivo i nezaboravno ime, na primjer, "Krokodil", "Pauk", "Gusjenica", "Klokan", "Leptir".

Što roditelji trebaju zapamtiti 

Skup vježbi treba biti osmišljen na takav način da različite mišićne skupine bebe sudjeluju u pokretima; inače će nastava biti zamorna za dijete. U idealnom slučaju, cilj nastave bit će razviti ne samo dvije ili tri, već cijeli niz fizičkih kvaliteta – fleksibilnost, agilnost, koordinaciju i brzinu kretanja, snagu, izdržljivost itd.

Prilikom započinjanja tjelesnog odgoja sa svojim djetetom, važno je da se roditelji ne sjećaju pridržavati se načela postupnosti i dosljednosti. Početak nastave uključuje bebu koja izvodi mali skup jednostavnih vježbi. Kako se djetetovo tijelo navikava na tjelesnu aktivnost, tako se broj elemenata postupno povećava, a pokreti postaju složeniji.

Skup vježbi tjelesnog odgoja za djecu od pet do šest godina

Svaka nova vježba u tjelesnom odgoju djece zahtijeva kratko i razumljivo prethodno objašnjenje. Zatim bi odrasla osoba trebala jasno pokazati djetetu potreban redoslijed pokreta, nakon čega možete pozvati dijete da pokuša samostalno izvršiti radnje.

• "Njihalo"

Stopala su razmaknuta u širini ramena, ruke su položene uz glavu. Izvodimo glatke nagibe glave prema brojanju – lijevo, desno, naprijed, nazad.

• "Val"

Stopala su postavljena u širini ramena, ruke raširene u stranu. Rukama naizmjenično izvodimo pokrete poput valova.

• "Mlin"

Noge su široko raširene, tijelo je nagnuto prema naprijed, a ruke su ravne u stranu. Prema brojanju pomičemo tijelo desno i lijevo.

• "Spinner"

Noge su postavljene blizu jedna drugoj, ruke su spuštene uz tijelo. Okrećemo tijelo udesno i ulijevo jednu po jednu, istovremeno raširivši ruke u stranu i spuštajući ih pri povratku u početni položaj.

• "Krokodil"

Vježba se izvodi na prostirci, ležeći na trbuhu. Oslanjamo se rukama na pod i polako se krećemo naprijed, pokušavajući zadržati ravno tijelo i ne pomažući si nogama.

• "Škare"

Vježba se izvodi ležeći na leđima. Ruke su blago raširene u stranu, naslonjene na podlaktice. Podignite ravne noge malo iznad poda i izvodite križne pokrete s njima.

• "ljuljačka"

Lezite na trbuh, lagano razmaknutih nogu. Pomičemo ruke duž tijela, uhvatimo se za potkoljenice, savijamo tijelo i glatko se njišemo naprijed-natrag.

• "Žaba"

Čučnemo; noge blago raširene, ruke spuštene između nogu. Oslanjamo se na ruke i skačemo, pokušavajući ne podići ruke s poda.

• "Bicikl"

Ležimo na leđima; ruke su u bilo kojem položaju. Savijte koljena i podignite ih tako da vam potkoljenice budu paralelne s podom. Nogama izvodimo pokrete koji podsjećaju na pedaliranje bicikla.

• Zeka

Čučnemo, omotamo ruke oko stražnjeg dijela glave; leđa ravna. Pokušavajući držati leđa ravno, izvodimo kratke skokove prema naprijed.

Također je preporučljivo uključiti vježbe u paru i grupi u kompleks tjelesnog odgoja za djecu od pet do šest godina. Takve aktivnosti ne samo da će doprinijeti tjelesnom razvoju djece, već će im također pomoći da u potpunosti usade u njih pojmove prijateljstva, uzajamne pomoći, tolerancije i odgovornosti.

Stručni komentar

Anastasia Shulyak, direktorica dječjeg kluba mreže fitness klubova Fitness Territory

Tjelesni odgoj i sport iznimno su važni za skladan razvoj djeteta predškolske dobi. U dobi od 5-6 godina beba je već savladala osnovne motoričke vještine, a sve njegove aktivnosti usmjerene su na proučavanje svijeta oko sebe. Ovo je doba aktivnosti, zabavnih igara, svijetlih emocija. Upravo u tom razdoblju djeca intenzivno razvijaju koordinaciju i druge tjelesne sposobnosti, stoga je vrlo važno da roditelji svojoj djeci pruže priliku da svaki dan nauče nešto novo.

Ako govorimo o kondiciji kao dijelu tjelesnog odgoja, djetetu od pet ili šest godina preporučuje se vježbanje 2-3 puta tjedno u trajanju od 30-40 minuta, s primarnim fokusom na povećanje motoričke aktivnosti i jačanje mišićnog korzeta. . Posebnu pozornost treba obratiti na pravilno izvođenje vježbi.

Potrebno je odabrati ne samo samu vrstu sportske aktivnosti, već i učitelja-trenera – osobu kod koje će dijete pohrliti trenirati. Uostalom, u ovoj je dobi vrlo važno djetetu usaditi ljubav prema tjelesnom odgoju i sportu, kako bi ga što više zarobili u procesu vježbanja. Više hvalite i bodrite svoje dijete za tu želju, slavite njegova postignuća, radujte se s njim svakom njegovom novom uspjehu – i sport će definitivno postati sastavni i značajan dio njegovog svakodnevnog stila života!

Muradova Lina Mikhailovna, pedijatar najviše kategorije u klinici Crede Experto

Tema upoznavanja djeteta s tjelesnim odgojem i sportom uvijek je bila relevantna. Nije izgubio svoju važnost sada, u našem dobu visoke tehnologije, kada djeca predškolske dobi mogu satima sjediti za računalom ili tabletom. Ali djeca puno više nego odrasli osjećaju potrebu za igrama na otvorenom. U procesu kretanja dijete upoznaje svijet oko sebe, razvija spretnost i snagu, a tek u dobi od 5-6 godina postavljaju se temelji zdravlja i skladnog tjelesnog razvoja.

Mora se imati na umu da mišićno-koštani sustav djeteta u ovoj dobi još nije u potpunosti formiran, pa je potrebno razumjeti da nastavu tjelesnog odgoja treba nadzirati kako ne bi naštetili bebi. Gimnastičke vježbe kao što su salto, skokovi, stoj, kao i sportske aktivnosti – skijanje, vožnja bicikla, plivanje – svakako pojačavaju kompenzatorne mogućnosti djetetovog organizma, povećavaju njegovu otpornost, povoljno djeluju na imunološki sustav, ali zahtijevaju nadzor odrasle osobe. Istodobno, važno je naučiti dijete da pravilno izvodi ovu ili onu vježbu, vodi računa o intenzitetu vježbi i prati disanje. Treba imati na umu da je tjelesna aktivnost jedno od najmoćnijih sredstava za prevenciju bolesti i jačanje obrambenih snaga organizma. Bavite se tjelesnim vježbama – i budite zdravi!