Razdoblje laktacije važan je trenutak ne samo za vas, već i za bebu. Tijekom dojenja potrebno je posebno paziti na odabir namirnica. Uostalom, o tome ovisi zdravlje djeteta i njegov daljnji razvoj. Nastojte jesti samo zdravu i svježu hranu. Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani možete ojačati imunitet vaše bebe. Je li moguće jesti kruh tijekom dojenja?
Proizvodi od brašna tijekom dojenja
Zapravo, sve je daleko od istine. Proizvodi od brašna sadrže mnoge vitamine i minerale koji su toliko potrebni i majci i djetetu. Nema potrebe potpuno ih isključiti iz prehrane.
Prednosti tijekom dojenja
Na policama trgovina možete vidjeti široku ponudu kruha:
- kukuruz;
- riža;
- raž;
- heljda
Proizvod bi trebao biti koristan za vas i vašu bebu.
Glavna prednost takve hrane je niska kalorijska vrijednost. Osim toga, proizvodi sadrže veliku količinu vlakana, što je vrlo potrebno tijekom dojenja.
Ne zaboravite da kruh sadrži:
- vitamini i minerali, koji su također potrebni za žensko tijelo tijekom dojenja.
- Ponajviše takva hrana sadrži vlakna, ugljikohidrate i dijetalna vlakna;
- Kruh također sadrži višestruko nezasićene i nezasićene masti, esencijalne i neesencijalne masne kiseline.
Prednosti proizvoda tijekom dojenja su zbog sadržaja velikih količina vitamina B2, B1, PP, beta-karotena, vitamina A i E, željeza, fosfora, magnezija, natrija, kalija i kalcija.
Kemijski sastav proizvoda ovisi o komponentama od kojih je napravljen.
Je li ova hrana štetna?
Bilo koju hranu treba uvoditi u prehranu postupno. Dojenče može drugačije reagirati na novi proizvod. Stoga se preporuča kruh tijekom dojenja pojesti prvi put na početku dana. To će vam omogućiti da pratite reakciju bebe.
Također se ne preporučuje zlouporaba takve hrane. Sve bi trebalo biti umjereno. Neselektivna i prekomjerna konzumacija može nepovoljno utjecati na zdravlje djeteta.
Raženi kruh za vrijeme rata
Raženi kruh vrlo je popularan među onima koji teže zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Sadrže obilje hranjivih sastojaka, biološki aktivnih tvari, vitamina i vlakana. Takva hrana spada u kategoriju dijetetskih proizvoda.
Tijekom dojenja dopušteno je jesti raženi kruh, ali samo u ograničenim količinama. Osim toga, potiču brzo mršavljenje. Prisutnost komponente poput vlakana ima pozitivan učinak na rad gastrointestinalnog trakta. Ova tvar vam omogućuje da bez problema očistite tijelo mlade majke od toksina. Što se tiče kemijskog sastava, raženi kruh sadrži:
- željezo;
- magnezij;
- kalij;
- natrij;
- vitamini PP, E, B.
Raženi kruh tijekom dojenja u prvom mjesecu nakon poroda omogućuje vam vraćanje rezervi hranjivih tvari u tijelu. Međutim, takvu hranu treba konzumirati s oprezom. Velika količina proizvoda može naškoditi djetetovom tijelu i izazvati zatvor.
Kruhovi na bazi heljde
Prednosti takvih proizvoda određene su njihovim sastavom. Prije svega, kruh od heljde tijekom dojenja ima pozitivan učinak na funkcioniranje probavnog sustava. Zahvaljujući takvim proizvodima, hrana se bolje i brže apsorbira.
Kruh na bazi heljde sadrži spore ugljikohidrate. Ove tvari zasiću oslabljeno tijelo energijom. Nakon što pojedete kruh od heljde, dugo nećete osjećati glad.
Kao što pokazuju brojne studije, takva je hrana korisna ne samo tijekom dojenja. Uz redovitu i umjerenu konzumaciju kruha od heljde, poboljšanja u radu gastrointestinalnog trakta zabilježena su kod onih koji boluju od raka i dijabetesa.
Trebaju li u potpunosti zamijeniti kruh? To se ne preporučuje, jer prekomjerna konzumacija kruha može dovesti do negativnih posljedica.