Odmor prije poroda posebno je razdoblje kada se buduća majka može opustiti i pripremiti za susret s bebom. Ovo razdoblje treba koristiti što je moguće racionalnije kako bi se postigla fizička i psihička spremnost za nadolazeći porod. U ovom ćemo članku pogledati neke savjete kako najbolje iskoristiti ovo vrijeme.
Priprema za porod
Mnoge klinike i centri nude tečajeve za buduće majke. Ovdje ćete naučiti o porođaju, tehnikama disanja, opuštanju i još mnogo toga.
Čitanje literature
Odaberite nekoliko dobrih knjiga o trudnoći, porodu, dojenju i njezi novorođenčeta. To će vam pomoći da budete sigurniji i informiraniji.
Tjelesna aktivnost
Šetnje na svježem zraku, joga za trudnice, plivanje – sve će to pomoći u održavanju fizičke kondicije i pomoći će tijekom poroda.
Odmor
Ne zaboravite na kvalitetan san i odmor. Pokušajte spavati najmanje 8 sati dnevno i, ako je moguće, odrijemajte tijekom dana.
Osobna higijena
Posjet kozmetičaru, masažeru ili toplicama može biti ugodno i blagotvorno opuštanje. Također, ne zaboravite na manikuru, pedikuru i oblikovanje frizure, to će vam dati samopouzdanje.
Priprema doma za dolazak bebe
Stvorite udobnost u svojoj dječjoj sobi, kupite potrebne stvari i pribor. Organizirajte prostor za hranjenje i presvlačenje.
Vrijeme za partnera
Posvetite vrijeme partneru: večere uz svijeće, šetnje, odlasci u kino ili kazalište učvrstit će vašu vezu prije rođenja djeteta.
susreti s prijateljima
Ne propustite priliku za druženje s bliskim prijateljicama, pogotovo ako su one već majke. Njihovo iskustvo i savjeti bit će od velike pomoći.
Meditacija i opuštanje
Tehnike meditacije pomoći će vam da se opustite, oslobodite stresa i vratite u pozitivno raspoloženje.
Planiranje postporođajnog razdoblja
Razmislite kako ćete organizirati svoju rutinu nakon što se dijete rodi, pogotovo ako već imate djecu.
Zaključak
Prije porođaja svaka žena osjeća mješavinu radosnog iščekivanja i uzbuđenja. Važno je iskoristiti ovo vrijeme što produktivnije, ali pritom ne zaboraviti na sebe. Zapamtite, najveća korist je vaš duševni mir i fizičko blagostanje.